Kas tiksliai yra „rūkas“?
Meteorologiniu požiūriu rūkas yra mažų vandens lašelių kondensatas ore. Jei oras yra ypač švarus ir jame nėra dalelių, rūkas susidaro sunkiai, nes nėra „kristalizacijos vietų“ (arba „kristalų sėklų“).Paprastai atmosferoje yra įvairių priemaišų ir dalelių. Kai jos susiduria su vandens molekulėmis ore, jos veikia kaip branduoliai, sukelia kondensaciją ir sudaro mažus vandens lašelius bei ledo kristalus. Didelis tokių lašelių susikaupimas sukuria rūką. Iš esmės rūkas nesiskiria nuo debesų; debesys yra danguje, o rūkas nusėda ant žemės.Vandens lašeliai patys savaime žmogui tiesioginės žalos nekelia. Tačiau situacija pasikeičia, kai šie lašeliai kondensuojasi ant įvairių kietųjų dalelių. Kas tiksliai yra šios „dalelės“? Stebėjimai rodo, kad jos susideda iš: nesudegusių anglies dulkių iš kaminų išmetamųjų dujų; sudėtingų matomų ir nematomų medžiagų iš transporto priemonių išmetamųjų dujų, pvz., azoto dioksido, anglies monoksido ir angliavandenilių;įvairių kenksmingų komponentų, išmetamų iš chemijos gamyklų; ir kenksmingų medžiagų, tokių kaip dulkės, dulkių erkės ir patogeniniai mikroorganizmai, pakilę iš žemės. Ar patartina sportuoti lauke rūko apimtuose ryte? Daugelis žmonių turi įprotį sportuoti ryte ir tai daro ištisus metus, nepriklausomai nuo oro sąlygų.Ekspertai pabrėžia, kad rūko sąlygos nėra tinkamos rytiniam sportui lauke. Sportuojant organizmo deguonies poreikis padidėja, tačiau rūke esančios kenksmingos medžiagos gali dirginti kvėpavimo takus, sukelti deguonies trūkumą ir neigiamus simptomus, pvz., kvėpavimo sunkumus, spaudimą krūtinėje ir širdies plakimą. Todėl rytinis sportas rūko sąlygomis nėra rekomenduojamas.
Kokias ligas gali sukelti rūko sąlygos?
Kvėpavimo takų ligų sukėlimas: Smogas žymiai padidina astmos priepuolių riziką.Tai apima bronchų astmą, bronchitą, alergines rinitas ir įvairias kosulio rūšis. Smogo sąlygomis ore cirkuliuoja dulkių, suodžių ir dulkių erkių dalelės. Kai bronchų astma sergantys žmonės įkvepia šiuos alergenus, jie dirgina kvėpavimo takus, o tai sukelia tokius simptomus kaip kosulys, dusulys ir kvėpavimo sunkumas.Nors rūkas turi minimalų poveikį sveikoms jaunoms suaugusioms asmenims, jis kelia didesnį pavojų vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir tiems, kurie turi sveikatos problemų.
Širdies ir kraujagyslių bei smegenų kraujagyslių ligų paūmėjimas: Tankus rūkas pablogina širdies ir kraujagyslių arba smegenų kraujagyslių sutrikimų turinčių pacientų būklę. Tai iš dalies atsitinka dėl to, kad tankaus rūko metu žemas atmosferos slėgis gali sukelti dirglumą, natūraliai padidindamas kraujospūdį.Be to, rūko dienomis dažnai būna šaltesnė. Kai hipertenzija ar koronarine širdies liga sergantys asmenys staiga iš šiltos patalpos patenka į šaltą aplinką, kraujagyslių šiluminis plėtimasis ir susitraukimas taip pat gali padidinti kraujospūdį, o tai gali sukelti insultą ar miokardo infarktą.
Kvėpavimo takų infekcijų sukėlimas diabetu sergantiems pacientams: nors vidutinio intensyvumo fiziniai pratimai lauke yra naudingi diabeto sergančiųjų cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti, stiprus oro užterštumas rūko metu pablogina oro kokybę. Per didelis rūko įkvėpimas gali sukelti plaučių ir bronchų infekcijas imuninės sistemos sutrikimų turintiems diabetu sergantiems pacientams, pablogindamas jų būklę.
Kaip apsaugoti savo sveikatą rūko metu?
Be to, kad reikia kuo mažiau būti lauke ir vengti ryto mankštos, kaip minėta aukščiau, verta laikytis šių dviejų sveikatos praktikos principų.
Padidinkite luo han guo arbatos vartojimą: šis žolelių užpilas sumažina gerklės dirginimą, kurį sukelia užteršto oro įkvėpimas rūko sąlygomis, ir turi puikias plaučius drėkinančias savybes. Jis ypač veiksmingas, kai vartojamas popietę. Kadangi rytinis rūkas yra tankiausias ir išsisklaido iki vidurdienio, žmonės paprastai įkvepia daugiau dulkių ir nešvarumų ryte. Todėl arbatos gėrimas popietę palengvina laiku atliekamą plaučių valymą.Tradicinė kinų medicina laiko luo han guo geriausiu vaistu gerklei valyti, plaučiams stiprinti, kosuliui slopinti ir skrepliams tirpdyti. Istoriškai ji buvo aukojama imperatoriškiesiems dvarams ir vadinama „nemirtingųjų vaisiumi“. Vienas luo han guo vaisius paprastai gali būti užpilamas keturis ar penkis kartus.
Sąmoningas emocijų reguliavimas: Miglotos, rūko apgaubtos dienos gali lengvai sukelti slegiančius, niūrius jausmus ir prastą nuotaiką. Psichologinis poveikis kyla dėl nepakankamo saulės šviesos, drėgno ir vėsaus oro, silpno apšvietimo ir žemesnio atmosferos slėgio. Šios sąlygos padidina melatonino sekreciją, tuo pačiu sumažindamos skydliaukės ir antinksčių hormonų koncentraciją, o tai veda prie sumažėjusios nervų sistemos veiklos ir bendro letargijos.Asmenys, turintys trapią psichinę būklę ar psichologinius sutrikimus, tokiu oru gali patirti padidėjusį sunkumo, įtampos ir prastos nuotaikos jausmą. Todėl šioms grupėms patartina sąmoningai reguliuoti savo emocijas rūko dienomis, pavyzdžiui, žiūrėti komedijas namuose ar klausytis stand-up komedijos, iš esmės ieškant būdų pakelti nuotaiką.