أصبح عيد الربيع مصدر قلق للكثيرين. عند العودة إلى المنزل بعد غياب طويل، من الطبيعي أن يرغب المرء في الاستمتاع بالولائم الاحتفالية دون المساس بصحته. إليك بعض "الحيل" الغذائية التي تساعدك على تحقيق كلا الأمرين.
ابدأ بتناول الحساء قبل الوجبات، ثم اشرب الماء الدافئ برشقات كبيرة أو استمتع بكوب من العصير الطازج بعد حوالي 45-60 دقيقة من تناول الطعام. بالنسبة لأولئك الذين يحبون الاستمتاع والجمال، أثبتت هذه الطريقة فعاليتها باستمرار.
ومع ذلك، فإن العلامات التجارية العديدة للفواكه والخضروات في السوق، مهما كانت تركيباتها متطورة، هي في الأساس متشابهة - باهظة الثمن وغير فعالة. من أجل "التخلص من السموم وتقليل الدهون بشكل حقيقي"، يجب أن تأخذ زمام الأمور بنفسك.
خبير تنظيف الأمعاء وإزالة الدهون
▼
بعد وليمة، عادة ما أتناول مجموعة محددة من العصائر.يجب أن يكون منعشًا وحارقًا للدهون وملطفًا للأمعاء؛ وليس شديد الحلاوة أو الغنى، لتجنب إرهاق الدماغ والمعدة دون داعٍ.
المكونات: كرفس، كمثرى (أو موز)، زنجبيل، ليمون، أوراق سبانخ، ماء، مسحوق بروتين البازلاء الصفراء (متوفر على JD.com)
إذا لم تكن هذه المكونات متوفرة في المنزل، جرب هذه التركيبات المنعشة:
كرفس + جزر + خيار
هليون + خيار + كرفس
ملفوف أرجواني + فاكهة التنين + ليمون
بصراحة، أنا لا أتناول "اللحوم بلا حدود" إلا في أيام العطلات. في أيام الأسبوع، من الصعب تحقيق "نظام غذائي متوازن وصحي" في العمل، لذلك أعتمد على عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة.
عصير الكركم المغذي
▼
في الخريف، عندما لا يكون هناك وقت لطهي وعاء من حساء اليقطين الدافئ، أقوم بعصر كوب من عصير الكركم المغذي الطازج لطرد البرد وتدفئة المعدة.
المكونات:
الكركم، المكسرات، العسل، مسحوق الفانيليا، الفلفل الأسود، الملح الخفيف، الماء
عصير فول الصويا والشمندر
▼
في الأيام التي لا أتناول فيها ما يكفي من منتجات الصويا، أقوم بخلط مزيج من الخضار والفواكه والصويا. على عكس الحبوب الكاملة، فهو ليس رتيبًا بل منعشًا وحلوًا.
المكونات:
فول الصويا (بالتناوب بين الفول الأسود والفول الأحمر والحمص) والشمندر والتوت الأزرق والموز والليمون والزبادي اليوناني ومسحوق القرفة والماء
&جيزيل بوندشين
الإلهة التي أبهرت العالم في أولمبياد ريو هي أيضًا من أشد المعجبين بالسموذي الأخضر، وغالبًا ما تحضره في المنزل. إنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية ولكنه غني بالمغذيات.تشارك جيزيل بوندشين على إنستغرام أسرار جمالها بسخاء: الامتناع عن الكحول وتقليل استهلاك اللحوم عالية السعرات الحرارية.
انظروا، حتى طفلها الصغير يشرب من وعاء كبير - أبناء الإلهة يتفوقون بالفعل على الجميع!
أشبعوا رغباتكم مع عصير الفاكهة
▼
هل سبق لك أن اشتهيت تلك الكعكة الفاخرة المغطاة بصلصة الشوكولاتة اللامتناهية والمغطاة بكريمة الجبن الكريمية؟
طلب القهوة مع السكر المزدوج والقشدة، تلك القضمة الأولى التي تمنحك شعوراً بالسعادة والرضا الذي يجعلك تشعر بالسعادة.
لكن، مثل هذا الانغماس الوقح؟ أنا لا أسمح به إلا مرة واحدة في الشهر. في بقية الأوقات، أقوم بإعداد عصير فواكه لذيذ بدلاً من ذلك.
المكونات:
مسحوق الكاكاو، زبدة المكسرات، المكسرات، الأفوكادو، الحليب، الموز، التوت الأزرق
&سيندي كروفورد
عارضة الأزياء الأصلية، التي كانت خطواتها تجعل المنصة تطير تحتها ونظرتها تأسر القلوب في الصور. الآن، بعد أن أصبح لديها ابن وابنة، لا تزال أناقتها وقوامها مثاليين.على الرغم من تقاعدها منذ فترة طويلة عن عروض الأزياء، إلا أن قوامها لا يزال رائعًا مع اقترابها من الخمسين. عصير فائق المضادات الأكسدة ▼ بالإضافة إلى الاستمتاع بما سبق من حين لآخر، لا أتخلى أبدًا عن عصائر الفاكهة والخضروات الغنية بالمضادات الأكسدة يوميًا. ماذا يمكنني أن أقول، أنا مهووسة بالجمال.
المكونات:
برتقال (كيوي)، توت، أفوكادو، حليب، زنجبيل، بصل شمر
&IzabelGoulart
في الثلاثينيات من عمرها، إيزابيل غولارت هي واحدة من أفضل عارضات الأزياء في البرازيل وعضوة سابقة في فيكتوريا سيكريت.
تصر على تناول عصير أخضر كل صباح! شاركت بسخاء على إنستغرام تركيبات الفواكه والخضروات التي تتناولها خلال أسبوع - يمكنك تجربتها أيضًا.
الاثنين: بطاطا حلوة، تفاح، جزر، زنجبيل، ماء
الثلاثاء: سبانخ، ملفوف، تفاح، خيار، كمثرى، ماء
الأربعاء: تفاح، شمندر، جزر، ماء
الخميس: تفاح، جزر، عصير ليمون، زنجبيل، ماء
الجمعة:الكرفس، الخيار، التفاح، الماء
السبت: الجزر، الخيار، الكرنب، السبانخ، الماء
الأحد: الجزر، الشمندر، الملفوف، الزنجبيل، أوراق النعناع، عصير الليمون، ماء جوز الهند
عصير مساعد على النوم
▼
لدي عادة سيئة أخرى: الأرق المزمن. نصحني الطبيب بعدم الإفراط في تناول الطعام في الليل لأن معدتي حساسة. لذلك عندما أعمل لوقت متأخر وأعود إلى المنزل متأخراً، أشرب كوباً من العصير وأخلد إلى النوم.
المكونات:
موز، لوز، قرفة مطحونة، مسحوق فانيليا، بذور شيا، رقائق جوز الهند المجمدة
بطبيعة الحال، لا يتطلب صنع عصير فواكه وخضروات لذيذ فقط مزج المكونات بعناية، بل يتطلب أيضًا عصارة عالية الجودة. يجب أن تحافظ على العناصر الغذائية أثناء استخراج العصير المثالي — النماذج التالية سترضي حتى أكثر الأذواق تميزًا~