Hva er egentlig «tåke»?
Fra et meteorologisk perspektiv er tåke kondensering av små vanndråper i luften. Hvis luften er usedvanlig ren og fri for partikler, blir det vanskelig å danne tåke på grunn av fraværet av «kjernepunkter» (eller «krystallfrø»).Vanligvis inneholder atmosfæren forskjellige urenheter og partikler. Når disse møter vannmolekyler i luften, fungerer de som kjernedannelsessteder, noe som forårsaker kondensering og danner små vanndråper og iskrystaller. En stor ansamling av slike dråper skaper tåke. I hovedsak er tåke ikke forskjellig fra skyer; skyer finnes i himmelen, mens tåke legger seg på bakken.Vanndråpene i seg selv utgjør liten direkte fare for mennesker. Situasjonen endres imidlertid når disse dråpene kondenserer på ulike partikler. Hva er egentlig disse «partiklene»? Observasjoner viser at de består av: uforbrent kullstøv fra skorsteinsutslipp; komplekse synlige og usynlige stoffer fra bileksos, som nitrogendioksid, karbonmonoksid og hydrokarboner;ulike skadelige komponenter som slippes ut fra kjemiske fabrikker, og skadelige stoffer som støv, støvmidd og sykdomsfremkallende mikroorganismer som virvles opp fra bakken. Er det lurt å trene utendørs på tåkete morgener? Mange har en vane med å trene om morgenen, uansett værforhold, hele året gjennom.Eksperter understreker at tåkete vær ikke er egnet for morgentrening utendørs. Under trening øker kroppens oksygenbehov, men skadelige stoffer i tåken kan irritere luftveiene, føre til oksygenmangel og forårsake ubehagelige symptomer som pustevansker, trykk over brystet og hjertebank. Derfor anbefales det ikke å trene om morgenen i tåkete forhold. Hvilke sykdommer kan tåkete vær utløse? Utløsende luftveissykdommer: Smogfylt vær øker risikoen for astmaanfall betydelig.Dette inkluderer bronkialastma, bronkitt, allergisk rhinitt og variant hoste. Under smogforhold sirkulerer luftbårne partikler som støv, sot og støvmidd. Når personer med bronkialastma inhalerer disse allergenene, irriterer det luftveiene, noe som fører til symptomer som hoste, kortpustethet og pustevansker.Mens tåke har minimal innvirkning på friske unge voksne, utgjør den en større risiko for barn, eldre og personer med eksisterende helseproblemer.
Forverring av hjerte- og karsykdommer og cerebrovaskulære sykdommer: Tett tåke forverrer tilstanden for pasienter med hjerte- og karsykdommer eller cerebrovaskulære lidelser. Dette skyldes delvis at lavt atmosfæretrykk under tett tåke kan føre til irritabilitet, noe som naturlig øker blodtrykket.I tillegg er tåkete dager ofte kaldere. Når personer med høyt blodtrykk eller koronar hjertesykdom plutselig beveger seg fra varme innendørsmiljøer til kalde utendørsforhold, kan termisk ekspansjon og sammentrekning av blodkar også øke blodtrykket, noe som potensielt kan føre til hjerneslag eller hjerteinfarkt.
Fremkaller luftveisinfeksjoner hos diabetespasienter: Mens moderat utendørs trening er gunstig for blodsukkerkontrollen hos diabetikere, forringer alvorlig luftforurensning under tåkete vær luftkvaliteten. Innånding av overdreven tåke kan utløse lunge- og bronkialinfeksjoner hos immunsvekkede diabetespasienter, noe som forverrer tilstanden deres.
Hvordan beskytte helsen din under tåkete vær?
I tillegg til å minimere utendørs eksponering og unngå morgentrening som nevnt ovenfor, er det verdt å ta i bruk følgende to helsepraksiser.
Øk inntaket av luo han guo-te: Denne urtete lindrer irritasjon i halsen forårsaket av innånding av forurenset luft under tåkeforhold og har utmerkede lungefuktende egenskaper. Effekten er spesielt tydelig når den inntas om ettermiddagen. Siden morgentåken er tettest og forsvinner ved middagstid, inhalerer man vanligvis mer partikler om morgenen. Inntak om ettermiddagen bidrar dermed til rensing av lungene.Tradisjonell kinesisk medisin anser luo han guo som det beste middelet for å rense halsen, styrke lungene, dempe hoste og løse opp slim. Historisk sett ble den tilbudt som gave til keiserhoffet, og den er kjent som «de udødeliges frukt». En enkelt luo han guo-frukt kan vanligvis trekkes fire eller fem ganger.
Bevisst følelsesregulering: Tåkete, disige dager kan lett fremkalle følelser av undertrykkelse, tungsinn og dårlig humør. Den psykologiske effekten skyldes utilstrekkelig sollys, fuktig og kjølig luft, svakt lys og lavere atmosfæretrykk. Disse forholdene øker utskillelsen av melatonin og reduserer konsentrasjonen av skjoldbrusk- og binyrehormoner, noe som fører til redusert nevral aktivitet og generell slapphet.Personer med skjøre mentale tilstander eller psykiske lidelser kan oppleve økte følelser av tyngde, spenning og dårlig humør under slikt vær. Det er derfor tilrådelig for disse gruppene å bevisst regulere følelsene sine på tåkete dager – for eksempel ved å se komedier hjemme eller lytte til stand-up-komedie – i hovedsak ved å søke måter å løfte humøret på.