Toto sa stalo nepríjemnou nálepkou jarných sviatkov. Návrat domov je vzácnou príležitosťou a chcete si vychutnať jedlo bez zaťaženia svojho tela. Tu je niekoľko užitočných tipov na stravovanie, ktoré potrebujete.
Pred jedlom vypite polievku a potom asi 45-60 minút po jedle vypite veľké dúšky teplej vody alebo si vychutnajte pohár čerstvo vylisovanej šťavy. Pre niekoho, ako som ja, kto miluje jedlo, ale zároveň dbá o krásu, sa to opakovane ukázalo ako účinné.
Avšak nespočetné množstvo značiek ovocia a zeleniny na trhu, bez ohľadu na to, ako sofistikované sú ich receptúry, sú v podstate rovnaké – drahé a neúčinné. Ak chcete „skutočnú detoxikáciu a redukciu tuku“, musíte vziať veci do vlastných rúk.
Odborník na čistenie čriev a odstraňovanie tuku
▼
Po hostine zvyčajne pijem kombináciu štiav.Musí byť osviežujúca, spaľujúca tuky a čistiaca črevá; nesmie byť príliš sladká ani výživná, aby zbytočne nezaťažovala mozog a žalúdok.
Zložky:
Zeler, hruška (alebo banán), zázvor, citrón, špenátové listy, voda, žltý hrachový proteínový prášok (k dispozícii na JD.com)
Ak tieto zložky nemáte po ruke, vyskúšajte tieto osviežujúce alternatívy:
Zeler + mrkva + uhorka
Špargľa + uhorka + zeler
Fialová kapusta + dračí ovocie + citrón
Úprimne povedané, „mäso, koľko zjedzete“ si doprajem len počas sviatkov. Počas pracovných dní je dosiahnutie „vyváženej a zdravej stravy“ v práci náročné, preto sa spolieham na čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy.
Výživný džús z kurkumy
▼
Na jeseň, keď nemám čas uvariť misku teplého tekvicového vývaru, pripravím si čerstvý pohár výživného džúsu z kurkumy, ktorý ma zahreje a poteší žalúdok.
Zložky:
Kurkuma, orechy, med, vanilkový prášok, čierne korenie, ľahká soľ, voda
Sójová a červená repa šťava
▼
V dňoch, keď som nemala dosť sójových produktov, zmiešam zeleninu, ovocie a sóju. Na rozdiel od celých zŕn nie je táto zmes monotónna, ale osviežujúco sladká.
Sója (striedavo čierna sója, červená sója a cícer), červená repa, čučoriedky, banán, citrón, grécky jogurt, škorica v prášku, voda
&Gisele Bündchen
Bohyňa, ktorá oslnila svet na olympijských hrách v Riu, je tiež oddanou fanúšičkou zelených smoothie, ktoré si často pripravuje doma. Majú veľmi nízky obsah kalórií, ale sú plné živín.Na Instagrame veľkoryso zdieľa svoje tajomstvá krásy: zdržiava sa alkoholu a minimalizuje konzumáciu kalorického mäsa. Pozrite, dokonca aj jej dieťa sa napcháva z veľkej nádoby – potomkovia bohyne už predbehli všetkých ostatných! Uspokojte svoje chute ovocnou šťavou▼
Už ste niekedy pocítili túžbu po dekadentnom koláči zaliatom nekonečnou čokoládovou polevou a navrstvenom krémovou syrovou polevou?
Objednáte si kávu s dvojitým cukrom a smotanou a prvý sústo vám prinesie blaženú sladkú, príjemnú spokojnosť, ktorá vás povznáša.
Ale takáto bezostyšná rozkoš? Dovoľujem si ju len raz za mesiac. Zvyšok času si namiesto toho poslušne pripravím výživný ovocný smoothie.
Zložky:
Kakaový prášok, orechové maslo, orechy, avokádo, mlieko, banán, čučoriedky
&Cindy Crawford
Priekopníčka medzi supermodelkami, ktorá sa s ľahkosťou a gráciou pohybovala po móle a ovládala kameru svojím zmyselným šarmom. Teraz je matkou syna a dcéry, ale jej postoj a postava zostávajú dokonalé.Hoci už dávno ukončila kariéru na móle, jej postava zostáva aj po päťdesiatke vo výbornej kondícii. Super antioxidačný džús ▼ Okrem občasných výnimiek nikdy nevynechám svoje denné dávky ovocných a zeleninových džúsov bohatých na antioxidanty. Čo môžem povedať – som blázon posadnutý krásou.
Zložky:
Pomaranč (kiwi), maliny, avokádo, mlieko, zázvor, feniklová cibuľa
&IzabelGoulart
Izabel Goulart, ktorá má tridsiatku, je jednou z najúspešnejších brazílskych modeliek a bývalou anjelkou Victoria's Secret.
Každé ráno si dáva zelený smoothie! Na Instagrame sa veľkoryso podelila o kombinácie ovocia a zeleniny na celý týždeň – môžete ich vyskúšať aj vy.
Pondelok: Sladké zemiaky, jablko, mrkva, zázvor, voda
Utorok: Špenát, kapusta, jablko, uhorka, hruška, voda
Streda: Jablko, červená repa, mrkva, voda
Štvrtok: Jablko, mrkva, citrónová šťava, zázvor, voda
Piatok:Zeler, uhorka, jablko, voda
Sobota: Mrkva, uhorka, kel, špenát, voda
Nedeľa: Mrkva, červená repa, kapusta, zázvor, lístky mäty, citrónová šťava, kokosová voda
Šťava na spanie
▼
Mám ešte jednu zlozvyk: chronickú nespavosť. Lekár mi odporučil, aby som večer nejedla príliš veľa, pretože mám citlivý žalúdok. Keď pracujem do neskoro a prichádzam domov príliš neskoro, jednoducho vypijem pohár šťavy a idem spať.
Zložky:
Banán, mandle, mletá škorica, vanilkový prášok, chia semienka, mrazené kokosové vločky
Prirodzene, na prípravu lahodnej ovocnej a zeleninovej šťavy je potrebné nielen premyslené kombinovanie zložiek, ale aj špičkový odšťavovač. Musí zachovať živiny a zároveň extrahovať perfektnú šťavu – nasledujúce modely uspokoja aj tých najnáročnejších gurmánov~