1. Ūdens
Ūdens veicina vielmaiņu, saīsina fekāļu pārvietošanās laiku zarnās, samazina toksīnu uzsūkšanos un izšķīdina ūdenī šķīstošos toksīnus. Ieteicams katru rītu uz tukša dūšā izdzert glāzi siltā ūdens.
2. Dadzis
Dadzis uzlabo asinsriti un vielmaiņu, vienlaikus regulējot zarnu darbību. Tā uzturvielas saglabā mitrumu un mīkstina izkārnījumus, palīdzot detoksikācijai un atbrīvojot no aizcietējumiem. Pagatavojiet dadžu tēju regulārai lietošanai ilgtermiņā.
3. Āboli
Ābolos ir īpašs pektīna komponents. Pektīns ir šķīstoša šķiedra, kas uzsūcot ūdeni izplešas. Tāpēc, ēdot ābolus kopā ar ūdeni, rodas sāta sajūta. Turklāt āboli ir bagāti ar šķiedrvielām, kas veicina gremošanas trakta kustīgumu un ievērojami atvieglo zarnu kustības.
4. Citrons
Citroni ir bagāti ar C vitamīnu, ko skaistumkopšanas nozare uzskata par galveno sastāvdaļu ādas balināšanas produktos. Tie ir īpaši neaizstājami vasarā laistajos ādas balināšanas produktos. Glāzes citrona ūdens izdzeršana ne tikai izskalo toksīnus no organisma, bet arī sniedz dabiskas ādas balināšanas priekšrocības, palīdzot samazināt vasaras raibumus sejā.
5. Bambusa dzinumi
Bambusa dzinumi ir vieni no dārzeņiem ar visaugstāko rupjo šķiedru saturu. Tas stimulē zarnu peristaltiku, mīkstina izkārnījumus un veicina to izdalīšanos, samazinot izkārnījumu uzturēšanās laiku zarnās. Tā kā tie aug pazemē, tie ir mazāk pakļauti pesticīdu atliekvielām, padarot tos par ļoti veselīgu pārtiku.
6.Sarkanās pupas
Sarkanās pupas satur ievērojamu daudzumu saponīnu, kas stimulē zarnu darbību. Tādējādi tām piemīt izcilas diurētiskas īpašības, kas palīdz detoksificēt organismu no alkohola un izvadīt toksīnus. Tās ir noderīgas sirds slimību, nieru saslimšanu un tūskas gadījumā. Bagātas ar uzturvielām, tās efektīvi ieeļļo zarnas, veicina zarnu kustības, pazemina asinsspiedienu un lipīdu līmeni, regulē cukura līmeni asinīs, detoksificē organismu, cīnās pret vēzi, novērš akmeņu veidošanos un palīdz kontrolēt svaru, regulējot ķermeņa temperatūru.
7. Auzas
Auzas ieeļļo zarnas un veicina zarnu kustības, palielinot izkārnījumu apjomu un mitruma saturu. Kombinācijā ar šķiedrvielām tās stimulē kuņģa-zarnu trakta kustīgumu, veicinot detoksikāciju un zarnu darbības regulārumu. Tvaicētas auzas, sajaucot ar smūtiju, veido lielisku dzērienu. Pievienojot tādas sastāvdaļas kā āboli vai rozīnes, tiek uzlabota uzturvērtība un veicināta zarnu darbība!
8. Medus
Medus, kas plaši izmantots kā tējas piedeva un dāvana mīļajiem, ir bagāts ar vitamīniem, cukuriem un būtiskiem mikroelementiem. Tas lieliski uzlabo ādas izskatu un izvada toksīnus no organisma.
9. Banāni
Banāni lepojas ar augstu šķiedrvielu saturu. Kamēr 100 gramos svaigu augļu parasti ir aptuveni 1 grams šķiedrvielu, banānos to ir 3,1 grams. Šķiedrvielas absorbē ūdeni zarnās, palielinot izkārnījumu apjomu un veicinot peristaltiku, kas atvieglo zarnu kustības.Bananos esošās ūdenī šķīstošās augu šķiedras izraisa hiperosmotisko kuņģa-zarnu trakta šķidrumu sekrēciju, kas piesaista mitrumu cietajās vielās, mīkstinot izkārnījumus un atvieglojot to izdalīšanos.
10. Konjaks
Tradicionālajā ķīniešu medicīnā pazīstams kā "Čūska ar sešiem graudiem", tas ir slavens kā "kuņģa-zarnu trakta tīrītājs" un "asins attīrītājs". Tas efektīvi noņem atkritumus no zarnu sieniņām un ievērojami novērš aizcietējumus.
11. Sīpoli
Sīpoli baro labvēlīgās zarnu baktērijas, stimulējot to augšanu un novēršot tādas problēmas kā aizcietējumi un caureja. Sīpolu lietošana uzturā palīdz arī novērst vēzi, pazemināt holesterīna līmeni un uzlabot asinsvadu elastību. Pētījumi liecina, ka vislielāko labumu veselībai sniedz neapstrādāti sīpoli; tos var ēst salātos vai kā garnīru. Neapstrādātu sīpolu kombinēšana ar bagātīgiem, taukiem bagātiem ēdieniem, piemēram, liellopa gaļu vai jēra gaļu, palīdz mazināt smaguma sajūtu.
12. Zemenes
Zemenes arī ir ievērojamas detoksikācijas augļi. Tās ir zemu kaloriju saturs un bagātas ar C vitamīnu, tās attīra gremošanas traktu un stiprina aknu darbību. Tomēr tās var būt nepiemērotas cilvēkiem, kam ir alerģija pret aspirīnu vai slikta gremošanas veselība.
13. Ķiploki
Alisīns, spēcīgs antibakteriāls savienojums ķiplokos, aktivizē šūnas, paātrina zarnu peristaltiku, uzlabo vielmaiņu un mazina nogurumu. Lai saglabātu ķiploku veselīgās īpašības, ievērojiet principu „ēst nevis termiski apstrādātus, bet gan svaigus, nevis veselos, bet gan sasmalcinātus”. Svaigu ķiploku pievienošana aukstiem ēdieniem vai ķiploku pastas pagatavošana ir lieliski veselīgi paņēmieni.
14. Šitake sēnes
Salīdzinot ar cepurīti, šitake sēņu kātiņš satur lielāku daudzveidīgu uzturvielu šķiedru daudzumu. Kombinācijā ar polisaharīdiem un cinka minerālvielām tas palīdz pretvēža iedarbībā un imūnsistēmas stiprināšanā, padarot to par lielisku pārtikas izvēli.
15. Brūnie rīsi
Brūnie rīsi darbojas kā „santehniķis”, attīrot resno zarnu. Ceļojot caur gremošanas traktu, tie absorbē uzkrātos atkritumus un galu galā izvada tos no organisma. Pašreizējā tendence lietot augsti apstrādātus pārtikas produktus nav labvēlīga ķermeņa funkcijām.
16. Burkāni
Burkāni ir ļoti efektīvi, mazinot aizcietējumus, un ir bagāti ar beta-karotīnu, kas neitralizē toksīnus. Svaigi burkāni piedāvā izcilas detoksikācijas priekšrocības, jo tie attīra organismu no karstuma, izvada toksīnus un ieeļļo zarnas, veicinot zarnu kustības. Sajaucot tos sulā ar medu un citrona sulu, rodas garšīgs, slāpes remdējošs dzēriens, kas arī palīdz detoksikācijai.
17. Koksnes ausu sēnes
Koksnes ausu sēnes bieži dēvē par "veģetāriešu virtuves gaļu" to bagātīgā vitamīnu, ogļhidrātu un neaizvietojamo lipīdu satura dēļ. Regulāra to lietošana palīdz attīrīt zarnas, jo to spēcīgās absorbcijas īpašības izvelk no organisma piemaisījumus un toksīnus, izvadot tos ar vielmaiņas procesiem.
18. Zemesrieksti
Zemesrieksti arī ir lieliski piemēroti detoksikācijai. Tie stiprina zarnas, barojot kuņģi, atveseļojot liesu un ieeļļojot zarnas, lai mazinātu sausumu. Zemesriekstos esošās unikālās vielas, piemēram, fitīnskābe un fitosterīni, uzlabo zarnu elastību.
19. Batātes
Regulāra batāšu lietošana palīdz uzturēt veselīgu folātu līmeni organismā, jo zems folātu saturs palielina vēža risku. To augstais šķiedrvielu saturs veicina gremošanas trakta kustīgumu, novēršot aizcietējumus un samazinot kolorektālā vēža risku. Tomēr ir svarīgi nodrošināt, ka batātes pirms ēšanas tiek rūpīgi tvaicētas vai vārītas.