1. Apa
Apa ajută la metabolism, scurtează timpul de tranzit fecal în intestine, reduce absorbția toxinelor și dizolvă toxinele solubile în apă. Este recomandabil să beți o cană de apă caldă pe stomacul gol în fiecare dimineață.
2. Brusture
Brusturele îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul, reglând în același timp funcția intestinală. Fibrele alimentare din brusture rețin umezeala și înmoaie scaunul, ajutând la detoxifiere și ameliorând constipația. Pregătiți ceai de brusture pentru consum regulat pe termen lung.
3. Merele
Merele conțin un component special numit pectină. Pectina este o fibră solubilă care se extinde atunci când este hidratată. Prin urmare, consumul de mere împreună cu apă creează o senzație de sațietate. În plus, merele sunt bogate în fibre, care favorizează peristaltismul intestinal și ajută foarte mult la mișcările intestinale.
4. Lămâie
Lămâile sunt bogate în vitamina C, considerată de industria cosmetică un ingredient cheie în produsele de iluminare a tenului. Acestea ocupă un loc important în gamele de produse de îngrijire a tenului pentru vară. Un pahar de apă cu lămâie nu numai că elimină toxinele, dar oferă și beneficii naturale de iluminare a tenului, contribuind la diminuarea pistruilor de pe față.
5. Lăstari de bambus
Lăstarii de bambus au un conținut ridicat de fibre grosiere în comparație cu alte legume. Aceasta stimulează peristaltismul intestinal, înmoaie scaunul și ajută la eliminarea acestuia, reducând timpul de staționare a fecalelor în intestin. Deoarece cresc sub pământ, sunt mai puțin expuși la reziduurile de pesticide, ceea ce îi face un aliment foarte sănătos.
6.Fasole roșie
Fasolea roșie conține saponine semnificative, care stimulează activitatea intestinală. În consecință, are proprietăți diuretice excelente, ajutând la detoxifierea alcoolului și la eliminarea toxinelor. Este benefică pentru bolile de inimă, afecțiunile renale și edemul. Bogată în fibre alimentare, lubrifiază eficient intestinele, favorizează mișcările intestinale, scade tensiunea arterială și lipidele, reglează glicemia, detoxifică, combate cancerul, previne formarea pietrelor și susține controlul greutății prin termoreglare.
7. Ovăz
Ovăzul lubrifiază intestinele și favorizează tranzitul intestinal, crescând volumul și conținutul de umiditate al scaunului. Combinat cu fibre, stimulează motilitatea gastro-intestinală, facilitând detoxifierea și regularitatea intestinului. Amestecarea ovăzului aburit într-un smoothie este o opțiune excelentă de băutură. Adăugarea de ingrediente precum mere sau stafide în timpul amestecării îmbunătățește valoarea nutrițională și ajută la digestie!
8. Mierea
Folosită pe scară largă ca aditiv pentru ceai și cadou pentru cei dragi, mierea este bogată în vitamine, zaharuri și oligoelemente esențiale. Este excelentă pentru înfrumusețarea tenului și eliminarea toxinelor din organism.
9. Bananele
Bananele au un conținut ridicat de fibre alimentare. În timp ce 100 de grame de fructe proaspete conțin de obicei aproximativ 1 gram de fibre alimentare, bananele oferă 3,1 grame. Fibrele alimentare absorb apa din intestine, umflând scaunul și favorizând peristaltismul pentru a facilita mișcările intestinale.Fibrele vegetale solubile în apă din banane induc secreția de fluide gastrointestinale hiperosmotice, care atrag umezeala în materia solidă, înmuiind scaunul pentru a facilita tranzitul intestinal.
10. Konjac
Cunoscut în medicina tradițională chineză sub numele de „Șarpele cu șase boabe”, este renumit ca „purificator gastrointestinal” și „purificator al sângelui”. Îndepărtează eficient deșeurile de pe pereții intestinali și previne în mod semnificativ constipația.
11. Ceapa
Ceapa hrănește bacteriile benefice din intestin, stimulând creșterea acestora și prevenind probleme precum constipația și diareea. Consumul de ceapă ajută, de asemenea, la prevenirea cancerului, la scăderea colesterolului și la îmbunătățirea elasticității vasculare. Cercetările indică faptul că ceapa crudă oferă cele mai mari beneficii pentru sănătate; poate fi consumată în salate sau ca garnitură. Asocierea cepei crude cu alimente bogate în grăsimi, precum carnea de vită sau de miel, ajută la reducerea senzației de greutate.
12. Căpșuni
Căpșunile sunt, de asemenea, fructe detoxifiante demne de menționat. Cu un conținut scăzut de calorii și bogate în vitamina C, ele curăță tractul gastro-intestinal și întăresc funcția ficatului. Cu toate acestea, ele pot fi nepotrivite pentru persoanele alergice la aspirină sau cu o sănătate digestivă precară.
13. Usturoiul
Allicina, un compus antibacterian puternic din usturoi, activează celulele, accelerează peristaltismul intestinal, stimulează metabolismul și ameliorează oboseala. Pentru a păstra beneficiile usturoiului pentru sănătate, respectați principiul „consumați-l crud, nu gătit, și zdrobit, nu întreg”. Incorporarea usturoiului crud în preparate reci sau prepararea pastei de usturoi sunt metode excelente și sănătoase.
14. Ciuperci Shiitake
În comparație cu pălăria, tulpina ciupercilor shiitake conține niveluri mai ridicate de fibre alimentare diverse. Combinată cu polizaharidele și mineralele de zinc, aceasta contribuie la efectele antitumorale și la întărirea sistemului imunitar, fiind o alegere alimentară excelentă.
15. Orez brun
Orezul brun acționează ca un „instalator” pentru curățarea intestinului gros. Pe măsură ce trece prin tractul digestiv, absoarbe deșeurile acumulate și, în cele din urmă, le expulzează din organism. Tendința actuală către cereale foarte rafinate nu este benefică pentru funcțiile organismului.
16. Morcovii
Morcovii sunt foarte eficienți în ameliorarea constipației și sunt bogați în beta-caroten, care neutralizează toxinele. Morcovii proaspeți oferă beneficii superioare de detoxifiere, deoarece elimină căldura, elimină toxinele și lubrifiază intestinele pentru a favoriza mișcările intestinale. Amestecându-i în suc cu miere și suc de lămâie se obține o băutură delicioasă, care potolește setea și ajută la detoxifiere.
17. Ciuperci urechi de lemn
Ciupercile urechi de lemn sunt adesea denumite „carnea bucătăriei vegetariene” datorită conținutului bogat în vitamine, carbohidrați și lipide esențiale. Consumul regulat ajută la curățarea intestinală, deoarece proprietățile lor puternice de absorbție atrag impuritățile și toxinele din organism, expulzându-le prin procese metabolice.
18. Arahide
Arahidele sunt, de asemenea, excelente pentru detoxifiere. Ele întăresc intestinele prin hrănirea stomacului, revigorarea splinei și lubrifierea intestinelor pentru a ameliora uscăciunea. Compușii lor unici de fitat și fitosterol îmbunătățesc rezistența intestinală.
19. Cartofi dulci
Consumul regulat de cartofi dulci ajută la menținerea unui nivel sănătos de folat în organism, deoarece un conținut scăzut de folat crește riscul de cancer. Conținutul ridicat de fibre alimentare promovează motilitatea gastrointestinală, prevenind constipația și reducând riscul de cancer colorectal. Cu toate acestea, este esențial să vă asigurați că cartofii dulci sunt bine fierți sau aburiți înainte de a fi consumați.