Какво точно е „мъгла“?
От метеорологична гледна точка мъглата е кондензация на малки водни капчици във въздуха. Ако въздухът е изключително чист и лишен от частици, образуването на мъгла става трудно поради липсата на „места за нуклеация“ (или „кристални семена“).Обикновено атмосферата съдържа различни примеси и частици. Когато те се сблъскат с водни молекули във въздуха, те действат като места за ядрена кондензация, причинявайки кондензация и образувайки малки водни капчици и ледени кристали. Голямото натрупване на такива капчици създава мъгла. По същество мъглата не се различава от облаците; облаците съществуват в небето, докато мъглата се спуска на земята.Самите водни капчици не представляват пряка опасност за хората. Ситуацията обаче се променя, когато тези капчици се кондензират върху различни частици. Какви точно са тези „частици”? Наблюденията показват, че те се състоят от: неизгорял въглищен прах от емисиите на комини; сложни видими и невидими вещества от автомобилни газове, като азотен диоксид, въглероден оксид и въглеводороди;различни вредни компоненти, изхвърляни от химически заводи; и вредни вещества като прах, прахови акари и патогенни микроорганизми, разбъркани от земята. Препоръчително ли е да се спортува на открито в мъгливи сутрини? Много хора поддържат навика да спортуват сутрин, независимо от времето през цялата година.Експертите подчертават, че мъгливото време не е подходящо за сутрешни упражнения на открито. По време на упражненията потребността на тялото от кислород се увеличава, но вредните вещества в мъглата могат да дразнят дихателните пътища, което води до недостиг на кислород и предизвиква неблагоприятни симптоми като затруднено дишане, стегнатост в гърдите и сърцебиене. Ето защо сутрешните упражнения в мъгливи условия не се препоръчват. Какви заболявания може да предизвика мъгливото време? Предизвикване на респираторни заболявания: Смогът значително увеличава риска от повторно появяване на астма.Това включва бронхиална астма, бронхит, алергичен ринит и вариативен кашлица. При смог в атмосферата циркулират частици като прах, сажди и прахови акари. Когато страдащите от бронхиална астма вдишат тези алергени, те дразнят дихателните пътища, което води до симптоми като кашлица, задух и затруднено дишане.Докато мъглата има минимално въздействие върху здравите млади хора, тя представлява по-голям риск за децата, възрастните хора и хората с вече съществуващи здравословни проблеми.
Влошаване на сърдечно-съдовите и цереброваскуларните заболявания: Гъстата мъгла влошава състоянието на пациентите със сърдечно-съдови или цереброваскуларни нарушения. Това се случва отчасти защото ниското атмосферно налягане по време на гъста мъгла може да предизвика раздразнителност, което естествено повишава кръвното налягане.Освен това, мъгливите дни често са по-студени. Когато хора с хипертония или коронарна болест на сърцето се преместят внезапно от топлата среда на закрито в студените условия на открито, термичното разширяване и свиване на кръвоносните съдове също може да повиши кръвното налягане, което потенциално може да доведе до инсулти или миокардни инфаркти.
Предизвикване на респираторни инфекции при пациенти с диабет: Макар че умерените упражнения на открито са полезни за контрола на кръвната захар при диабетици, силно замърсеният въздух при мъгливо време влошава качеството на въздуха. Вдишването на прекомерно количество мъгла може да предизвика инфекции на белите дробове и бронхите при диабетици с отслабен имунитет, което влошава състоянието им.
Как да защитите здравето си при мъгливо време?
Освен да сведете до минимум престоя си на открито и да избягвате сутрешните упражнения, както бе споменато по-горе, си заслужава да възприемете и следните две практики за здраве.
Увеличете консумацията на чай луохан гуо: Чаят луохан гуо облекчава дразненето на гърлото, причинено от вдишването на замърсен въздух при мъгла, и притежава отлични свойства за овлажняване на белите дробове. Неговата ефикасност е особено изразена, когато се консумира следобед. Тъй като сутрешната мъгла е най-гъста и се разсейва до обяд, хората обикновено вдишват повече прах и замърсители през сутрешните часове. Консумацията му следобед позволява навременното прочистване на белите дробове.Традиционната китайска медицина счита луо хан гуо за най-доброто средство за прочистване на гърлото, подпомагане на белите дробове, потискане на кашлицата и разтваряне на храчките. Исторически предлаган като дар на императорските дворове, той е известен като „плодът на безсмъртните“. Един плод луо хан гуо обикновено може да се запарва четири или пет пъти.
Съзнателно регулиране на емоциите: Мъгливите, облачни дни лесно могат да предизвикат чувство на потиснатост, мрачност и потиснато настроение. Психологическото въздействие произтича от недостатъчното слънчево греене, влажния и хладен въздух, слабата светлина и по-ниското атмосферно налягане. Тези условия увеличават секрецията на мелатонин, като същевременно намаляват концентрацията на хормоните на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, което води до намалена нервна активност и обща летаргия.Хората с нестабилно психическо състояние или психологически разстройства могат да изпитват засилено чувство на тежест, напрежение и потиснатост при такова време. Затова е препоръчително тези групи хора съзнателно да регулират емоциите си в мъгливи дни – например, като гледат комедии у дома или слушат комични монолози – по същество търсейки начини да повдигнат настроението си.