¿Qué es exactamente la «niebla»?
Desde el punto de vista meteorológico, la niebla es la condensación de pequeñas gotas de agua en el aire. Si el aire es excepcionalmente limpio y carece de partículas, la formación de niebla se vuelve difícil debido a la ausencia de «sitios de nucleación» (o «semillas de cristal»).Normalmente, la atmósfera contiene diversas impurezas y partículas. Cuando estas se encuentran con moléculas de agua en el aire, actúan como sitios de nucleación, provocando la condensación y formando pequeñas gotas de agua y cristales de hielo. Una gran acumulación de estas gotas crea la niebla. En esencia, la niebla no es diferente de las nubes; las nubes existen en el cielo, mientras que la niebla se posa en el suelo.Las gotas de agua en sí mismas no suponen un daño directo para los seres humanos. Sin embargo, la situación cambia cuando estas gotas se condensan en diversas partículas. ¿Qué son exactamente estas «partículas»? Las observaciones revelan que están compuestas por: polvo de carbón sin quemar procedente de las emisiones de las chimeneas; sustancias complejas visibles e invisibles procedentes de los gases de escape de los vehículos, como dióxido de nitrógeno, monóxido de carbono e hidrocarburos;diversos componentes nocivos vertidos por las plantas químicas; y sustancias nocivas como el polvo, los ácaros y los microorganismos patógenos que se levantan del suelo. ¿Es aconsejable hacer ejercicio al aire libre durante las mañanas con niebla? Muchas personas mantienen el hábito de hacer ejercicio por la mañana, independientemente de las condiciones meteorológicas.Los expertos insisten en que el tiempo con niebla no es adecuado para hacer ejercicio al aire libre por la mañana. Durante el ejercicio, la demanda de oxígeno del cuerpo aumenta, pero las sustancias nocivas presentes en la niebla pueden irritar las vías respiratorias, lo que provoca una privación de oxígeno y causa síntomas adversos como dificultades respiratorias, opresión en el pecho y palpitaciones. Por lo tanto, no se recomienda hacer ejercicio por la mañana en condiciones de niebla. ¿Qué enfermedades puede provocar el tiempo con niebla? Provoca enfermedades respiratorias: el tiempo con smog aumenta significativamente el riesgo de recurrencia del asma.Entre ellas se incluyen el asma bronquial, la bronquitis, la rinitis alérgica y la tos variante. En condiciones de smog, circulan partículas en el aire como polvo, hollín y ácaros. Cuando las personas que padecen asma bronquial inhalan estos alérgenos, se irritan las vías respiratorias, lo que provoca síntomas como tos, dificultad para respirar y falta de aire.Si bien la niebla tiene un impacto mínimo en los adultos jóvenes sanos, supone un mayor riesgo para los niños, los ancianos y las personas con problemas de salud preexistentes.
Exacerbación de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares: La niebla espesa empeora las condiciones de los pacientes con trastornos cardiovasculares o cerebrovasculares. Esto se debe en parte a que la baja presión atmosférica durante la niebla densa puede provocar irritabilidad, lo que eleva naturalmente la presión arterial.Además, los días de niebla suelen ser más fríos. Cuando las personas con hipertensión o enfermedades coronarias pasan bruscamente de ambientes interiores cálidos a condiciones exteriores frías, la expansión y contracción térmica de los vasos sanguíneos también puede elevar la presión arterial, lo que puede provocar accidentes cerebrovasculares o infartos de miocardio.
Inducción de infecciones respiratorias en pacientes diabéticos: aunque el ejercicio moderado al aire libre beneficia el control del azúcar en sangre de los diabéticos, la grave contaminación atmosférica durante los días de niebla compromete la calidad del aire. La inhalación excesiva de niebla puede desencadenar infecciones pulmonares y bronquiales en pacientes diabéticos inmunodeprimidos, lo que agrava su estado.
¿Cómo proteger su salud durante los días de niebla?
Además de minimizar la exposición al aire libre y evitar el ejercicio matutino, como se ha mencionado anteriormente, vale la pena adoptar las dos prácticas de salud siguientes.
Aumentar el consumo de té luo han guo: esta infusión de hierbas alivia la irritación de garganta causada por la inhalación de aire contaminado durante condiciones de niebla y posee excelentes propiedades humectantes para los pulmones. Su eficacia es particularmente pronunciada cuando se consume por la tarde. Como la niebla matutina es más densa y se disipa al mediodía, las personas suelen inhalar más partículas durante las horas de la mañana. Por lo tanto, el consumo por la tarde facilita la limpieza pulmonar oportuna.La medicina tradicional china considera el luo han guo como el mejor remedio para despejar la garganta, beneficiar a los pulmones, suprimir la tos y disolver la flema. Históricamente ofrecido como tributo a las cortes imperiales, se celebra como el «fruto de los inmortales». Una sola fruta de luo han guo se puede infusionar normalmente cuatro o cinco veces.
Regulación emocional consciente: Los días nublados y brumosos pueden provocar fácilmente sentimientos de opresión, tristeza y desánimo. El impacto psicológico se debe a la falta de luz solar, el aire húmedo y frío, la luz tenue y la baja presión atmosférica. Estas condiciones aumentan la secreción de melatonina y reducen la concentración de hormonas tiroideas y suprarrenales, lo que provoca una disminución de la actividad neuronal y un letargo general.Las personas con estados mentales frágiles o trastornos psicológicos pueden experimentar una mayor sensación de pesadez, tensión y desánimo durante este tipo de clima. Por lo tanto, es aconsejable que estos grupos regulen conscientemente sus emociones en los días de niebla, por ejemplo, viendo comedias en casa o escuchando monólogos cómicos, buscando esencialmente formas de levantar el ánimo.