Stało się to uciążliwą cechą charakterystyczną Święta Wiosny. Powrót do domu to rzadka okazja i chcesz cieszyć się posiłkami bez obciążania organizmu. Oto kilka przydatnych wskazówek dotyczących odżywiania, które mogą Ci się przydać.
Zacznij od zupy przed posiłkiem, a następnie około 45-60 minut po jedzeniu wypij dużo ciepłej wody lub szklankę świeżo wyciśniętego soku. Dla kogoś takiego jak ja, kto uwielbia jeść, ale dba również o urodę, okazało się to skuteczne wielokrotnie.
Jednak niezliczone marki owoców i warzyw dostępne na rynku, niezależnie od tego, jak wyrafinowane są ich formuły, są w zasadzie takie same – drogie i nieskuteczne. Aby uzyskać „prawdziwą detoksykację i redukcję tkanki tłuszczowej”, musisz wziąć sprawy w swoje ręce.
Ekspert od oczyszczania jelit i usuwania tłuszczu
▼
Po uczcie zazwyczaj piję zestaw soków.Musi być orzeźwiający, spalający tłuszcz i oczyszczający jelita; nie może być zbyt słodki ani zbyt bogaty, aby nie obciążać niepotrzebnie mózgu i żołądka.
Składniki:
Seler, gruszka (lub banan), imbir, cytryna, liście szpinaku, woda, proszek białkowy z żółtego grochu (dostępny na JD.com)
Jeśli nie masz tych składników w domu, wypróbuj następujące orzeźwiające kombinacje:
Seler + marchew + ogórek
Szparagi + ogórek + seler
Fioletowa kapusta + smoczy owoc + cytryna
Szczerze mówiąc, „jedzenie mięsa do woli” pozwalam sobie tylko podczas świąt. W dni powszednie osiągnięcie „zbilansowanej, zdrowej diety” w pracy jest trudne, więc polegam na świeżo wyciskanych sokach owocowych i warzywnych.
Odżywczy sok z kurkumą
▼
Jesienią, kiedy nie ma czasu na gotowanie miski rozgrzewającej zupy dyniowej, przygotowuję świeżo wyciskany sok z kurkumą, aby odeprzeć chłód i rozgrzać żołądek.
Składniki:
Kurkuma, orzechy, miód, wanilia w proszku, czarny pieprz, lekka sól, woda
Sok z soi i buraków
▼
W dni, kiedy nie zjadłam wystarczającej ilości produktów sojowych, miksuję mieszankę warzyw, owoców i soi. W przeciwieństwie do produktów pełnoziarnistych nie jest ona monotonna, ale ma orzeźwiającą słodycz.
Soja (na przemian czarna fasola, czerwona fasola i ciecierzyca), buraki, jagody, banan, cytryna, jogurt grecki, cynamon w proszku, woda
&Gisele Bündchen
Bogini, która olśniła świat podczas igrzysk olimpijskich w Rio, jest również zagorzałą fanką zielonych koktajli, które często przygotowuje w domu. Są one bardzo niskokaloryczne, ale bogate w składniki odżywcze.Na Instagramie hojnie dzieli się swoimi sekretami urody: powstrzymywaniem się od alkoholu i minimalizowaniem spożycia wysokokalorycznego mięsa.
Spójrz, nawet jej dziecko pije z dużego kubka – potomstwo bogini już wyprzedza wszystkich innych!
Zaspokój swoje pragnienia sokiem owocowym
▼
Czy kiedykolwiek miałeś ochotę na ten dekadencki tort pokryty niekończącym się sosem czekoladowym i wysypany kremowym lukrem serowym?
Zamawiasz kawę z podwójną porcją cukru i śmietanki, a pierwszy kęs dostarcza błogiej, słodkiej, mdłej satysfakcji, która sprawia, że unosisz się w powietrzu.
Ale taka bezwstydna rozkosz? Pozwalam sobie na nią tylko raz w miesiącu. Przez resztę czasu sumiennie przygotowuję satysfakcjonujący koktajl owocowy.
Składniki:
Kakao w proszku, masło orzechowe, orzechy, awokado, mleko, banan, jagody
&Cindy Crawford
Pierwsza supermodelka, której kroki sprawiały, że wybieg wydawał się latać pod jej stopami, a spojrzenie urzekało na zdjęciach. Teraz, mając syna i córkę, nadal zachowuje nienaganną postawę i figurę.Chociaż już dawno zrezygnowała z pracy na wybiegu, jej sylwetka pozostaje niesamowicie wysportowana, mimo że zbliża się do pięćdziesiątki. Super sok przeciwutleniający ▼ Poza sporadycznymi przyjemnościami, o których wspomniałam powyżej, nigdy nie pomijam codziennych soków warzywnych i owocowych bogatych w przeciwutleniacze. Cóż mogę powiedzieć – jestem głupią maniaczką urody.
Składniki:
Pomarańcza (kiwi), maliny, awokado, mleko, imbir, koper włoski
&IzabelGoulart
Izabel Goulart, trzydziestolatka, jest jedną z czołowych modelek Brazylii i byłą aniołką Victoria's Secret.
Każdego ranka pije zielony koktajl! Na Instagramie podzieliła się przepisami na koktajle owocowo-warzywne na cały tydzień – możesz je wypróbować.
Poniedziałek: Słodki ziemniak, jabłko, marchew, imbir, woda
Wtorek: Szpinak, kapusta, jabłko, ogórek, gruszka, woda
Środa: Jabłko, burak, marchew, woda
Czwartek: Jabłko, marchew, sok z cytryny, imbir, woda
Piątek:Seler, ogórek, jabłko, woda
Sobota: Marchew, ogórek, jarmuż, szpinak, woda
Niedziela: Marchew, burak, kapusta, imbir, liście mięty, sok z cytryny, woda kokosowa
Sok nasenny
▼
Mam jeszcze jeden zły nawyk: chroniczną bezsenność. Lekarz odradził mi jedzenie zbyt obfitych posiłków wieczorem, ponieważ mam wrażliwy żołądek. Kiedy więc pracuję do późna i wracam do domu zbyt późno, po prostu piję szklankę soku i kładę się spać.
Składniki:
Banan, migdały, mielony cynamon, wanilia w proszku, nasiona chia, mrożone płatki kokosowe
Oczywiście, przygotowanie pysznego soku owocowo-warzywnego wymaga nie tylko przemyślanego połączenia składników, ale także najwyższej jakości sokowirówki. Musi ona zachować składniki odżywcze podczas wyciskania idealnego soku — poniższe modele zadowolą nawet najbardziej wymagające podniebienia~