Це стало проблемою під час весняного фестивалю. Повернення додому — рідкісна нагода, і ви хочете насолоджуватися їжею, не навантажуючи свій організм. Ось кілька корисних порад щодо харчування, які вам знадобляться.
Випийте суп перед їжею, а потім, приблизно через 45-60 хвилин після їжі, випийте кілька ковтків теплої води або склянку свіжовичавленого соку. Для таких людей, як я, які люблять їсти, але також піклуються про красу, це неодноразово доводило свою ефективність.
Однак безліч брендів фруктів і овочів на ринку, незалежно від того, наскільки вишуканими вони заявляють свої формули, по суті однакові — дорогі і неефективні. Для «справжнього детоксикації і зменшення жиру» ви повинні взяти справу в свої руки.
Експерт з очищення кишечника і видалення жиру
▼
Після бенкету я зазвичай вживаю певну комбінацію соків.Вони повинні бути освіжаючими, спалювати жир і очищати кишечник; не надто солодкими або насиченими, щоб не обтяжувати мозок і шлунок.
Інгредієнти:
Селера, груша (або банан), імбир, лимон, листя шпинату, вода, порошок білка жовтого гороху (доступний на JD.com)
Якщо цих продуктів немає вдома, спробуйте такі освіжаючі комбінації:
Селера + морква + огірок
Спаржа + огірок + селера
Фіолетова капуста + драконівський фрукт + лимон
Чесно кажучи, я дозволяю собі «м'ясо без обмежень» тільки під час свят. У будні дні досягти «збалансованого, здорового харчування» на роботі складно, тому я покладаюся на свіжовичавлені фруктові та овочеві соки.
Поживний сік з куркумою
▼
Восени, коли немає часу варити миску зігріваючого гарбузового супу, я вичавлюю склянку поживного соку з куркумою, щоб захиститися від холоду і зігріти шлунок.
Інгредієнти:
Куркума, горіхи, мед, ванільний порошок, чорний перець, легка сіль, вода
Соєвий і буряковий сік
▼
У дні, коли я не вживаю достатньо соєвих продуктів, я змішую овочі, фрукти та сою. На відміну від цільних зерен, це не одноманітно, а освіжаюче солодке.
Інгредієнти:
Соя (чергуючи чорну, червону та нут), буряк, чорниця, банан, лимон, грецький йогурт, кориця, вода
&Жизель Бюндхен
Богиня, яка зачарувала світ на Олімпійських іграх у Ріо, також є відданою прихильницею зелених смузі, які вона часто готує вдома. Вони мають надзвичайно низьку калорійність, але містять багато поживних речовин.В Instagram вона щедро ділиться своїми секретами краси: відмова від алкоголю та мінімізація споживання висококалорійного м'яса.
Подивіться, навіть її дитина п'є з великої миски – нащадки богині вже випереджають усіх інших!
Задовольняйте свої бажання фруктовим соком
▼
Ви коли-небудь відчували бажання з'їсти розкішний торт, залитий безкінечним шоколадним соусом і прикрашений високою гіркою сирного крему?
Замовляючи каву з подвійною порцією цукру і вершків, перший ковток дарує солодке, нудотне блаженство, яке підносить вас до небес.
Але таке безсоромне задоволення? Я дозволяю собі це лише раз на місяць. Решту часу я сумлінно готую замість цього ситний фруктовий смузі.
Інгредієнти:
Какао-порошок, горіхове масло, горіхи, авокадо, молоко, банан, чорниця
&Сінді Кроуфорд
Оригінальна супермодель, з ходою, яка, здавалося, змушувала подіум літати під нею, і поглядом, який міг зачарувати на фотографіях. Зараз, маючи сина і дочку, її постава і фігура залишаються бездоганними.Хоча вона вже давно пішла з подіуму, її фігура залишається надзвичайно стрункою, незважаючи на те, що їй майже п'ятдесят. Супер антиоксидантний сік ▼ Крім вищезазначених випадкових потурань, я ніколи не пропускаю щоденні овочеві та фруктові соки, багаті антиоксидантами. Що я можу сказати — я дурна, одержима красою.
Інгредієнти:
Апельсин (ківі), малина, авокадо, молоко, імбир, цибуля-фенхель
&Ізабель Гуларт
Ізабель Гуларт, якій за тридцять, є однією з найкращих моделей Бразилії та колишньою моделлю Victoria's Secret.
Вона наполягає на зеленому смузі щоранку! Вона щедро поділилася тижневим меню комбінацій фруктів і овочів в Instagram – ви теж можете їх спробувати.
Понеділок: Солодка картопля, яблуко, морква, імбир, вода
Вівторок: Шпинат, капуста, яблуко, огірок, груша, вода
Середа: Яблуко, буряк, морква, вода
Четвер: Яблуко, морква, лимонний сік, імбир, вода
П'ятниця:Селера, огірок, яблуко, вода
Субота: Морква, огірок, капуста, шпинат, вода
Неділя: Морква, буряк, капуста, імбир, листя м'яти, лимонний сік, кокосова вода
Сік, що сприяє сну
▼
У мене є ще одна погана звичка: хронічне безсоння. Лікар порадив не їсти занадто багато ввечері, оскільки у мене чутливий шлунок. Тому, коли я працюю допізна і повертаюся додому занадто пізно, я просто випиваю склянку соку і лягаю спати.
Інгредієнти:
Банан, мигдаль, мелена кориця, ванільний порошок, насіння чіа, заморожені кокосові пластівці
Звісно, щоб приготувати смачний фруктово-овочевий сік, потрібно не тільки ретельно підібрати інгредієнти, а й мати якісний соковижималку. Вона повинна зберігати поживні речовини і вичавлювати ідеальний сік — наступні моделі задовольнять навіть найвибагливіших гурманів~