Het Lentefestival is voor velen een bron van angst geworden. Als je na zo'n lange tijd naar huis terugkeert, wil je natuurlijk genieten van feestelijke maaltijden zonder je gezondheid in gevaar te brengen. Hier zijn enkele voedings"trucs" om je te helpen beide te bereiken.
Begin met soep voor de maaltijd, drink dan ongeveer 45-60 minuten na het eten grote slokken warm water of geniet van een glas versgeperst sap. Voor wie zowel van lekker eten als van schoonheid houdt, blijkt deze aanpak altijd effectief te zijn.
De talloze fruit- en groentemerken op de markt, hoe geavanceerd hun formules ook mogen zijn, zijn in wezen allemaal hetzelfde: duur en ineffectief. Voor "echte ontgifting en vetvermindering" moet je het heft in eigen handen nemen.
De expert in darmreiniging en vetverbranding
▼
Na een feestmaal drink ik meestal een vaste combinatie van sappen.Het moet verfrissend zijn, vetverbrandend en darmreinigend; niet te zoet of te rijk, om de hersenen en maag niet onnodig te belasten.
Ingrediënten: selderij, peer (of banaan), gember, citroen, spinazieblaadjes, water, gele erwteneiwitpoeder (verkrijgbaar op JD.com)
Als je deze ingrediënten niet in huis hebt, probeer dan deze verfrissende combinaties:
Selderij + wortel + komkommer
Asperges + komkommer + selderij
Paarse kool + drakenfruit + citroen
Eerlijk gezegd geniet ik alleen tijdens de feestdagen van "onbeperkt vlees eten". Op weekdagen is het een uitdaging om op het werk een "evenwichtige, gezonde voeding" te bereiken, dus vertrouw ik op versgeperste fruit- en groentesappen.
Voedzaam kurkumasap
▼
In de herfst, als ik geen tijd heb om een kom warme pompoensoep te maken, pers ik een kopje voedzaam kurkumasap om de kou te verdrijven en mijn maag te verwarmen.
Ingrediënten:
Kurkuma, noten, honing, vanillepoeder, zwarte peper, licht zout, water
Sojabonen- en bietensap
▼
Op dagen dat ik niet genoeg sojaproducten heb gegeten, mix ik een mengsel van groenten, fruit en soja. In tegenstelling tot volkoren granen is het niet eentonig, maar verfrissend zoet.
Soja (afwisselend zwarte bonen, rode bonen en kikkererwten), rode biet, bosbessen, banaan, citroen, Griekse yoghurt, kaneelpoeder, water
&Gisele Bündchen
De godin die de wereld betoverde tijdens de Olympische Spelen in Rio is ook een fervent fan van groene smoothies, die ze vaak thuis maakt. Ze bevatten heel weinig calorieën, maar zitten boordevol voedingsstoffen.Op Instagram deelt ze royaal haar schoonheidsgeheimen: geen alcohol drinken en zo min mogelijk calorierijk vlees eten. Kijk, zelfs haar kleintje drinkt uit een grote beker – de kinderen van de godin zijn nu al iedereen voorbijgestreefd! Stil je trek met vruchtensap▼
Heb je ooit trek gehad in die decadente cake bedekt met eindeloze chocoladesaus en hoog opgestapeld met romige kaasglazuur?
Koffie bestellen met dubbele suiker en room, die eerste hap die een zalig zoete, kleverige voldoening geeft die je doet zweven.
Maar zo'n schaamteloze verwennerij? Ik sta het mezelf maar één keer per maand toe. De rest van de tijd maak ik plichtsgetrouw een bevredigende fruitsmoothie.
Ingrediënten:
Cacaopoeder, notenboter, noten, avocado, melk, banaan, bosbessen
&Cindy Crawford
Het originele supermodel, met een tred die de catwalk onder haar leek te laten vliegen en een blik die op foto's kon betoveren. Nu ze een zoon en dochter heeft, blijven haar houding en figuur onberispelijk.Hoewel ze al lang niet meer op de catwalk te zien is, blijft haar figuur op haar vijftigste nog steeds ijzersterk. Super antioxidantensap ▼ Afgezien van de bovenstaande incidentele uitspattingen, sla ik nooit mijn dagelijkse antioxidantrijke groente- en vruchtensappen over. Wat kan ik zeggen, ik ben een schoonheidsverslaafde gek.
Ingrediënten:
Sinaasappel (kiwi), frambozen, avocado, melk, gember, venkelknol
&IzabelGoulart
Izabel Goulart, in de dertig, is een van de topmodellen van Brazilië en een voormalig Victoria's Secret Angel.
Ze drinkt elke ochtend een groene smoothie! Op Instagram deelde ze een week lang haar fruit- en groentecombinaties – probeer ze ook eens uit.
Maandag: Zoete aardappel, appel, wortel, gember, water
Dinsdag: Spinazie, kool, appel, komkommer, peer, water
Woensdag: Appel, rode biet, wortel, water
Donderdag: Appel, wortel, citroensap, gember, water
Vrijdag:Selderij, komkommer, appel, water
Zaterdag: Wortel, komkommer, boerenkool, spinazie, water
Zondag: Wortel, rode biet, kool, gember, muntblaadjes, citroensap, kokoswater
Slaapbevorderend sapje
▼
Ik heb de slechte gewoonte om aan chronische slapeloosheid te lijden. De dokter raadde me aan om 's avonds niet te veel te eten, omdat mijn maag niet zo sterk is. Dus als ik laat thuiskom van overwerken, drink ik gewoon een glas sap en ga ik meteen naar bed.
Ingrediënten:
Banaan, amandelen, gemalen kaneel, vanillepoeder, chiazaad, bevroren kokosvlokken
Om een heerlijk fruit- en groentesap te maken, heb je natuurlijk niet alleen een doordachte combinatie van ingrediënten nodig, maar ook een eersteklas sapcentrifuge. Deze moet de voedingsstoffen behouden en tegelijkertijd perfect sap extraheren. De volgende modellen zullen zelfs de meest veeleisende fijnproevers tevreden stellen~