Apa sebenarnya "kabut"?
Dari perspektif meteorologi, kabut adalah kondensasi tetesan air kecil di udara. Jika udara sangat bersih dan bebas partikel, pembentukan kabut menjadi sulit karena tidak adanya "situs nukleasi" (atau "benih kristal").Secara umum, atmosfer mengandung berbagai kotoran dan partikel. Ketika partikel-partikel ini bertemu dengan molekul air di udara, mereka bertindak sebagai situs nukleasi, menyebabkan kondensasi dan pembentukan tetesan air dan kristal es yang sangat kecil. Akumulasi besar tetesan semacam ini membentuk kabut. Pada dasarnya, kabut mirip dengan awan; awan berada di langit, sementara kabut mengendap di permukaan tanah.Tetesan air itu sendiri tidak menimbulkan bahaya langsung bagi manusia. Namun, situasinya berubah ketika tetesan ini mengembun pada partikel-partikel kecil. Apa sebenarnya partikel-partikel ini? Pengamatan menunjukkan bahwa partikel-partikel ini terdiri dari: debu batu bara yang tidak terbakar yang dikeluarkan dari cerobong asap; zat-zat kompleks yang terlihat dan tidak terlihat dari knalpot kendaraan, seperti nitrogen dioksida, karbon monoksida, dan hidrokarbon;berbagai komponen berbahaya yang dibuang dari pabrik kimia; dan zat berbahaya seperti debu, tungau debu, dan mikroorganisme patogen yang terangkat dari tanah. Apakah aman berolahraga di luar ruangan pada pagi hari berkabut? Banyak orang memiliki kebiasaan berolahraga pagi, yang mereka lanjutkan sepanjang tahun tanpa memedulikan kondisi cuaca.Para ahli menekankan bahwa cuaca berkabut tidak cocok untuk berolahraga di luar ruangan pada pagi hari. Saat berolahraga, kebutuhan oksigen tubuh meningkat, namun zat berbahaya dalam kabut dapat mengiritasi saluran pernapasan, menyebabkan kekurangan oksigen, dan menimbulkan gejala seperti sesak napas, dada terasa sesak, dan detak jantung tidak teratur. Oleh karena itu, berolahraga di pagi hari dalam kondisi berkabut tidak dianjurkan.
Penyakit apa yang dapat dipicu oleh cuaca berkabut?
Memicu penyakit pernapasan: Cuaca berkabut secara signifikan meningkatkan risiko serangan asma.Ini termasuk asma bronkial, bronkitis, rinitis alergi, dan batuk variasi. Selama kondisi kabut asap, partikel udara seperti debu, jelaga, dan tungau debu beredar. Ketika penderita asma bronkial menghirup alergen ini, saluran pernapasan teriritasi, menyebabkan gejala seperti batuk, sesak napas, dan kesulitan bernapas.Meskipun kabut memiliki dampak minimal pada orang dewasa muda yang sehat, kabut menimbulkan risiko lebih besar bagi anak-anak, orang tua, dan mereka yang memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya.
Memperburuk penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular: Kabut tebal memperburuk kondisi pasien dengan gangguan kardiovaskular atau serebrovaskular. Hal ini terjadi sebagian karena tekanan atmosfer yang rendah selama kabut tebal dapat menyebabkan iritasi, yang secara alami meningkatkan tekanan darah.Selain itu, hari berkabut seringkali lebih dingin. Ketika individu dengan hipertensi atau penyakit jantung koroner tiba-tiba berpindah dari lingkungan dalam ruangan yang hangat ke kondisi luar ruangan yang dingin, pembuluh darah mereka mengalami ekspansi dan kontraksi termal, yang lebih lanjut meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko stroke atau infark miokard.
Menyebabkan infeksi pernapasan pada pasien diabetes: Meskipun olahraga luar ruangan moderat bermanfaat untuk pengendalian gula darah pada penderita diabetes, polusi udara parah selama cuaca berkabut dapat merusak kualitas udara. Menghirup kabut berlebihan dapat memicu infeksi paru-paru dan bronkial pada pasien dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, memperburuk kondisi mereka.
Bagaimana melindungi kesehatan Anda selama cuaca berkabut?
Selain meminimalkan paparan luar ruangan dan menghindari olahraga pagi seperti yang disebutkan di atas, dua praktik kesehatan berikut layak diadopsi.
Tingkatkan konsumsi teh luo han guo: Infus herbal ini meredakan iritasi tenggorokan akibat menghirup udara tercemar selama cuaca berkabut dan memiliki sifat melembapkan paru-paru yang sangat baik. Khasiatnya terutama terasa saat dikonsumsi pada sore hari. Karena kabut pagi paling pekat dan menghilang pada tengah hari, individu biasanya menghirup lebih banyak partikel polutan pada jam-jam pagi. Konsumsi pada sore hari sehingga memudahkan pembersihan paru-paru secara tepat waktu.Medis tradisional Tiongkok menganggap luo han guo sebagai obat utama untuk membersihkan tenggorokan, menyehatkan paru-paru, menekan batuk, dan melarutkan dahak. Secara historis, buah ini disajikan sebagai persembahan kepada istana kekaisaran dan dikenal sebagai "buah para dewa." Sebuah buah luo han guo biasanya dapat diseduh empat atau lima kali.
Pengaturan Emosi yang Sadar: Hari-hari mendung dan berkabut dapat dengan mudah menimbulkan perasaan tertekan, suram, dan lesu. Dampak psikologis ini berasal dari kurangnya sinar matahari, udara lembap dan sejuk, cahaya redup, dan tekanan atmosfer yang rendah. Kondisi ini meningkatkan sekresi melatonin sambil mengurangi konsentrasi hormon tiroid dan adrenal, yang menyebabkan penurunan aktivitas saraf dan kelelahan secara keseluruhan.Orang-orang dengan kondisi mental yang rapuh atau gangguan psikologis mungkin mengalami perasaan berat, tegang, dan semangat yang rendah selama cuaca seperti ini. Oleh karena itu, disarankan bagi kelompok ini untuk secara sadar mengatur emosi mereka pada hari-hari berkabut—misalnya dengan menonton komedi di rumah atau mendengarkan monolog komedi—pada dasarnya mencari cara untuk mengangkat semangat mereka.