Это стало проблемой для праздника Весны. Возвращение домой — редкое событие, и вы хотите наслаждаться едой, не нагружая свой организм. Вот несколько полезных советов по питанию, которые вам понадобятся.
Пейте суп перед едой, а затем, примерно через 45-60 минут после еды, делайте большие глотки теплой воды или выпейте стакан свежевыжатого сока. Для таких людей, как я, которые любят поесть, но также заботятся о красоте, это неоднократно доказало свою эффективность.
Однако множество брендов фруктов и овощей на рынке, какими бы сложными ни были их формулы, по сути одинаковы — дорогие и неэффективные. Для «настоящей детоксикации и сжигания жира» вы должны взять дело в свои руки.
Эксперт по очищению кишечника и сжиганию жира
▼
После праздничного застолья я обычно пью определенную комбинацию соков.Он должен быть освежающим, сжигающим жир и очищающим кишечник; не слишком сладким или насыщенным, чтобы не нагружать мозг и желудок без необходимости.
Ингредиенты:
Сельдерей, груша (или банан), имбирь, лимон, листья шпината, вода, порошок белка желтого гороха (доступен на JD.com)
Если этих ингредиентов нет под рукой, попробуйте следующие освежающие альтернативы:
Сельдерей + морковь + огурец
Спаржа + огурец + сельдерей
Фиолетовая капуста + драконий фрукт + лимон
Честно говоря, я позволяю себе «мясо без ограничений» только во время праздников. В будние дни достичь «сбалансированного, здорового питания» на работе сложно, поэтому я полагаюсь на свежевыжатые фруктовые и овощные соки.
Питательный сок с куркумой
▼
Осенью, когда нет времени варить теплый тыквенный суп, я готовлю стакан питательного сока с куркумой, чтобы согреться и согреть желудок.
Ингредиенты:
Куркума, орехи, мед, ванильный порошок, черный перец, легкая соль, вода
Соевый и свекольный сок
▼
В дни, когда я не употребляю достаточно соевых продуктов, я смешиваю овощи, фрукты и сою. В отличие от цельных злаков, это не однообразно, а освежающе сладко.
Соевые бобы (поочередно черные бобы, красные бобы и нут), свекла, черника, банан, лимон, греческий йогурт, корица в порошке, вода
&Жизель Бюндхен
Богиня, покорившая мир на Олимпийских играх в Рио, также является преданной поклонницей зеленых смузи, которые она часто готовит дома. Они очень низкокалорийны, но богаты питательными веществами.В Instagram она щедро делится своими секретами красоты: воздержание от алкоголя и минимальное потребление высококалорийного мяса.
Посмотрите, даже ее ребенок пьет из большой миски — дети богини уже опережают всех остальных!
Удовлетворите свои желания фруктовым соком
▼
Вы когда-нибудь испытывали тягу к этому декадентскому чизкейку, пропитанному шоколадом и наполненному кремом?
Заказывая двойную порцию сахара и сливок в кофе, первый кусочек дарит блаженное сладкое, приторное удовольствие, которое заставляет вас парить в облаках.
Но такое бесстыдное удовольствие? Я позволяю себе его только раз в месяц. А в остальное время? Я добросовестно готовлю сытный фруктовый смузи.
Ингредиенты:
Какао-порошок, ореховое масло, орехи, авокадо, молоко, банан, черника
&Синди Кроуфорд
Пионерка супермоделей, которая с легкостью и грацией скользила по подиуму и завораживала камеру своим чувственным шармом. Сейчас она мать двоих детей, но ее осанка и фигура остаются безупречными.Хотя она давно ушла с подиума, ее фигура остается в отличной форме, несмотря на приближающееся пятидесятилетие. Супер-антиоксидантный сок ▼ Помимо вышеупомянутых редких удовольствий, я никогда не пропускаю ежедневные порции богатых антиоксидантами овощных и фруктовых соков. Что я могу сказать — я просто помешана на красоте.
Ингредиенты:
Апельсин (киви), малина, авокадо, молоко, имбирь, луковица фенхеля
&IzabelGoulart
В свои тридцать с лишним лет Изабель Гуларт является одной из ведущих моделей Бразилии и бывшей «ангел» Victoria's Secret.
Она настаивает на том, чтобы каждое утро пить зеленый смузи! Она щедро поделилась на Instagram рецептами фруктово-овощных комбинаций на целую неделю — вы тоже можете их попробовать.
Понедельник: сладкий картофель, яблоко, морковь, имбирь, вода
Вторник: шпинат, капуста, яблоко, огурец, груша, вода
Среда: яблоко, свекла, морковь, вода
Четверг: яблоко, морковь, лимонный сок, имбирь, вода
Пятница:Сельдерей, огурец, яблоко, вода
Суббота: Морковь, огурец, капуста, шпинат, вода
Воскресенье: Морковь, свекла, капуста, имбирь, листья мяты, лимонный сок, кокосовая вода
Сок, способствующий сну
▼
У меня есть еще одна вредная привычка: хроническая бессонница. Врач посоветовал мне не есть слишком много на ночь, так как у меня чувствительный желудок. Поэтому, когда я работаю допоздна и возвращаюсь домой слишком поздно, я просто выпиваю стакан сока и ложусь спать.
Ингредиенты:
Банан, миндаль, молотая корица, ванильный порошок, семена чиа, замороженные кокосовые хлопья
Естественно, для приготовления вкусного фруктово-овощного сока требуется не только тщательно подобранные ингредиенты, но и первоклассная соковыжималка. Она должна сохранять питательные вещества и извлекать идеальный сок — следующие модели удовлетворят даже самых взыскательных гурманов~