Likus vos kelioms dienoms iki Naujųjų metų pagal Mėnulio kalendorių, šventinis laikotarpis suteikia ne tik galimybę pailsėti nuo darbo, bet ir pasimėgauti gausiais šventiniais valgiais. Tačiau tradiciniai kinų Naujųjų metų patiekalai dažnai gaminami iš stipriai keptų, gruzdintų arba keptuvėje keptų ingredientų,Jie yra riebūs ir sūrus, dažnai vienu kartu viršijantys žmogaus paros normą. Tai neišvengiamai veda prie per didelio kalorijų suvartojimo, ypač pavojingo tiems, kurie turi aukštą kraujospūdį, aukštą cukraus kiekį kraujyje ar aukštą cholesterolio kiekį. Svarbu prisiminti, kad per didelis riebalų suvartojimas gali pakenkti organizmui, nes, jei nebus tinkamai kontroliuojamas, gali sukelti kraujagyslių užsikimšimą ir kitas širdies ir kraujagyslių ligas. Taigi, kokia yra per didelio riebalų suvartojimo žala tiems, kurie turi šias ligas, ir kokių atsargumo priemonių reikėtų imtis šventiniu laikotarpiu?Prieš šventes visi skirkime akimirką apmąstymams!
Asmenys, turintys aukštą kraujospūdį, aukštą cukraus kiekį kraujyje ar aukštą cholesterolio kiekį, jau turi susikaupusių riebalų sankaupų kraujagyslėse. Per didelis riebalų turinčių maisto produktų vartojimas gali lengvai pabloginti lipidų sankaupas kraujagyslių vidinėse sienelėse. Kartu su per daug sūriais patiekalais tai taip pat gali padidinti kraujospūdį, keliančią didelę riziką hipertenzija sergantiems pacientams. Nors reikia nepamiršti per didelio aliejaus vartojimo pavojų, būtų gana griežta per sunkiai uždirbtas atostogas mėgautis tik beskonėmis daržovėmis!Kad padėtume žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, aukštą cukraus kiekį kraujyje ir aukštą cholesterolio kiekį, džiaugtis Naujaisiais metais, šiandien pasidalinsime keliais patarimais, kaip mėgautis šventiniais malonumais ir išlikti sveikiems. Jei jūs ar jūsų šeimos narys turite šių sveikatos problemų, šie patarimai gali būti naudingi.
Pirma, valgykite saikingai ir nesuvalgykite per daug. Kai matote viliojančius patiekalus, imkite mažesnes porcijas, kad patenkintumėte savo norus, bet nepervalgytumėte. Venkite persivalgymo ir nuolat priminkite sau apie sveikatos riziką, susijusią su per dideliu aliejaus vartojimu. Net nedideli nukrypimai gali pabloginti trijų aukštų rodiklių simptomus. Nors tai yra lėtinės ligos, šie sutrikimai gali tapti tikrai pavojingi, kai paūmėja.
Antra, atlikite paprastus namų ruošos darbus, kad išeikvotumėte perteklinę energiją. Indų plovimas, grindų plovimas ar kiti lengvi namų ruošos darbai suteikia fizinio aktyvumo. Be to, kelias minutes stovėjimas po valgio padeda virškinti. Jei iškart po valgio liekate sėdėti, cukraus kiekis kraujyje gali staigiai pakilti, pablogindamas tris aukštus rodiklius ir keldamas pavojų sveikatai.
Galiausiai, tiems, kurie turi įprotį persivalgyti ir persigerti, sveikatingumo papildai gali padėti kontroliuoti cukraus ir lipidų kiekį kraujyje. Kalbant apie cukraus ir lipidų kiekio reguliavimą, būtina paminėti krilio aliejų.Jei egzistuotų „aliejus“, galintis ištirpdyti riebalus kraujagyslėse ir reguliuoti kraujagyslių sveikatą, tai būtų krilio aliejus, ekstrahuojamas iš Antarkties krilio, planktono rūšies.Europoje, Amerikoje, Pietų Korėjoje ir kitose regionuose krilio aliejaus vartojimas kraujagyslių sveikatai apsaugoti ir trijų aukštų rodiklių reguliavimui tapo labai įprasta praktika. Krilio aliejus yra turtingas omega-3 riebalų rūgštimis fosfolipidų pavidalu, astaksantinu ir kitais komponentais. Jo unikalumas slypi fosfolipiduose, kurie turi puikias lipofilines ir hidrofilines savybes. Jie gali veiksmingai ištirpdyti kraujagyslėse esančius riebalų perteklius ir atliekas, kurios vėliau iš organizmo pašalinamos per medžiagų apykaitą.Fosfolipidai taip pat palengvina tiesioginį omega-3 įsisavinimą plonojoje žarnoje. Todėl omega-3 fosfolipidų forma pasižymi didesniu įsisavinimu organizme, palyginti su standartiniu omega-3, todėl veiksmingiau valo kraujagysles, mažina cholesterolio ir lipidų kiekį bei padeda išvengti trijų didelių rizikos veiksnių.
Krill aliejaus populiarumui sparčiai augant, rinkoje atsirado daugybė importuotų prekės ženklų, nuo žinomų aukštos kokybės produktų iki prastesnių padirbtų „imitacinių“ produktų.Pietų Korėja, kita Azijos šalis, gali pasigirti labai išvystyta krilio aliejaus rinka. Tarp populiariausių produktų išsiskiria „PSS Krill 56“ – vienintelis Korėjoje gaminamas krilio aliejus, kuriam JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA) suteikė GRAS (bendrai pripažintas saugus) sertifikatą. Jis taip pat išlaikė Korėjos Maisto ir vaistų saugos ministerijos žaliavų atitikties bandymus, kuriuose aiškiai nurodyta, kad jo fosfolipidų kiekis yra 56 %.Gaminamas iš 100 % gryno krilio aliejaus be priedų, vartotojams patariama rinktis produktus, kurie buvo griežtai išbandyti autoritetingų institucijų ir kurių sudėtyje yra daugiau nei 50 % fosfolipidų. Tik tokios sudėties produktai gali veiksmingai ir saugiai pašalinti perteklių cukrų, riebalus ir toksinus iš kraujagyslių, pagerinti aukštą kraujospūdį, aukštą cukraus kiekį kraujyje ir aukštą cholesterolio lygį bei apsaugoti kraujagyslių sveikatą.
Pavasario šventės suteikia retą poilsio progą, tačiau aukštas kraujospūdis, aukštas cukraus kiekis kraujyje ir aukštas cholesterolio lygis neatrodo, kad ketintų atsikvėpti. Todėl negalima pamiršti žalos, kurią daro per didelis aliejaus vartojimas. Valgykite saikingai, daugiau judėkite ir vartokite sveikatingumo papildus, pvz., krilio aliejų, kad palaikytumėte kraujagyslių sveikatą. Taip galėsite džiaugtis linksmu šeimos susibūrimu per Naujųjų metų šventes!