Mitä "sumu" tarkalleen ottaen on?
Meteorologisesta näkökulmasta sumu on ilmassa olevien pienten vesipisaroiden tiivistymistä. Jos ilma on poikkeuksellisen puhdasta ja hiukkasista vapaata, sumun muodostuminen on vaikeaa, koska "ytimien muodostumispaikkoja" (tai "kiteiden siemeniä") ei ole.Yleensä ilmakehässä on erilaisia epäpuhtauksia ja hiukkasia. Kun nämä kohtaavat ilmassa olevia vesimolekyylejä, ne toimivat ydintymispaikkoina, aiheuttaen kondensaatiota ja muodostamalla pieniä vesipisaroita ja jääkiteitä. Suuri määrä tällaisia pisaroita luo sumua. Pohjimmiltaan sumu ei eroa pilvistä; pilvet ovat taivaalla, kun taas sumu laskeutuu maahan.Vesipisarat itsessään eivät aiheuta juurikaan suoraa haittaa ihmisille. Tilanne muuttuu kuitenkin, kun nämä pisarat tiivistyvät erilaisiin hiukkasiin. Mitä nämä "hiukkaset" tarkalleen ottaen ovat? Havainnot osoittavat, että ne koostuvat seuraavista aineista: savupiipusta tulevasta palamattomasta kivihiilipölystä; ajoneuvojen pakokaasuista tulevista monimutkaisista näkyvistä ja näkymättömistä aineista, kuten typpidioksidista, hiilimonoksidista ja hiilivedyistä;erilaisista kemiantehtaista pääseviä haitallisia aineita sekä maaperästä nousevia haitallisia aineita, kuten pölyä, pölypunkkeja ja patogeenisiä mikro-organismeja. Onko suositeltavaa harrastaa liikuntaa ulkona sumuisina aamuina? Monet ihmiset harrastavat aamuliikuntaa ympäri vuoden sääolosuhteista riippumatta.Asiantuntijat korostavat, että sumuinen sää ei sovellu ulkoiluun aamuisin. Liikunnan aikana kehon hapenkulutus kasvaa, mutta sumussa olevat haitalliset aineet voivat ärsyttää hengitysteitä, mikä johtaa hapenpuutteeseen ja aiheuttaa haitallisia oireita, kuten hengitysvaikeuksia, rintakipua ja sydämentykytystä. Siksi aamuliikuntaa sumuisissa olosuhteissa ei suositella. Mitä sairauksia sumuinen sää voi laukaista? Hengityselinsairauksien laukaiseminen: Smoginen sää lisää merkittävästi astman pahenemisriskiä.Näitä ovat keuhkoputkien astma, keuhkoputkentulehdus, allerginen nuha ja vaihteleva yskä. Savuisissa olosuhteissa ilmassa leijuu pölyä, nokea ja pölypunkkeja. Kun keuhkoputkien astmaatikot hengittävät näitä allergeeneja, ne ärsyttävät hengitysteitä ja aiheuttavat oireita, kuten yskää, hengenahdistusta ja hengitysvaikeuksia.Vaikka sumu vaikuttaa vain vähän terveisiin nuoriin aikuisiin, se aiheuttaa suurempia riskejä lapsille, vanhuksille ja henkilöille, joilla on ennestään terveysongelmia.
Sydän- ja verisuonitautien paheneminen: Tiheä sumu pahentaa sydän- ja verisuonitauteja sairastavien potilaiden tilaa. Tämä johtuu osittain siitä, että tiheän sumun aikana alhainen ilmanpaine voi aiheuttaa ärtyneisyyttä, mikä nostaa luonnollisesti verenpainetta.Lisäksi sumuiset päivät ovat usein kylmempiä. Kun korkeasta verenpaineesta tai sepelvaltimotaudista kärsivät henkilöt siirtyvät äkillisesti lämpimästä sisäilmasta kylmään ulkoilmaan, verisuonten lämpölaajeneminen ja supistuminen voivat myös nostaa verenpainetta, mikä voi johtaa aivohalvauksiin tai sydäninfarkteihin.
Diabeetikoiden hengitystieinfektioiden aiheuttaminen: Vaikka kohtuullinen ulkoilu on hyödyllistä diabeetikoiden verensokerin hallinnalle, sumuisen sään aikana ilmansuhteet ovat huonot. Liiallisen sumun hengittäminen voi aiheuttaa keuhko- ja keuhkoputki-infektioita immuunipuutteisille diabeetikoille, mikä pahentaa heidän tilaansa.
Kuinka suojella terveyttäsi sumuisella säällä?
Edellä mainitun ulkona oleskelun minimoimisen ja aamuliikunnan välttämisen lisäksi kannattaa omaksua seuraavat kaksi terveyttä edistävää käytäntöä.
Lisää luo han guo -teen kulutusta: Tämä yrttiuute lievittää sumuisissa olosuhteissa saastuneen ilman hengittämisestä aiheutuvaa kurkun ärsytystä ja sillä on erinomaiset keuhkoja kostuttavat ominaisuudet. Sen teho on erityisen voimakas, kun sitä kulutetaan iltapäivällä. Aamuisin sumu on tihein ja hälvenee keskipäivään mennessä, joten ihmiset hengittävät yleensä enemmän hiukkasia aamutunteina. Iltapäivällä kulutettu tee helpottaa siten keuhkojen puhdistumista oikeaan aikaan.Perinteinen kiinalainen lääketiede pitää luo han guoa ensisijaisena lääkkeenä kurkun puhdistamiseen, keuhkojen hyvinvointiin, yskän hillitsemiseen ja liman liuottamiseen. Historiallisesti sitä tarjottiin keisarillisille hoveille kunnianosoituksena, ja sitä ylistettiin "kuolemattomien hedelmänä". Yksi luo han guo -hedelmä voidaan yleensä hauduttaa neljä tai viisi kertaa.
Tietoinen tunne-elämän säätely: Sumuiset, utuiset päivät voivat helposti aiheuttaa ahdistuneisuutta, alakuloisuutta ja masennusta. Psykologinen vaikutus johtuu riittämättömästä auringonvalosta, kosteasta ja viileästä ilmasta, hämärästä valosta ja alhaisesta ilmanpaineesta. Nämä olosuhteet lisäävät melatoniinin eritystä ja vähentävät kilpirauhasen ja lisämunuaisen hormonien pitoisuutta, mikä johtaa hermoston toiminnan heikkenemiseen ja yleiseen letargiaan.Henkisesti herkät tai psyykkisistä häiriöistä kärsivät henkilöt voivat kokea tällaisella säällä voimakkaampaa raskauden, jännityksen ja masentuneisuuden tunnetta. Siksi näiden ryhmien on suositeltavaa säännellä tietoisesti tunteitaan sumuisina päivinä, esimerkiksi katsomalla kotona komedioita tai kuuntelemalla stand up -komiikkaa – eli etsimällä keinoja piristää mielialaa.