Qu'est-ce que le « brouillard » exactement ?
D'un point de vue météorologique, le brouillard est la condensation de minuscules gouttelettes d'eau dans l'air. Si l'air est exceptionnellement pur et dépourvu de particules, la formation de brouillard devient difficile en raison de l'absence de « sites de nucléation » (ou « germes cristallins »).En général, l'atmosphère contient diverses impuretés et particules. Lorsque celles-ci rencontrent des molécules d'eau dans l'air, elles agissent comme des sites de nucléation, provoquant la condensation et formant de minuscules gouttelettes d'eau et des cristaux de glace. Une grande accumulation de ces gouttelettes crée du brouillard. Essentiellement, le brouillard n'est pas différent des nuages ; les nuages existent dans le ciel, tandis que le brouillard se dépose au sol.Les gouttelettes d'eau elles-mêmes ne présentent que peu de danger direct pour l'homme. Cependant, la situation change lorsque ces gouttelettes se condensent sur diverses particules. Que sont exactement ces « particules » ? Les observations révèlent qu'elles sont composées : de poussières de charbon non brûlées provenant des émissions des cheminées ; de substances complexes visibles et invisibles provenant des gaz d'échappement des véhicules, telles que le dioxyde d'azote, le monoxyde de carbone et les hydrocarbures ;divers composants nocifs rejetés par les usines chimiques ; et des substances nocives telles que la poussière, les acariens et les micro-organismes pathogènes soulevés du sol. Est-il conseillé de faire de l'exercice en plein air les matins brumeux ? De nombreuses personnes ont l'habitude de faire de l'exercice le matin, quelle que soit la saison et les conditions météorologiques.Les experts soulignent que le temps brumeux n'est pas propice à la pratique d'une activité physique en plein air le matin. Pendant l'exercice, les besoins en oxygène de l'organisme augmentent, mais les substances nocives présentes dans le brouillard peuvent irriter les voies respiratoires, entraînant un manque d'oxygène et provoquant des symptômes indésirables tels que des difficultés respiratoires, une oppression thoracique et des palpitations. Il est donc déconseillé de faire de l'exercice le matin par temps brumeux. Quelles maladies le temps brumeux peut-il déclencher ? Il peut déclencher des maladies respiratoires : le smog augmente considérablement le risque de crises d'asthme.Il s'agit notamment de l'asthme bronchique, de la bronchite, de la rhinite allergique et de la toux variante. Dans des conditions de smog, des particules en suspension dans l'air telles que la poussière, la suie et les acariens circulent. Lorsque les personnes souffrant d'asthme bronchique inhalent ces allergènes, cela irrite les voies respiratoires, entraînant des symptômes tels que toux, essoufflement et difficultés respiratoires.Si le brouillard a un impact minime sur les jeunes adultes en bonne santé, il présente des risques plus importants pour les enfants, les personnes âgées et les personnes souffrant de problèmes de santé préexistants.
Exacerbation des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires : un brouillard épais aggrave l'état des patients souffrant de troubles cardiovasculaires ou cérébrovasculaires. Cela s'explique en partie par le fait que la basse pression atmosphérique pendant un brouillard dense peut induire une irritabilité, ce qui élève naturellement la pression artérielle.De plus, les jours de brouillard sont souvent plus froids. Lorsque les personnes souffrant d'hypertension ou de maladies coronariennes passent brusquement d'un environnement intérieur chaud à des conditions extérieures froides, la dilatation et la contraction thermiques des vaisseaux sanguins peuvent également faire monter la pression artérielle, ce qui peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux ou des infarctus du myocarde.
Provoquer des infections respiratoires chez les patients diabétiques : si une activité physique modérée en plein air est bénéfique pour le contrôle de la glycémie chez les diabétiques, la pollution atmosphérique importante par temps brumeux compromet la qualité de l'air. L'inhalation excessive de brouillard peut déclencher des infections pulmonaires et bronchiques chez les patients diabétiques immunodéprimés, aggravant ainsi leur état.
Comment protéger votre santé par temps brumeux ?
Au-delà de la réduction de l'exposition à l'extérieur et de l'évitement de l'exercice physique matinal, comme mentionné ci-dessus, les deux pratiques suivantes sont recommandées pour préserver votre santé.
Augmenter la consommation de thé luo han guo : cette infusion à base de plantes soulage l'irritation de la gorge causée par l'inhalation d'air pollué dans des conditions de brouillard et possède d'excellentes propriétés humidifiantes pour les poumons. Elle s'avère particulièrement efficace lorsqu'elle est consommée l'après-midi. Comme le brouillard matinal est plus dense et se dissipe vers midi, les personnes inhalent généralement plus de poussière et d'impuretés pendant les heures matinales. Boire ce thé l'après-midi facilite donc le nettoyage des poumons en temps opportun.La médecine traditionnelle chinoise considère le luo han guo comme le remède par excellence pour dégager la gorge, soulager les poumons, supprimer la toux et dissoudre les mucosités. Offert autrefois en tribut aux cours impériales, il est célébré comme le « fruit des immortels ». Un seul fruit luo han guo peut généralement être infusé quatre ou cinq fois.
Régulation émotionnelle consciente : les jours nuageux et brumeux peuvent facilement induire des sentiments d'oppression, de morosité et de déprime. L'impact psychologique provient d'un manque de soleil, d'un air humide et frais, d'une lumière tamisée et d'une pression atmosphérique plus faible. Ces conditions augmentent la sécrétion de mélatonine tout en réduisant la concentration d'hormones thyroïdiennes et surrénales, ce qui entraîne une diminution de l'activité neuronale et une léthargie générale.Les personnes ayant un état mental fragile ou des troubles psychologiques peuvent ressentir davantage de lourdeur, de tension et de déprime par ce temps. Il est donc conseillé à ces personnes de réguler consciemment leurs émotions les jours de brouillard, par exemple en regardant des comédies à la maison ou en écoutant des spectacles d'humoristes, afin de trouver des moyens de se remonter le moral.