Pavasara svētki daudziem ir kļuvuši par satraukuma avotu. Atgriežoties mājās pēc tik ilga laika, jūs vēlaties baudīt maltītes bez sloga organismam. Šeit ir daži noderīgi padomi par ēšanu, kas jums noderēs.
Sāciet ar zupu pirms maltītes. Pēc tam, apmēram 45-60 minūtes pēc ēšanas, dzeriet daudz siltu ūdeni vai glāzi svaigi spiestu sulu. Tādiem cilvēkiem kā es, kuri mīl ēst, bet arī rūpējas par skaistumu, šis triks nekad nepieviļ.
Tomēr neskaitāmajos augļu un dārzeņu zīmoli, kas pieejami tirgū, neatkarīgi no to sastāva izsmalcinātības, būtībā ir vienādi – dārgi un neefektīvi. Lai panāktu "īstu detoksikāciju un tauku samazināšanu", jums ir jārīkojas pašiem.
Zarnu tīrīšanas un tauku noņemšanas eksperts
▼
Pēc svētkiem es parasti lietoju noteiktu sulu kombināciju.Tām jābūt atsvaidzinošām, tauku sadedzinātājām un zarnu tīrītājām; tās nedrīkst būt pārāk saldas vai bagātīgas, lai nevajadzīgi neapgrūtinātu smadzenes un kuņģi.
Sastāvdaļas: selerija, bumbieris (vai banāns), ingvers, citrons, spinātu lapas, ūdens, dzelteno zirņu proteīna pulveris (pieejams JD.com)
Ja šīs sastāvdaļas nav pieejamas, izmēģiniet šādas atsvaidzinošas alternatīvas:
Selērija + burkāns + gurķis
Sparģeļi + gurķis + selērija
Purpursarkana kāpostu + pitaja + citrons
Patiesībā es ļaujos "ēst gaļu pēc sirds patikas" tikai brīvdienās. Darba dienās ir grūti panākt "līdzsvarotu, veselīgu uzturu", tāpēc es paļaujos uz svaigi spiestām augļu un dārzeņu sulām.
Kurkuma barojošā sula
▼
Rudenī, kad nav laika vārīt siltu ķirbju zupu, es svaigi spiežu glāzi kurkuma barojošās sulas, lai atvairītu aukstumu un sasildītu vēderu.
Sastāvdaļas:
Kurkuma, rieksti, medus, vaniļas pulveris, melnie pipari, vieglais sāls, ūdens
Sojas pupuļu un biešu sula
▼
Dienās, kad esmu uzņēmis nepietiekamu daudzumu sojas produktu, es samaisīju dārzeņu, augļu un sojas maisījumu. Atšķirībā no pilngraudu produktiem, tas nav vienmuļš, bet gan atsvaidzinoši salds.
Sojas pupas (mainot melnās pupas, sarkanās pupas un zirņus), bietes, mellenes, banāni, citroni, grieķu jogurts, kanēļa pulveris, ūdens
&Gisele Bündchen
Dieviete, kas apžilbināja pasauli Rio Olimpiskajās spēlēs, ir arī zaļo smūtiju cienītāja, bieži tos pagatavojot mājās. Tie ir ļoti zemu kaloriju saturs, bet bagāti ar uzturvielām.Instagramā viņa dāsni dalās ar saviem skaistuma noslēpumiem: atturēties no alkohola un samazināt augstkaloriju gaļas patēriņu.
Paskaties, pat viņas bērns dzert no liela trauka – dievietes pēcnācēji jau apsteidz visus pārējos!
Apmierini savas alkas ar augļu sulu
▼
Vai jums kādreiz ir bijusi alkas pēc dekadentiskas kūkas, kas pārklāta ar bezgalīgu šokolādes mērci un augstu krēmveida siera glazūru?
Pasūtot kafiju ar dubultu cukura un krējuma devu, pirmais kumoss sniedz apreibinoši saldu, saldenu apmierinājumu, kas liek jums pacelties gaisā.
Bet vai tāda bezkaunīga izlaidība? Es to atļaujos tikai reizi mēnesī. Pārējā laikā es pienācīgi pagatavoju apmierinošu augļu smūtiju.
Sastāvdaļas:
Kakao pulveris, riekstu sviests, rieksti, avokado, piens, banāns, mellenes
&Cindy Crawford
Oriģinālā supermodele, kuras solis likās liekot skatuvei lidot zem viņas, un skatiens, kas varēja valdzināt fotogrāfijās. Tagad, kad viņai ir dēls un meita, viņas stāja un figūra joprojām ir nevainojama.Lai gan jau sen atkāpusies no modes pasaules, viņas figūra joprojām ir lieliskā formā, tuvojoties piecdesmit gadu vecumam. Super antioksidantu sulas ▼ Neatkarīgi no iepriekš minētajām retām izklaidēm, es nekad neizlaižu savas ikdienas antioksidantu bagātās dārzeņu un augļu sulas. Galu galā es esmu skaistumam apsēsta muļķe.
Sastāvdaļas:
Apelsīns (kivi), avenes, avokado, piens, ingvers, fenheļa bumbuļi
&IzabelGoulart
Trīsdesmit gadus vecā Izabel Goulart ir viena no Brazīlijas top modelēm un bijusī Victoria's Secret eņģelis.
Viņa katru rītu uzstāj uz zaļo smūtiju! Viņa Instagram kontā dāsni dalījās ar nedēļas augļu un dārzeņu kombinācijām – jūs arī varat tās izmēģināt.
Pirmdiena: Batāte, ābols, burkāns, ingvers, ūdens
Otrdiena: Spināti, kāposti, ābols, gurķis, bumbieris, ūdens
Trešdiena: Ābols, bietes, burkāns, ūdens
Ceturtdiena: Ābols, burkāns, citrona sula, ingvers, ūdens
Piektdiena:Selērija, gurķis, ābols, ūdens
Sestdiena: Burkāns, gurķis, kāposti, spināti, ūdens
Svētdiena: Burkāns, bietes, kāposti, ingvers, piparmētru lapas, citrona sula, kokosriekstu ūdens
Miega veicinošs sulas
▼
Man ir vēl viena slikta ieradums: hroniska bezmiega. Ārsts man ieteica vakarā neēst pārāk daudz, jo man ir jutīgs kuņģis. Tāpēc, kad strādāju līdz vēlai un mājās atgriežos pārāk vēlu, es vienkārši izdzeru glāzi sulas un eju gulēt.
Sastāvdaļas:
Banāns, mandeles, malta kanēļa, vaniļas pulveris, čija sēklas, saldētas kokosriekstu pārslas
Protams, lai pagatavotu garšīgu augļu un dārzeņu sulu, nepieciešams ne tikai pārdomāts sastāvdaļu salikums, bet arī augstas kvalitātes sulu spiede. Tai jāspēj saglabāt uzturvielas, vienlaikus iegūstot perfektu sulu — šie modeļi apmierinās pat visizsmalcinātāko garšu~