Che cos'è esattamente la "nebbia"?
Da un punto di vista meteorologico, la nebbia è la condensazione di minuscole goccioline d'acqua presenti nell'aria. Se l'aria è eccezionalmente pulita e priva di particelle, la formazione della nebbia diventa difficile a causa dell'assenza di "siti di nucleazione" (o "semi cristallini").In genere, l'atmosfera contiene varie impurità e particelle. Quando queste incontrano le molecole d'acqua presenti nell'aria, agiscono come siti di nucleazione, causando la condensazione e formando minuscole goccioline d'acqua e cristalli di ghiaccio. Un grande accumulo di tali goccioline crea la nebbia. In sostanza, la nebbia non è diversa dalle nuvole; le nuvole esistono nel cielo, mentre la nebbia si deposita sul terreno.Le goccioline d'acqua di per sé non rappresentano un pericolo diretto per l'uomo. Tuttavia, la situazione cambia quando queste goccioline si condensano su varie particelle. Cosa sono esattamente queste "particelle"? Le osservazioni rivelano che sono costituite da: polvere di carbone incombusto proveniente dalle emissioni dei camini; sostanze complesse visibili e invisibili provenienti dagli scarichi dei veicoli, come biossido di azoto, monossido di carbonio e idrocarburi;vari componenti nocivi scaricati dagli impianti chimici; e sostanze nocive come polvere, acari della polvere e microrganismi patogeni sollevati dal suolo. È consigliabile fare esercizio all'aperto nelle mattine nebbiose? Molte persone mantengono l'abitudine di fare esercizio mattutino, persistendo tutto l'anno indipendentemente dalle condizioni meteorologiche.Gli esperti sottolineano che il tempo nebbioso non è adatto all'esercizio fisico mattutino all'aperto. Durante l'esercizio fisico, il fabbisogno di ossigeno del corpo aumenta, ma le sostanze nocive presenti nella nebbia possono irritare le vie respiratorie, causando una carenza di ossigeno e sintomi avversi come difficoltà respiratorie, senso di oppressione al torace e palpitazioni. Pertanto, l'esercizio fisico mattutino in condizioni di nebbia non è raccomandato. Quali malattie può provocare il tempo nebbioso? Provoca malattie respiratorie: il tempo smog aumenta significativamente il rischio di attacchi d'asma.Questi includono asma bronchiale, bronchite, rinite allergica e tosse variabile. In condizioni di smog, particelle sospese nell'aria come polvere, fuliggine e acari della polvere circolano nell'aria. Quando chi soffre di asma bronchiale inala questi allergeni, le vie respiratorie si irritano, causando sintomi come tosse, respiro affannoso e difficoltà respiratorie.Mentre la nebbia ha un impatto minimo sui giovani adulti sani, rappresenta un rischio maggiore per i bambini, gli anziani e le persone con patologie preesistenti.
Esacerbazione delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari: la nebbia fitta peggiora le condizioni dei pazienti con disturbi cardiovascolari o cerebrovascolari. Ciò si verifica in parte perché la bassa pressione atmosferica durante la nebbia fitta può indurre irritabilità, aumentando naturalmente la pressione sanguigna.Inoltre, le giornate nebbiose sono spesso più fredde. Quando le persone affette da ipertensione o malattie coronariche passano bruscamente da ambienti interni caldi a condizioni esterne fredde, l'espansione e la contrazione termica dei vasi sanguigni possono anche elevare la pressione sanguigna, portando potenzialmente a ictus o infarti miocardici.
Indurre infezioni respiratorie nei pazienti diabetici: mentre un moderato esercizio fisico all'aperto favorisce il controllo della glicemia nei diabetici, il grave inquinamento atmosferico durante il tempo nebbioso compromette la qualità dell'aria. L'inalazione eccessiva di nebbia può scatenare infezioni polmonari e bronchiali nei pazienti diabetici immunocompromessi, aggravando la loro condizione.
Come proteggere la salute durante il tempo nebbioso?
Oltre a ridurre al minimo l'esposizione all'aperto ed evitare l'esercizio fisico mattutino, come menzionato sopra, vale la pena adottare le seguenti due pratiche salutari.
Aumentare il consumo di tè luo han guo: questa tisana allevia l'irritazione della gola causata dall'inalazione di aria inquinata in condizioni di nebbia e possiede eccellenti proprietà idratanti per i polmoni. Si rivela particolarmente efficace se consumata nel pomeriggio. Poiché la nebbia mattutina è più densa e si dissipa a mezzogiorno, le persone in genere inalano più polvere e impurità durante le ore mattutine. Bere il tè nel pomeriggio facilita quindi la pulizia tempestiva dei polmoni.La medicina tradizionale cinese considera il luo han guo il rimedio principale per schiarire la gola, apportare benefici ai polmoni, sopprimere la tosse e sciogliere il catarro. Storicamente offerto come tributo alle corti imperiali, è celebrato come il "frutto degli immortali". Un singolo frutto di luo han guo può essere tipicamente messo in infusione quattro o cinque volte.
Regolazione emotiva consapevole: le giornate nuvolose e nebbiose possono facilmente indurre sentimenti di oppressione, malinconia e abbattimento. L'impatto psicologico deriva dall'insufficiente luce solare, dall'aria umida e fresca, dalla luce fioca e dalla pressione atmosferica più bassa. Queste condizioni aumentano la secrezione di melatonina e riducono la concentrazione degli ormoni tiroidei e surrenali, portando a una ridotta attività neurale e a una letargia generale.Le persone con stati mentali fragili o disturbi psicologici possono provare una maggiore sensazione di pesantezza, tensione e malinconia durante questo tipo di tempo. È quindi consigliabile che questi gruppi regolino consapevolmente le loro emozioni nei giorni di nebbia, ad esempio guardando commedie a casa o ascoltando monologhi comici, cercando essenzialmente modi per sollevare il loro umore.