Kas īsti ir "migla"?
No meteoroloģiskā viedokļa migla ir sīku ūdens pilieniņu kondensācija gaisā. Ja gaiss ir ārkārtīgi tīrs un bez daļiņām, miglas veidošanās kļūst grūta, jo nav "kodolu veidošanās vietu" (vai "kristālu sēklu").Parasti atmosfērā ir dažādi piemaisījumi un daļiņas. Kad tās saskaras ar ūdens molekulām gaisā, tās darbojas kā kodolu veidošanās vietas, izraisot kondensāciju un veidojot sīkus ūdens pilieniņus un ledus kristālus. Liels šādu pilieniņu uzkrājums rada miglu. Būtībā migla neatšķiras no mākoņiem; mākoņi atrodas debesīs, bet migla nosēžas uz zemes.Ūdens pilieni paši par sevi cilvēkiem rada nelielu tiešu kaitējumu. Tomēr situācija mainās, kad šie pilieni kondensējas uz dažādām sīkām daļiņām. Kas tieši ir šīs "daļiņas"? Novērojumi liecina, ka tās sastāv no: nededzināta ogļu putekļiem, kas izdalās no skursteņiem; sarežģītām redzamām un neredzamām vielām no transportlīdzekļu izplūdes gāzēm, piemēram, slāpekļa dioksīda, oglekļa monoksīda un ogļūdeņražiem;dažādiem kaitīgiem komponentiem, kas izdalās no ķīmiskajām rūpnīcām; un kaitīgām vielām, piemēram, putekļiem, putekļu ērcēm un patogēniem mikroorganismiem, kas tiek uzkarsēti no zemes. Vai miglas rītos ir ieteicams nodarboties ar sportu ārā? Daudzi cilvēki ir pieraduši nodarboties ar rīta vingrošanu, neatkarīgi no laika apstākļiem.Eksperti uzsver, ka miglains laiks nav piemērots rīta vingrošanai ārā. Vingrojot, organisma skābekļa pieprasījums palielinās, taču miglā esošās kaitīgās vielas var kairināt elpceļus, izraisot skābekļa trūkumu un tādas nelabvēlīgas simptomas kā elpošanas grūtības, sasprindzinājums krūtīs un sirdsklauves. Tāpēc rīta vingrošana miglā nav ieteicama. Kādas slimības var izraisīt miglains laiks? Elpošanas ceļu slimību izraisīšana: Smogs ievērojami palielina astmas uzliesmojumu risku.Tās ietver bronhiālo astmu, bronhītu, alerģisko rinītu un dažādas klepus formas. Smoga apstākļos gaisā cirkulē tādas daļiņas kā putekļi, sodrēji un putekļu ērces. Kad bronhiālās astmas pacienti ieelpo šos alergēnus, tie kairina elpceļus, izraisot tādus simptomus kā klepus, elpas trūkums un apgrūtināta elpošana.Lai gan migla minimāli ietekmē veselos jaunos pieaugušos, tā rada lielāku risku bērniem, veciem cilvēkiem un tiem, kam jau ir veselības problēmas.
Sirds un asinsvadu un cerebrovaskulāro slimību saasināšanās: Blīva migla pasliktina sirds un asinsvadu vai cerebrovaskulāro traucējumu pacientu stāvokli. Tas notiek daļēji tāpēc, ka zems atmosfēras spiediens blīvā miglā var izraisīt uzbudināmību, dabiski paaugstinot asinsspiedienu.Turklāt miglas dienas bieži vien ir aukstākas. Kad cilvēki ar hipertensiju vai koronāro sirds slimību pēkšņi pārvietojas no siltas telpas uz aukstu āra vidi, asinsvadu termiskā izplešanās un saraušanās var arī paaugstināt asinsspiedienu, kas var izraisīt insultu vai miokarda infarktu.
Elpošanas ceļu infekciju izraisīšana diabēta pacientiem: Lai gan mērenas fiziskas aktivitātes ārā labvēlīgi ietekmē diabēta pacientu cukura līmeni asinīs, smags gaisa piesārņojums miglas laikā pasliktina gaisa kvalitāti. Pārmērīga miglas ieelpošana var izraisīt plaušu un bronhu infekcijas diabēta pacientiem ar vāju imūnsistēmu, pasliktinot viņu veselības stāvokli.
Kā pasargāt savu veselību miglas laikā?
Papildus iepriekš minētajam, samazinot uzturēšanos ārā un izvairoties no rīta vingrošanas, ir vērts ievērot arī šādus divus veselības ieteikumus.
Palieliniet luo han guo tējas patēriņu: šis zāļu uzlējums mazina rīkles kairinājumu, ko izraisa piesārņota gaisa ieelpošana miglas apstākļos, un tam ir lieliskas plaušu mitrinošas īpašības. Tā iedarbība ir īpaši izteikta, ja to lieto pēcpusdienā. Tā kā rīta migla ir visblīvākā un izkliedējas līdz pusdienlaikam, cilvēki parasti rīta stundās ieelpo vairāk cieto daļiņu. Tādējādi pēcpusdienas patēriņš veicina savlaicīgu plaušu attīrīšanu.Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata luo han guo par labāko līdzekli rīkles attīrīšanai, plaušu veselības uzlabošanai, klepus nomākšanai un krēpu šķidrināšanai. Vēsturiski to piedāvāja kā dāvanu imperatora galmam, un to dēvē par "nemirstīgo augli". Vienu luo han guo augli parasti var uzlīt četras vai piecas reizes.
Apzināta emociju regulēšana: Apmākušās, miglainas dienas var viegli izraisīt nomāktības, drūmuma un sliktas garastāvoklis sajūtu. Psiholoģiskā ietekme rodas no nepietiekama saules gaismas, mitra un vēsa gaisa, vāja apgaismojuma un zemāka atmosfēras spiediena. Šie apstākļi palielina melatonīna izdalīšanos, vienlaikus samazinot vairogdziedzera un virsnieru hormonu koncentrāciju, kas izraisa samazinātu neiroloģisko aktivitāti un vispārēju letarģiju.Cilvēki ar trauslu garīgo stāvokli vai psiholoģiskām traucējumām šādos laika apstākļos var izjust pastiprinātu smaguma, spriedzes un nomāktības sajūtu. Tāpēc šīm grupām ir ieteicams apzināti regulēt savas emocijas miglainās dienās, piemēram, skatoties komēdijas televīzijā mājās vai klausoties komiskus monologus, būtībā meklējot veidus, kā uzlabot garastāvokli.