To je postalo nadležna oznaka za pomladni festival. Vrnitev domov je redka priložnost in želite uživati v hrani, ne da bi obremenjevali svoje telo. Tukaj je nekaj koristnih nasvetov za prehranjevanje, ki jih boste potrebovali.
Pred obrokom popijte juho, nato pa približno 45–60 minut po obroku popijte nekaj velikih požirkov tople vode ali kozarec sveže stisnjenega soka. Za nekoga, kot sem jaz, ki rad je, vendar mu je pomembna tudi lepota, se je to večkrat izkazalo za učinkovito.
Vendar pa so številne blagovne znamke sadja in zelenjave na trgu, ne glede na to, kako sofisticirane so njihove formule, v bistvu enake – drage in neučinkovite. Za »pravo razstrupljanje in zmanjšanje maščob« morate stvari vzeti v svoje roke.
Strokovnjak za čiščenje črevesja in odstranjevanje maščob
▼
Po obilnem obroku običajno pijem določeno kombinacijo sokov.Mora biti osvežujoč, kuriti maščobe in čistiti črevesje; ne sme biti preveč sladek ali bogat, da ne obremenjuje po nepotrebnem možganov in želodca.
Sestavine: zelena, hruška (ali banana), ingver, limona, listi špinače, voda, beljakovinski prah iz rumenega graha (na voljo na JD.com)
Če teh sestavin nimate doma, poskusite te osvežujoče kombinacije:
Zelena + korenček + kumara
Šparglji + kumara + zelena
Vijolično zelje + pitaja + limona
Resnici na ljubo, „meso, kolikor ga lahko poješ“ si privoščim le med počitnicami. Med tednom je na delovnem mestu težko doseči „uravnoteženo, zdravo prehrano“, zato se zanašam na sveže stisnjene sadne in zelenjavne sokove.
Hranljiv sok iz kurkume
▼
Jeseni, ko nimam časa za kuhanje skodelice tople bučne juhe, si pripravim skodelico hranljivega soka iz kurkume, da se ogrejem in ogrejem želodec.
Sestavine:
Kurkuma, oreščki, med, vanilijev prah, črni poper, lahka sol, voda
Sojin in rdečerepni sok
▼
Na dneve, ko nisem zaužila dovolj sojinih izdelkov, zmešam mešanico zelenjave, sadja in soje. Za razliko od polnozrnatih žit ni monotona, ampak osvežujoče sladka.
Soja (izmenično črna soja, rdeča soja in čičerika), rdeča pesa, borovnice, banana, limona, grški jogurt, cimet v prahu, voda
&Gisele Bündchen
Boginja, ki je osupnila svet na olimpijskih igrah v Riu, je tudi predana ljubiteljica zelenih smoothijev, ki jih pogosto pripravi doma. So izredno nizkokalorični, a polni hranilnih snovi.Na Instagramu radodarno deli svoje lepotne skrivnosti: vzdržnost od alkohola in zmanjšanje uživanja visokokaloričnega mesa.
Poglejte, celo njen otrok pije iz velike posode – potomci boginje že prekašajo vse ostale!
Uspokojite svoje želje s sadnim sokom
▼
Ste kdaj imeli željo po razvratni torti, prelitih z neskončno čokoladno omako in visoko obloženi s kremasto sirno glazuro?
Naročite kavo z dvojno količino sladkorja in smetane, prvi grižljaj pa vam prinese blaženo sladko, sladko zadovoljstvo, ki vas popelje v višave.
Ampak takšno nesramno razvajanje? To si dovolim le enkrat na mesec. Preostali čas namesto tega vestno pripravljam zadovoljive sadne smoothieje.
Sestavine:
Kakav v prahu, oreščkovo maslo, oreščki, avokado, mleko, banana, borovnice
&Cindy Crawford
Supermodelka pionirka, ki je z lahkotno eleganco plavala po modni pisti in s svojim zapeljivim šarmom obvladovala kamero. Danes je mama dveh otrok, njena drža in postava pa ostajata brezhibni.Čeprav se je že dolgo umaknila z modnih brvi, je njena postava še vedno izjemno fit, kljub temu da se bliža petdesetim. Super antioksidativni sok ▼ Poleg občasnih užitkov, ki sem jih navedla zgoraj, nikoli ne izpustim svojih antioksidativnih zelenjavnih in sadnih sokov. Kaj naj rečem? Sem nora na lepoto.
Sestavine:
Pomaranča (kivi), maline, avokado, mleko, ingver, korenina koromača
&IzabelGoulart
Izabel Goulart, ki je v tridesetih, je ena najboljših brazilskih manekenk in nekdanja Victoria's Secret Angel.
Vsako jutro vztraja pri zelenem smoothiju! Na Instagramu je radodarno delila kombinacije sadja in zelenjave za cel teden – tudi vi jih lahko poskusite.
Ponedeljek: sladki krompir, jabolko, korenje, ingver, voda
Torek: špinača, zelje, jabolko, kumara, hruška, voda
Sreda: jabolko, rdeča pesa, korenje, voda
Četrtek: jabolko, korenje, limonin sok, ingver, voda
Petek:Zelena, kumara, jabolko, voda
Sobota: Korenje, kumara, ohrovt, špinača, voda
Nedelja: Korenje, rdeča pesa, zelje, ingver, listi mete, limonin sok, kokosova voda
Sok za lažje zaspavanje
▼
Imam še eno slabo navado: kronično nespečnost. Zdravnik mi je odsvetoval preveč jesti ponoči, ker imam občutljiv želodec. Ko delam pozno in pridem domov prepozno, preprosto spijem kozarec soka in grem v posteljo.
Sestavine:
Banana, mandlji, mleta cimet, vanilijev prah, chia semena, zamrznjeni kokosovi kosmiči
Seveda je za pripravo okusnega sadno-zelenjavnega soka potrebno ne le premišljeno kombiniranje sestavin, ampak tudi vrhunski sokovnik. Ta mora ohraniti hranilne snovi in hkrati iztisniti popoln sok – naslednji modeli bodo zadovoljili tudi najbolj izbirčne okuse~