Dies ist zu einem lästigen Begleiterscheinung des Frühlingsfestes geworden. Die Heimkehr ist ein seltenes Ereignis, und man möchte das Essen genießen, ohne den Körper zu belasten. Hier sind einige nützliche Ernährungstipps, die Sie brauchen.
Trinken Sie vor den Mahlzeiten eine Suppe und nehmen Sie dann etwa 45-60 Minuten nach dem Essen große Schlucke warmes Wasser oder ein Glas frisch gepressten Saft zu sich. Für jemanden wie mich, der gerne isst, aber auch auf sein Aussehen achtet, hat sich dies immer wieder als wirksam erwiesen.
Die unzähligen Obst- und Gemüsemarken auf dem Markt sind jedoch, egal wie ausgeklügelt ihre Rezepturen auch sein mögen, im Grunde genommen alle gleich – teuer und wirkungslos. Für eine „echte Entgiftung und Fettreduktion” müssen Sie die Dinge selbst in die Hand nehmen.
Der Experte für Darmreinigung und Fettabbau
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Nach einem Festmahl trinke ich normalerweise eine bestimmte Saftkombination.Sie müssen erfrischend, fettverbrennend und darmreinigend sein und dürfen nicht zu süß oder reichhaltig sein, um das Gehirn und den Magen nicht unnötig zu belasten.
Zutaten: Sellerie, Birne (oder Banane), Ingwer, Zitrone, Spinatblätter, Wasser, gelbes Erbsenproteinpulver (erhältlich bei JD.com)
Wenn diese Zutaten zu Hause nicht verfügbar sind, probieren Sie diese erfrischenden Kombinationen:
Sellerie + Karotte + Gurke
Spargel + Gurke + Sellerie
Rotkohl + Drachenfrucht + Zitrone
Ehrlich gesagt gönne ich mir „Fleisch so viel ich essen kann” nur an Feiertagen. An Wochentagen ist es bei der Arbeit schwierig, sich „ausgewogen und gesund” zu ernähren, daher verlasse ich mich auf frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte.
Nährstoffreicher Kurkuma-Saft
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Im Herbst, wenn ich keine Zeit habe, eine wärmende Kürbissuppe zu kochen, mache ich mir eine Tasse nährstoffreichen Kurkuma-Saft, um mich vor der Kälte zu schützen und meinen Magen zu wärmen.
Zutaten:
Kurkuma, Nüsse, Honig, Vanillepulver, schwarzer Pfeffer, leichtes Salz, Wasser
Sojabohnen-Rote-Bete-Saft
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An Tagen, an denen ich nicht genug Sojaprodukte zu mir genommen habe, mixe ich eine Mischung aus Gemüse, Obst und Soja. Im Gegensatz zu Vollkornprodukten ist sie nicht eintönig, sondern erfrischend süß.
Sojabohnen (abwechselnd schwarze Bohnen, rote Bohnen und Kichererbsen), Rote Beete, Blaubeeren, Banane, Zitrone, griechischer Joghurt, Zimtpulver, Wasser
&Gisele Bündchen
Die Göttin, die bei den Olympischen Spielen in Rio die Welt verzauberte, ist ebenfalls eine begeisterte Anhängerin von grünen Smoothies, die sie oft zu Hause zubereitet. Sie sind extrem kalorienarm und dennoch reich an Nährstoffen.Auf Instagram teilt sie großzügig ihre Schönheitsgeheimnisse: Verzicht auf Alkohol und Minimierung des Verzehrs von kalorienreichem Fleisch.
Sehen Sie, sogar ihr Kleiner schlürft aus einem großen Becher – die Nachkommen der Göttin übertreffen bereits alle anderen!
Stillen Sie Ihr Verlangen mit Fruchtsaft
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Haben Sie jemals Heißhunger auf diesen dekadenten Kuchen gehabt, der mit endloser Schokoladensoße übergossen und mit cremiger Käsecreme überzogen ist?
Sie bestellen Kaffee mit doppelt Zucker und Sahne, und der erste Bissen versetzt Sie in einen Zustand glückseliger, süßer, fast schon ekelerregender Zufriedenheit, der Sie beflügelt.
Aber so eine schamlose Völlerei? Das gönne ich mir nur einmal im Monat. Den Rest der Zeit mixe ich mir stattdessen pflichtbewusst einen sättigenden Fruchtsmoothie.
Zutaten:
Kakaopulver, Nussbutter, Nüsse, Avocado, Milch, Banane, Blaubeeren
&Cindy Crawford
Das ursprüngliche Supermodel, mit einem Gang, der den Laufsteg unter ihr fliegen zu lassen schien, und einem Blick, der auf Fotos fesseln konnte. Jetzt, mit einem Sohn und einer Tochter, sind ihre Haltung und ihre Figur nach wie vor makellos.Obwohl sie sich längst vom Laufsteg zurückgezogen hat, ist ihre Figur mit fast fünfzig Jahren immer noch topfit. Super-Antioxidantien-Saft ▼ Abgesehen von den gelegentlichen Ausnahmen, die ich mir gönne, verzichte ich nie auf meine antioxidantienreichen Gemüse- und Fruchtsäfte. Was soll ich sagen? Ich bin ein schönheitsbesessener Narr.
Zutaten:
Orange (Kiwi), Himbeeren, Avocado, Milch, Ingwer, Fenchel
&IzabelGoulart
Izabel Goulart ist in ihren Dreißigern und eines der Topmodels Brasiliens sowie ein ehemaliges Victoria's Secret-Model.
Sie trinkt jeden Morgen einen grünen Smoothie! Auf Instagram hat sie großzügigerweise ihre Obst- und Gemüsekombinationen für eine Woche geteilt – probieren Sie sie doch auch einmal aus.
Montag: Süßkartoffel, Apfel, Karotte, Ingwer, Wasser
Dienstag: Spinat, Kohl, Apfel, Gurke, Birne, Wasser
Mittwoch: Apfel, Rote Beete, Karotte, Wasser
Donnerstag: Apfel, Karotte, Zitronensaft, Ingwer, Wasser
Freitag:Sellerie, Gurke, Apfel, Wasser
Samstag: Karotte, Gurke, Grünkohl, Spinat, Wasser
Sonntag: Karotte, Rote Beete, Kohl, Ingwer, Minzblätter, Zitronensaft, Kokoswasser
Schlaffördernder Saft
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Ich habe noch eine weitere schlechte Angewohnheit: chronische Schlaflosigkeit. Der Arzt hat mir geraten, abends nicht zu viel zu essen, da ich einen empfindlichen Magen habe. Wenn ich also lange arbeite und zu spät nach Hause komme, trinke ich einfach ein Glas Saft und gehe ins Bett.
Zutaten:
Banane, Mandeln, gemahlener Zimt, Vanillepulver, Chiasamen, gefrorene Kokosflocken
Natürlich erfordert die Zubereitung eines köstlichen Obst- und Gemüsesaftes nicht nur eine durchdachte Kombination der Zutaten, sondern auch einen erstklassigen Entsafter. Er muss die Nährstoffe erhalten und gleichzeitig den perfekten Saft extrahieren – die folgenden Modelle werden selbst den anspruchsvollsten Gaumen zufriedenstellen~