C'est devenu un problème récurrent pendant la fête du Printemps. Le retour à la maison est un événement rare, et vous voulez profiter des repas sans surcharger votre organisme. Voici quelques conseils pratiques pour bien manger.
Buvez de la soupe avant les repas, puis environ 45 à 60 minutes après avoir mangé, buvez de grandes gorgées d'eau tiède ou savourez un verre de jus de fruits fraîchement pressé. Pour quelqu'un comme moi qui aime manger mais qui se soucie aussi de son apparence, cette méthode s'est avérée efficace à maintes reprises.
Cependant, les innombrables marques de fruits et légumes sur le marché, aussi sophistiquées que soient leurs formules, sont essentiellement les mêmes : chères et inefficaces. Pour une « véritable détoxification et réduction des graisses », vous devez prendre les choses en main.
L'expert en nettoyage intestinal et élimination des graisses
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Après un festin, je prends généralement une combinaison de jus.Il doit être rafraîchissant, brûler les graisses et nettoyer l'intestin ; il ne doit pas être trop sucré ou trop riche, afin de ne pas surcharger inutilement le cerveau et l'estomac.
Ingrédients : céleri, poire (ou banane), gingembre, citron, feuilles d'épinards, eau, poudre de protéines de pois jaunes (disponible sur JD.com)
Si vous n'avez pas ces ingrédients chez vous, essayez ces combinaisons rafraîchissantes :
Céleri + carotte + concombre
Asperges + concombre + céleri
Chou violet + fruit du dragon + citron
À vrai dire, je ne me laisse tenter par les « buffets de viande à volonté » que pendant les vacances. En semaine, il est difficile d'avoir une « alimentation équilibrée et saine » au travail, je compte donc sur les jus de fruits et de légumes fraîchement pressés.
Jus nourrissant au curcuma
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En automne, lorsque je n'ai pas le temps de préparer un bol de soupe au potiron réconfortante, je me prépare un verre de jus nourrissant au curcuma pour lutter contre le froid et réchauffer mon estomac.
Ingrédients :
Curcuma, noix, miel, vanille en poudre, poivre noir, sel léger, eau
Jus de soja et de betterave
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Les jours où je n'ai pas consommé suffisamment de produits à base de soja, je prépare un mélange de légumes, de fruits et de soja. Contrairement aux céréales complètes, ce mélange n'est pas monotone, mais rafraîchissant et sucré.
Soja (en alternant entre haricots noirs, haricots rouges et pois chiches), betterave, myrtilles, banane, citron, yaourt grec, cannelle en poudre, eau
&Gisele Bündchen
La déesse qui a ébloui le monde lors des Jeux olympiques de Rio est également une grande fan de smoothies verts, qu'elle prépare souvent chez elle. Ils sont très faibles en calories, mais riches en nutriments.Sur Instagram, elle partage généreusement ses secrets de beauté : s'abstenir de consommer de l'alcool et réduire au minimum la consommation de viande riche en calories.
Regardez, même son enfant en boit à grandes gorgées dans un grand pot : les enfants de la déesse surpassent déjà tout le monde !
Comblez vos envies avec du jus de fruits
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Vous est-il déjà arrivé d'avoir envie d'un cheesecake décadent, recouvert de chocolat et fourré à la crème ?
Commander un double sucre et de la crème dans votre café, cette première bouchée qui vous procure une satisfaction délicieusement sucrée et écœurante qui vous fait planer.
Mais une telle indulgence éhontée ? Je ne me le permets qu'une fois par mois. Le reste du temps ? Je me contente de préparer consciencieusement un smoothie aux fruits satisfaisant.
Ingrédients :
Cacao en poudre, beurre de noix, noix, avocat, lait, banane, myrtilles
&Cindy Crawford
La top-modèle originale, avec une démarche qui semblait faire voler le podium sous ses pieds et un regard qui pouvait captiver sur les photos. Aujourd'hui mère d'un fils et d'une fille, son élégance et sa silhouette restent impeccables.Bien qu'elle ait depuis longtemps pris sa retraite des podiums, sa silhouette reste extrêmement athlétique à l'approche de la cinquantaine. Jus super antioxydant ▼ Au-delà des petits plaisirs occasionnels mentionnés ci-dessus, je ne manque jamais de boire quotidiennement mes jus de fruits et de légumes riches en antioxydants. Que dire de plus, je suis une folle obsédée par la beauté.
Ingrédients :
Orange (kiwi), framboises, avocat, lait, gingembre, bulbe de fenouil
&IzabelGoulart
À trente ans, Izabel Goulart est l'une des top-modèles brésiliennes les plus en vue et une ancienne mannequin Victoria's Secret.
Elle insiste pour boire un smoothie vert tous les matins ! Elle a généreusement partagé sur Instagram ses combinaisons de fruits et légumes pour une semaine. Vous pouvez vous aussi les essayer.
Lundi : patate douce, pomme, carotte, gingembre, eau
Mardi : épinards, chou, pomme, concombre, poire, eau
Mercredi : pomme, betterave, carotte, eau
Jeudi : pomme, carotte, jus de citron, gingembre, eau
Vendredi :Céleri, concombre, pomme, eau
Samedi : Carotte, concombre, chou frisé, épinards, eau
Dimanche : Carotte, betterave, chou, gingembre, feuilles de menthe, jus de citron, eau de coco
Jus favorisant le sommeil
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J'ai une autre mauvaise habitude : l'insomnie chronique. Le médecin m'a déconseillé de trop manger le soir, car j'ai l'estomac sensible. Alors, quand je travaille tard et que je rentre trop tard à la maison, je bois simplement un verre de jus et je vais me coucher.
Ingrédients :
Banane, amandes, cannelle moulue, vanille en poudre, graines de chia, flocons de noix de coco congelés
Bien sûr, pour préparer un délicieux jus de fruits et légumes, il faut non seulement bien choisir les ingrédients, mais aussi disposer d'un extracteur de jus de première qualité. Celui-ci doit préserver les nutriments tout en extrayant un jus parfait. Les modèles suivants satisferont même les palais les plus exigeants~