1. Вода
Вода сприяє метаболізму, скорочує час проходження калу в кишечнику, зменшує всмоктування токсинів і розчиняє водорозчинні токсини. Рекомендується щоранку випивати чашку теплої води натщесерце.
2. Лопух
Лопух покращує кровообіг і метаболізм, а також регулює роботу кишечника. Його харчові волокна утримують вологу і пом'якшують кал, сприяючи детоксикації та полегшуючи запори. Приготуйте чай з лопуха для регулярного вживання протягом тривалого часу.
3. Яблука
Яблука містять спеціальний компонент пектин. Пектин — це розчинна клітковина, яка розширюється під впливом води. Тому вживання яблук разом з водою створює відчуття ситості. Крім того, яблука багаті на клітковину, яка сприяє перистальтиці шлунково-кишкового тракту і значно полегшує дефекацію.
4. Лимон
Лимони багаті на вітамін С, який косметична промисловість вважає ключовим інгредієнтом засобів для освітлення шкіри. Вони займають чільне місце в літніх лінійках засобів для догляду за шкірою. Вживання лимонної води не тільки виводить токсини, але й має природні освітлюючі властивості, допомагаючи зменшити веснянки на обличчі.
5. Паростки бамбука
Паростки бамбука містять особливо високий рівень грубих волокон серед овочів. Це стимулює перистальтику кишечника, пом'якшує кал і сприяє його виведенню, скорочуючи час перебування фекалій в кишечнику. Оскільки вони ростуть під землею, вони менш схильні до залишків пестицидів, що робить їх дуже корисними для здоров'я.
6.Червона квасоля
Червона квасоля містить значну кількість сапонінів, які стимулюють діяльність кишечника. Як наслідок, вона має чудові сечогінні властивості, сприяючи детоксикації алкоголю та виведенню токсинів. Вона корисна при серцевих захворюваннях, ниркових недугах та набряках. Багата на харчові волокна, вона ефективно змащує кишечник, сприяє випорожненню, знижує артеріальний тиск і рівень ліпідів, регулює рівень цукру в крові, детоксикує, бореться з раком, запобігає утворенню каменів і підтримує контроль ваги за допомогою терморегуляції.
7. Овес
Овес змащує кишечник і сприяє його роботі, збільшуючи об'єм і вологість калу. У поєднанні з клітковиною він стимулює моторику шлунково-кишкового тракту, сприяючи детоксикації та регулярному випорожненню. Змішавши пропарений овес зі смузі, можна отримати чудовий напій. Додавання таких інгредієнтів, як яблука або родзинки, під час змішування підвищує поживність і ще більше сприяє випорожненню!
8. Мед
Мед, який широко використовується як добавка до чаю та подарунок для близьких, багатий на вітаміни, цукри та необхідні мікроелементи. Він чудово покращує колір обличчя та виводить токсини з організму.
9. Банани
Банани містять велику кількість харчових волокон. У той час як 100 грамів свіжих фруктів зазвичай містять близько 1 грама харчових волокон, банани містять 3,1 грама. Харчові волокна поглинають воду в кишечнику, збільшуючи об'єм калу та стимулюючи перистальтику, що сприяє випорожненню.Значна кількість водорозчинної рослинної клітковини в бананах стимулює секрецію гіперосмотичних шлунково-кишкових рідин, які вбирають вологу в тверду речовину, пом'якшуючи кал для полегшення його проходження.
10. Конжак
Відомий в традиційній китайській медицині як «Шість зерен змії», він славиться як «очищувач шлунково-кишкового тракту» і «очищувач крові». Він ефективно видаляє відходи зі стінок кишечника і значно запобігає запорам.
11. Цибуля
Цибуля живить корисні бактерії кишечника, стимулюючи їх ріст і запобігаючи таким проблемам, як запори та діарея. Вживання цибулі також допомагає запобігти раку, знизити рівень холестерину та підвищити еластичність судин. Дослідження показують, що найбільшу користь для здоров'я має сира цибуля; її можна вживати в салатах або як гарнір. Поєднання сирої цибулі з жирними продуктами, такими як яловичина або баранина, допомагає зменшити відчуття важкості.
12. Полуниця
Полуниця також є фруктом, що має детоксикаційні властивості. Вона містить мало калорій і багато вітаміну С, очищає шлунково-кишковий тракт і зміцнює функцію печінки. Однак вона може бути непридатною для людей, які мають алергію на аспірин або погану функцію травлення.
13. Часник
Аліцин, потужний антибактеріальний компонент часнику, активує клітини, прискорює перистальтику кишечника, покращує обмін речовин і знімає втому. Щоб зберегти корисні властивості часнику, дотримуйтесь принципу «вживайте сирим, а не вареним, подрібненим, а не цілим». Відмінним способом вживання часнику є додавання його в холодні страви або приготування часникової пасти.
14. Гриби шиїтаке
У порівнянні з капелюшком, стебло грибів шиїтаке містить більшу кількість різноманітних харчових волокон. У поєднанні з полісахаридами та мінералами цинку воно сприяє протипухлинній дії та підвищує імунітет, що робить його чудовим вибором для харчування.
15. Коричневий рис
Коричневий рис діє як «сантехнік», очищаючи товсту кишку. Проходячи через травний тракт, він поглинає накопичені відходи і в кінцевому підсумку виводить їх з організму. Сучасна тенденція до вживання високоперероблених продуктів не є корисною для функцій організму.
16. Морква
Морква дуже ефективна для полегшення запорів і багата на бета-каротин, який нейтралізує токсини. Свіжа морква має чудові детоксикаційні властивості, оскільки вона очищає організм від тепла, виводить токсини і змащує кишечник, сприяючи випорожненню. Змішавши її з медом і лимонним соком, можна отримати смачний напій, що втамовує спрагу і сприяє детоксикації.
17. Гриби вухо дерева
Гриби вухо дерева часто називають «м'ясом вегетаріанської кухні» через їх багатий вміст вітамінів, вуглеводів та необхідних ліпідів. Регулярне вживання сприяє очищенню кишечника, оскільки їх потужна абсорбційна здатність утримує домішки та токсини в організмі, виводячи їх через метаболічні процеси.
18. Арахіс
Арахіс також чудово підходить для детоксикації. Він зміцнює кишечник, живлячи шлунок, тонізуючи селезінку та змащуючи кишечник, щоб полегшити сухість. Його унікальні фітатні та фітостерольні сполуки підвищують стійкість кишечника.
19. Солодка картопля
Регулярне вживання солодкої картоплі допомагає підтримувати здоровий рівень фолатів в організмі, оскільки низький вміст фолатів збільшує ризик розвитку раку. Високий вміст харчових волокон сприяє моториці шлунково-кишкового тракту, запобігаючи запорам і знижуючи ризик розвитку раку товстої кишки. Однак перед вживанням солодку картоплю необхідно ретельно проварити або відварити.