며칠 후면 음력 설입니다. 설에는 휴식을 취할 수 있을 뿐만 아니라 마음껏 맛있는 음식을 즐길 수 있지만, 한국인의 설날 저녁 식사 전통 요리는 대부분 볶음, 튀김, 간장 요리 위주입니다.기름과 소금이 많아 한 끼 식사로 평소 하루 섭취량을 초과하게 되며, 특히 고혈압·고혈당·고지혈증 환자는 과도한 기름 섭취가 혈관 막힘 등 심혈관 질환을 유발할 수 있으니 절대 방심해서는 안 됩니다. 그렇다면 고혈압·고혈당·고지혈증 환자에게 과도한 기름 섭취가 미치는 해악은 무엇이며, 설 연휴 기간 주의할 점은 무엇일까요?모두들 명절 전에 함께 주목해 보세요!
고혈압·고혈당·고지혈증 환자는 원래 혈관에 지방이 많이 쌓여 있는데, 여기에 기름진 음식을 과도하게 섭취하면 혈관 내벽의 지방 축적이 더욱 심해질 수 있습니다. 게다가 너무 짜게 먹으면 혈압이 상승해 고혈압 환자에게는 매우 위험합니다. 기름진 음식 과다 섭취의 해악을 주의해야 하지만, 애써 맞는 명절에 담백한 채소만 먹는 건 너무 심심하잖아요!고혈압·고혈당·고콜레스테롤 환자들이 즐겁게 설을 보낼 수 있도록, 오늘은 명절 기간 동안 맛있는 음식을 즐기면서도 건강하게 지낼 수 있는 몇 가지 팁을 공유합니다. 본인이 고혈압·고혈당·고콜레스테롤이거나 가족 중 해당 질환이 있는 분이라면 참고하시기 바랍니다.
먼저, 젓가락과 입을 잘 통제하는 법을 배워야 합니다. 맛있는 음식 앞에 서서 적당히 조금씩 맛보며 욕구를 해소하고, 한 번에 너무 많이 먹거나 폭식하지 않도록 하세요. 과도한 기름 섭취가 몸에 미치는 해악이 많다는 점을 항상 상기하며, 조금만 방심해도 삼고 증상이 악화될 수 있습니다. 삼고증은 만성 질환이지만 발병하면 매우 위험합니다.
둘째, 간단한 집안일을 통해 과잉 에너지를 소모하세요. 설거지나 바닥 닦기 같은 가사 활동을 하며 몸을 움직이고, 식사 후 몇 분간 서서 소화를 돕는 것도 좋습니다. 식사 후 계속 앉아 있으면 혈당이 급격히 상승해 고혈압·고혈당·고지혈증을 악화시켜 건강을 위협할 수 있습니다.
마지막으로, 과식·과음 생활을 하는 경우 혈관 내 당분과 지방을 조절하는 건강식품을 복용할 수 있습니다. 혈중 당분과 지방 조절을 논할 때 크릴 오일이라는 식품을 빼놓을 수 없습니다.만약 혈관 내 지방을 녹여 혈관 건강을 관리하는 '기름'이 있다면, 실제로 존재하는 바로 그 '기름'은 남극 크릴이라는 플랑크톤에서 추출한 크릴 오일입니다.유럽, 미국, 한국 등지에서 크릴 오일을 복용해 혈관 건강을 보호하고 고혈압, 고혈당, 고지혈증 관리를 하는 것은 이미 매우 보편적인 방법입니다. 크릴 오일에는 인지질 형태의 오메가-3, 아스타잔틴 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 그 특별함은 바로 인지질에 있습니다. 이 성분은 우수한 친유성과 친수성을 지녀 혈관 내 과잉 지방과 노폐물을 효과적으로 용해시킨 후 신진대사를 통해 체외로 배출시킵니다.인산지질은 오메가-3가 소장에서 직접 흡수되도록 돕기 때문에, 인산지질 형태의 오메가-3는 일반 오메가-3에 비해 체내 흡수율이 더 높고 혈관 청소에 더 효과적이며, 콜레스테롤과 혈중 지질을 낮춰 고혈압·고혈당·고지혈증 예방에 도움을 줍니다.
크릴 오일의 대유행과 함께 시중에는 다양한 수입 브랜드가 등장했는데, 유명 고품질 제품부터 불량품으로 위장한 저질 '가품'까지 다양합니다.아시아 국가인 한국 역시 크릴 오일 시장이 매우 발달한 나라로, 그중 인기 높은 PSS의 크릴56은 한국산 크릴 오일 중 유일하게 미국 FDA GRAS 인증을 획득한 제품이며, 한국 식품의약품안전처의 원료 적합성 검사를 통과해 56%의 높은 인지질 함량을 명확히 표기하고 있습니다.100% 순수 크릴 오일 원료에 첨가물 없이 제조되었습니다. 소비자들은 구매 시 이처럼 엄격한 기관 검증을 통과하고 인지질 함량이 50%를 초과하는 제품을 선택해야만 혈관 내 과잉 당분과 지방 노폐물을 효과적으로 제거하고, 고혈압·고혈당·고지혈증 개선에 도움을 주며 혈관 건강을 지킬 수 있습니다.
설 연휴에 드디어 휴가를 즐길 수 있지만, 고혈압·고혈당·고지혈증 증상은 쉬지 않습니다. 따라서 과도한 기름 섭취가 몸에 미치는 해악을 절대 간과하지 마시고, 입을 다스리며 운동을 늘리고, 크릴 오일 같은 건강식품으로 혈관 건강을 관리하여 가족과 함께 즐겁게 설을 보내세요!