ما هو "الضباب" بالضبط؟
من منظور الأرصاد الجوية، الضباب هو تكثف قطرات الماء الصغيرة في الهواء. إذا كان الهواء نظيفًا للغاية وخاليًا من الجسيمات، يصعب تكوين الضباب بسبب عدم وجود "مواقع التبلور" (أو "بذور البلورات").عادةً ما يحتوي الغلاف الجوي على شوائب وجزيئات مختلفة. عندما تلتقي هذه الشوائب والجزيئات بجزيئات الماء في الهواء، فإنها تعمل كمواقع تنوي، مما يتسبب في التكثف وتشكيل قطرات ماء صغيرة وبلورات جليدية. يؤدي تراكم هذه القطرات بكميات كبيرة إلى تكوين الضباب. في الأساس، لا يختلف الضباب عن السحب؛ فالسحب موجودة في السماء، بينما يستقر الضباب على الأرض.لا تشكل قطرات الماء نفسها ضررًا مباشرًا كبيرًا للبشر. لكن الوضع يتغير عندما تتكثف هذه القطرات على جسيمات مختلفة. ما هي هذه "الجسيمات" بالضبط؟ تظهر الملاحظات أنها تتكون من: غبار الفحم غير المحترق من انبعاثات المداخن؛ مواد معقدة مرئية وغير مرئية من عوادم المركبات، مثل ثاني أكسيد النيتروجين وأول أكسيد الكربون والهيدروكربونات؛مكونات ضارة مختلفة تنبعث من المصانع الكيميائية؛ ومواد ضارة مثل الغبار وعث الغبار والكائنات الدقيقة المسببة للأمراض التي تثيرها الأرض. هل من المستحسن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال الصباح الضبابي؟ يحافظ العديد من الأفراد على عادة ممارسة الرياضة الصباحية، ويستمرون في ذلك على مدار العام بغض النظر عن الظروف الجوية.يؤكد الخبراء أن الطقس الضبابي غير مناسب لممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الصباح. أثناء ممارسة الرياضة، يزداد احتياج الجسم للأكسجين، لكن المواد الضارة الموجودة في الضباب يمكن أن تهيج الجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين ويسبب أعراضًا ضارة مثل صعوبة التنفس وضيق الصدر وخفقان القلب. لذلك، لا ينصح بممارسة الرياضة في الصباح في ظروف الضباب. ما هي الأمراض التي يمكن أن يسببها الطقس الضبابي؟ يزيد الطقس الضبابي بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبات الربو.ويشمل ذلك الربو القصبي والتهاب القصبات والتهاب الأنف التحسسي والسعال المتغير. أثناء الظروف الضبابية، تنتشر الجسيمات العالقة في الهواء مثل الغبار والسخام وعث الغبار. عندما يستنشق مرضى الربو القصبي هذه المواد المسببة للحساسية، فإنها تهيج الجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى أعراض مثل السعال وضيق التنفس وصعوبة التنفس.في حين أن الضباب له تأثير ضئيل على الشباب الأصحاء، فإنه يشكل مخاطر أكبر للأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية موجودة مسبقًا.
تفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية: يؤدي الضباب الكثيف إلى تفاقم حالات المرضى الذين يعانون من اضطرابات القلب والأوعية الدموية أو الدماغية. يحدث هذا جزئيًا لأن الضغط الجوي المنخفض أثناء الضباب الكثيف يمكن أن يؤدي إلى التهيج، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي.علاوة على ذلك، غالبًا ما تكون الأيام الضبابية أكثر برودة. عندما ينتقل الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب التاجية فجأة من بيئات داخلية دافئة إلى ظروف خارجية باردة، يمكن أن يؤدي التمدد والانكماش الحراري للأوعية الدموية أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى السكتات الدماغية أو احتشاءات عضلة القلب.
التسبب في التهابات الجهاز التنفسي لدى مرضى السكري: في حين أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة في الهواء الطلق تفيد في التحكم في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري، فإن التلوث الشديد للهواء أثناء الطقس الضبابي يضر بجودة الهواء. يمكن أن يؤدي استنشاق الضباب المفرط إلى التهابات الرئة والشعب الهوائية لدى مرضى السكري الذين يعانون من ضعف المناعة، مما يؤدي إلى تفاقم حالتهم.
كيف تحمي صحتك أثناء الطقس الضبابي؟
بالإضافة إلى تقليل التعرض للهواء الطلق وتجنب ممارسة التمارين الرياضية الصباحية كما ذكرنا أعلاه، من المفيد اتباع الممارستين الصحيتين التاليتين.
زيادة استهلاك شاي لو هان غو: هذا المشروب العشبي يخفف من تهيج الحلق الناجم عن استنشاق الهواء الملوث أثناء الضباب، وله خصائص ممتازة لترطيب الرئتين. وتكون فعاليته أكثر وضوحًا عند تناوله في فترة ما بعد الظهر. نظرًا لأن الضباب الصباحي يكون أكثر كثافة ويتلاشى بحلول منتصف النهار، عادةً ما يستنشق الأفراد المزيد من الجسيمات خلال ساعات الصباح. وبالتالي، فإن تناوله في فترة ما بعد الظهر يسهل تنظيف الرئتين في الوقت المناسب.تعتبر الطب الصيني التقليدي لو هان غوو العلاج الأول لتنظيف الحلق، وإفادة الرئتين، وقمع السعال، وإذابة البلغم. كان يُقدم تاريخياً كهدية للبلاط الإمبراطوري، ويُعرف بـ "فاكهة الخالدين". يمكن عادةً نقع فاكهة لو هان غوو واحدة أربع أو خمس مرات.
التحكم العاطفي الواعي: يمكن أن تؤدي الأيام الضبابية والغائمة بسهولة إلى الشعور بالكآبة والكآبة وانخفاض المعنويات. ينبع التأثير النفسي من عدم كفاية ضوء الشمس والهواء الرطب والبارد والضوء الخافت وانخفاض الضغط الجوي. تزيد هذه الظروف من إفراز الميلاتونين مع تقليل تركيز هرمونات الغدة الدرقية والغدة الكظرية، مما يؤدي إلى انخفاض النشاط العصبي والخمول العام.قد يعاني الأفراد الذين يعانون من حالات نفسية هشة أو اضطرابات نفسية من مشاعر متزايدة من الثقل والتوتر وانخفاض المعنويات خلال مثل هذا الطقس. لذلك، يُنصح لهذه الفئات بتنظيم عواطفهم بشكل واعٍ في الأيام الضبابية، على سبيل المثال، من خلال مشاهدة الكوميديا في المنزل أو الاستماع إلى الكوميديا الارتجالية، أي البحث عن طرق لرفع معنوياتهم.