Mis on „udu“?
Meteoroloogilisest seisukohast on udu õhus olevate pisikeste veetilkade kondenseerumine. Kui õhk on erakordselt puhas ja osakesteta, on udu tekkimine raske, kuna puuduvad „tuumakohad“ (või „kristalliseemned“).Tavaliselt sisaldab atmosfäär mitmesuguseid lisandeid ja osakesi. Kui need puutuvad kokku õhus olevate veemolekulidega, toimivad need tuumade tekkekohana, põhjustades kondenseerumist ja moodustades pisikesi veepiisku ja jääkristalle. Selliste piiskade suur kogunemine tekitab udu. Sisuliselt ei erine udu pilvedest; pilved asuvad taevas, udu aga lasub maapinnal.Veepiisad ise ei ole inimestele otseselt kahjulikud. Olukord muutub aga, kui need piisad kondenseeruvad erinevatele osakestele. Mis need „osakesed” täpselt on? Vaatlused näitavad, et need koosnevad: korstnaheitmetest pärit põlemata söetolmust; sõidukite heitgaasidest pärit keerukatest nähtavatest ja nähtamatutest ainetest, nagu lämmastikdioksiid, süsinikmonooksiid ja süsivesinikud;mitmesugused keemiatehastest eralduvad kahjulikud komponendid; ning kahjulikud ained, nagu tolm, tolmulestad ja maapinnast üles paisatud patogeensed mikroorganismid. Kas udusel hommikul on soovitatav väljas treenida? Paljud inimesed harrastavad hommikust treeningut aastaringselt, olenemata ilmastikutingimustest.Eksperdid rõhutavad, et udune ilm ei sobi hommikusteks treeninguteks väljas. Treeningu ajal suureneb keha hapnikuvajadus, kuid udus olevad kahjulikud ained võivad ärritada hingamisteid, põhjustades hapnikupuudust ja tekitades selliseid kõrvaltoimeid nagu hingamisraskused, rindkere pingetunne ja südamepekslemine. Seetõttu ei ole udustes tingimustes hommikune treening soovitatav. Milliseid haigusi võib udune ilm põhjustada? Hingamisteede haiguste tekkimine: Smogiline ilm suurendab oluliselt astma kordumise riski.See hõlmab bronhiaalset astmat, bronhiiti, allergilist nohu ja varianti köha. Smogis levivad õhus osakesed, nagu tolm, tahm ja tolmulestad. Kui bronhiaalse astma põdeja hingab neid allergeene sisse, ärritab see hingamisteid, põhjustades sümptomeid, nagu köhimine, õhupuudus ja hingamisraskused.Kuigi udu mõju tervetele noortele täiskasvanutele on minimaalne, kujutab see suuremat ohtu lastele, eakatele ja eelnevalt terviseprobleemidega inimestele.
Südame-veresoonkonna ja aju veresoonkonna haiguste süvenemine: Tihe udu halvendab südame- või ajuga seotud haigustega patsientide seisundit. See juhtub osaliselt seetõttu, et tiheda udu ajal madal õhurõhk võib põhjustada ärrituvust, mis loomulikult tõstab vererõhku.Lisaks on udused päevad sageli külmemad. Kui hüpertensiooni või südame isheemiatõvega inimesed liiguvad järsult soojast siseruumist külma väliskeskkonda, võib veresoonte soojuspaisumine ja kokkutõmbumine samuti tõsta vererõhku, mis võib viia insuldi või südamelihase infarkti tekkeni.
Diabeetikute hingamisteede infektsioonide tekitamine: Kuigi mõõdukas väljas treenimine on diabeetikute veresuhkru taseme reguleerimisele kasulik, halvendab uduvihma ajal õhusaaste õhu kvaliteeti. Liigse udu sissehingamine võib immuunsüsteemiga probleeme omavatel diabeetikutel põhjustada kopsu- ja bronhiinfektsioone, mis halvendavad nende seisundit.
Kuidas kaitsta oma tervist uduvihma ajal?
Lisaks eespool mainitud väljas viibimise vähendamisele ja hommikuste treeningute vältimisele on kasulik järgida ka kahte järgmist tervisenõuannet.
Suurendage luo han guo tee tarbimist: see taimetee leevendab uduse ilmaga saastatud õhu sissehingamisest põhjustatud kurguärritust ja omab suurepäraseid kopsusid niisutavaid omadusi. Selle toime on eriti märgatav pärastlõunal tarbimisel. Kuna hommikune udu on kõige tihedam ja hajub keskpäevaks, hingavad inimesed tavaliselt hommikutundidel sisse rohkem tahkeid osakesi. Pärastlõunal tarbimine soodustab seega kopsude õigeaegset puhastamist.Traditsiooniline hiina meditsiin peab luo han guo'd parimaks ravimiks kurgu puhastamiseks, kopsudele kasulikuks, köha summutamiseks ja röga lahustamiseks. Ajalooliselt pakuti seda keiserlikule õukonnale austuse märgina ja seda peeti „surematute puuviljaks”. Ühte luo han guo puuvilja saab tavaliselt leotada neli või viis korda.
Teadlik emotsioonide reguleerimine: Pilvesed, udused päevad võivad kergesti tekitada rõhutust, masendust ja madalat meeleolu. Psühholoogiline mõju tuleneb ebapiisavast päikesevalgusest, niiskest ja jahedast õhust, hämarast valgusest ja madalamast õhurõhust. Need tingimused suurendavad melatoniini eritumist, vähendades samal ajal kilpnäärme- ja neerupealiste hormoonide kontsentratsiooni, mis viib närviaktiivsuse vähenemise ja üldise letargiani.Hapra vaimse seisundi või psühholoogiliste häiretega inimesed võivad sellise ilmaga tunda suuremat raskustunnet, pinget ja masendust. Seetõttu on soovitatav, et need inimesed reguleeriksid udusel päeval teadlikult oma emotsioone, näiteks vaadates kodus komöödiasid või kuulates stand-up-komöödiat – otsides põhimõtteliselt viise oma meeleolu tõstmiseks.