Τι είναι ακριβώς η «ομίχλη»;
Από μετεωρολογική άποψη, η ομίχλη είναι η συμπύκνωση μικροσκοπικών σταγονιδίων νερού στον αέρα. Εάν ο αέρας είναι εξαιρετικά καθαρός και χωρίς σωματίδια, η δημιουργία ομίχλης γίνεται δύσκολη λόγω της απουσίας «σημείων πυρήνωσης» (ή «σπόρων κρυστάλλων»).Συνήθως, η ατμόσφαιρα περιέχει διάφορες ακαθαρσίες και σωματίδια. Όταν αυτά συναντούν μόρια νερού στον αέρα, λειτουργούν ως σημεία πυρήνωσης, προκαλώντας συμπύκνωση και σχηματίζοντας μικροσκοπικά σταγονίδια νερού και κρυστάλλους πάγου. Μια μεγάλη συσσώρευση τέτοιων σταγονιδίων δημιουργεί ομίχλη. Ουσιαστικά, η ομίχλη είναι παρόμοια με τα σύννεφα. Τα σύννεφα υπάρχουν στον ουρανό, ενώ η ομίχλη κατακάθεται στο έδαφος.Τα σταγονίδια νερού από μόνα τους δεν προκαλούν άμεση βλάβη στον άνθρωπο. Ωστόσο, η κατάσταση αλλάζει όταν αυτά τα σταγονίδια συμπυκνώνονται σε διάφορα μικροσκοπικά σωματίδια. Τι είναι ακριβώς αυτά τα «σωματίδια»; Οι παρατηρήσεις αποκαλύπτουν ότι αποτελούνται από: άκαυστη σκόνη άνθρακα που εκπέμπεται από καμινάδες, σύνθετες ορατές και αόρατες ουσίες από τις εξάτμισεις των οχημάτων, όπως διοξείδιο του αζώτου, μονοξείδιο του άνθρακα και υδρογονάνθρακες,διάφορα επιβλαβή συστατικά που εκλύονται από χημικά εργοστάσια, και επιβλαβείς ουσίες όπως σκόνη, ακάρεα σκόνης και παθογόνοι μικροοργανισμοί που αναδεύονται από το έδαφος. Είναι σκόπιμο να ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους κατά τις ομιχλώδεις πρωινές ώρες; Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να ασκούνται το πρωί, ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες, καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.Οι ειδικοί τονίζουν ότι ο ομίχλης καιρός δεν είναι κατάλληλος για πρωινή άσκηση σε εξωτερικούς χώρους. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η ανάγκη του σώματος για οξυγόνο αυξάνεται, αλλά οι επιβλαβείς ουσίες που περιέχονται στην ομίχλη μπορούν να ερεθίσουν τις αναπνευστικές οδούς, οδηγώντας σε έλλειψη οξυγόνου και προκαλώντας δυσμενή συμπτώματα, όπως δυσκολία στην αναπνοή, σφίξιμο στο στήθος και αίσθημα παλμών. Επομένως, η πρωινή άσκηση σε συνθήκες ομίχλης δεν συνιστάται.
Ποιες ασθένειες μπορεί να προκαλέσει ο ομίχλης καιρός;
Προκαλεί αναπνευστικές ασθένειες: Ο καιρός με αιθαλομίχλη αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο έξαρσης του άσθματος.Αυτές περιλαμβάνουν το βρογχικό άσθμα, τη βρογχίτιδα, την αλλεργική ρινίτιδα και τον παραλλαγμένο βήχα. Σε συνθήκες αιθαλομίχλης, κυκλοφορούν στον αέρα σωματίδια όπως σκόνη, αιθάλη και ακάρεα σκόνης. Όταν τα άτομα που πάσχουν από βρογχικό άσθμα εισπνέουν αυτά τα αλλεργιογόνα, προκαλείται ερεθισμός του αναπνευστικού συστήματος, με αποτέλεσμα συμπτώματα όπως βήχας, δύσπνοια και δυσκολία στην αναπνοή.Ενώ η ομίχλη έχει ελάχιστη επίδραση στους υγιείς νεαρούς ενήλικες, ενέχει μεγαλύτερους κινδύνους για τα παιδιά, τους ηλικιωμένους και τα άτομα με προϋπάρχουσες παθήσεις.
Επιδείνωση καρδιαγγειακών και εγκεφαλοαγγειακών παθήσεων: Η πυκνή ομίχλη επιδεινώνει την κατάσταση των ασθενών με καρδιακές ή εγκεφαλικές παθήσεις. Αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή η χαμηλή ατμοσφαιρική πίεση κατά τη διάρκεια πυκνής ομίχλης μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα, αυξάνοντας φυσιολογικά την αρτηριακή πίεση.Επιπλέον, οι ομιχλώδεις ημέρες είναι συχνά πιο κρύες. Όταν άτομα με υπέρταση ή στεφανιαία νόσο μετακινούνται απότομα από ζεστά εσωτερικά περιβάλλοντα σε κρύες εξωτερικές συνθήκες, η θερμική διαστολή και συστολή των αιμοφόρων αγγείων μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, οδηγώντας ενδεχομένως σε εγκεφαλικά επεισόδια ή εμφράγματα του μυοκαρδίου.
Προκαλεί αναπνευστικές λοιμώξεις σε διαβητικούς ασθενείς: Ενώ η μέτρια άσκηση σε εξωτερικούς χώρους ωφελεί τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα για τους διαβητικούς, η σοβαρή ατμοσφαιρική ρύπανση κατά τη διάρκεια ομιχλώδους καιρού υποβαθμίζει την ποιότητα του αέρα. Η εισπνοή υπερβολικής ομίχλης μπορεί να προκαλέσει λοιμώξεις των πνευμόνων και των βρόγχων σε διαβητικούς ασθενείς με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, επιδεινώνοντας την κατάστασή τους.
Πώς να προστατεύσετε την υγεία σας κατά τη διάρκεια ομιχλώδους καιρού;
Πέρα από την ελαχιστοποίηση της έκθεσης σε εξωτερικούς χώρους και την αποφυγή της πρωινής άσκησης, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αξίζει να υιοθετήσετε τις ακόλουθες δύο πρακτικές υγείας.
Αυξήστε την κατανάλωση τσαγιού luo han guo: Αυτό το αφεψήματα βοτάνων ανακουφίζει τον ερεθισμό του λαιμού που προκαλείται από την εισπνοή μολυσμένου αέρα κατά τη διάρκεια ομίχλης και έχει εξαιρετικές ιδιότητες ενυδάτωσης των πνευμόνων. Η αποτελεσματικότητά του είναι ιδιαίτερα έντονη όταν καταναλώνεται το απόγευμα. Καθώς η πρωινή ομίχλη είναι πιο πυκνή και διαλύεται μέχρι το μεσημέρι, τα άτομα συνήθως εισπνέουν περισσότερα σωματίδια κατά τις πρωινές ώρες. Η κατανάλωση το απόγευμα διευκολύνει έτσι τον έγκαιρο καθαρισμό των πνευμόνων.Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική θεωρεί το luo han guo ως το καλύτερο φάρμακο για τον καθαρισμό του λαιμού, την ενίσχυση των πνευμόνων, την καταστολή του βήχα και τη διάλυση των φλεγμάτων. Ιστορικά προσφερόταν ως φόρος τιμής στις αυτοκρατορικές αυλές και είναι γνωστό ως το «φρούτο των αθανάτων». Ένα μόνο φρούτο luo han guo μπορεί συνήθως να εμβαπτιστεί τέσσερις ή πέντε φορές.
Συνειδητή ρύθμιση των συναισθημάτων: Οι συννεφιασμένες, ομιχλώδεις μέρες μπορούν εύκολα να προκαλέσουν συναισθήματα καταπίεσης, μελαγχολίας και κακής διάθεσης. Ο ψυχολογικός αντίκτυπος προέρχεται από την ανεπαρκή ηλιακή ακτινοβολία, τον υγρό και δροσερό αέρα, το αμυδρό φως και την χαμηλή ατμοσφαιρική πίεση. Αυτές οι συνθήκες αυξάνουν την έκκριση μελατονίνης, ενώ μειώνουν τη συγκέντρωση των θυρεοειδικών και επινεφριδικών ορμονών, οδηγώντας σε μειωμένη νευρική δραστηριότητα και γενική λήθαργο.Άτομα με ευαίσθητη ψυχική κατάσταση ή ψυχολογικές διαταραχές μπορεί να βιώσουν αυξημένα συναισθήματα βαρύτητας, έντασης και κακής διάθεσης κατά τη διάρκεια τέτοιου καιρού. Συνιστάται λοιπόν σε αυτές τις ομάδες να ρυθμίζουν συνειδητά τα συναισθήματά τους τις ομιχλώδεις μέρες, για παράδειγμα, βλέποντας κωμωδίες στο σπίτι ή ακούγοντας κωμικούς μονολόγους, αναζητώντας ουσιαστικά τρόπους να ανεβάσουν το ηθικό τους.