1. Vanduo
Vanduo padeda medžiagų apykaitai, sutrumpina išmatų judėjimo žarnyne laiką, mažina toksinų absorbciją ir tirpdo vandenyje tirpius toksinus. Rekomenduojama kiekvieną rytą išgerti puodelį šilto vandens tuščiu skrandžiu.
2. Varnalėšos
Varnalėšos gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą, reguliuoja žarnyno funkciją. Jos maistinės skaidulos išlaiko drėgmę ir minkština išmatas, padeda detoksikuoti organizmą ir palengvina vidurių užkietėjimą. Paruoškite varnalėšų arbatą ir gerkite ją reguliariai ilgą laiką.
3. Obuoliai
Obuoliai turi specialų pektino komponentą. Pektinas yra tirpi ląsteliena, kuri išsiplečia susilietusi su vandeniu. Todėl valgant obuolius ir geriant vandenį, susidaro sotumo jausmas. Be to, obuoliai yra turtingi ląsteliena, kuri skatina virškinimo trakto judrumą ir labai padeda tuštintis.
4. Citrina
Citrinos yra turtingos vitaminu C, kuris grožio pramonėje laikomas pagrindine odos šviesinimo produktų sudedamąja dalimi. Jos yra svarbi vasaros odos priežiūros produktų sudedamoji dalis. Citrinų vandens gėrimas ne tik išplauna toksinus, bet ir suteikia natūralų odos šviesinimo efektą, padėdamas sumažinti veido strazdanas.
5. Bambuko ūgliai
Bambuko ūgliai turi ypač daug šiurkščių skaidulų, palyginti su kitomis daržovėmis. Tai stimuliuoja žarnyno peristaltiką, minkština išmatas ir padeda jas išstumti, sumažindamas išmatų buvimo žarnyne laiką. Kadangi jie auga po žeme, jie yra mažiau linkę į pesticidų likučius, todėl yra labai sveikas maistas.
6.Raudonosios pupelės
Raudonosios pupelės turi daug saponinų, kurie stimuliuoja žarnyno veiklą. Dėl to jos turi puikias diuretikų savybes, padeda detoksikuoti alkoholį ir šalinti toksinus. Jos yra naudingos širdies ligoms, inkstų ligoms ir edemai. Jos yra turtingos maistinių skaidulų, veiksmingai sutepia žarnyną, skatina žarnyno judėjimą, mažina kraujospūdį ir lipidų kiekį, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, detoksikuoja, kovoja su vėžiu, apsaugo nuo akmenų susidarymo ir padeda reguliuoti svorį per termoreguliaciją.
7. Avižos
Avižos suteikia žarnynui lubrikanto ir skatina žarnyno veiklą, didina išmatų kiekį ir drėgmės kiekį. Kartu su skaidulomis jos stimuliuoja virškinimo trakto judrumą, palengvina detoksikaciją ir žarnyno veiklą. Garintos avižos sumaišytos su kokteiliu yra puikus gėrimas. Įmaišius obuolių ar razinų, gėrimas tampa dar maistingesnis ir dar labiau skatina žarnyno veiklą!
8. Medus
Medus, plačiai naudojamas kaip arbatos priedas ir dovana artimiesiems, yra turtingas vitaminais, cukrumis ir būtinais mikroelementais. Jis puikiai gražina veido odą ir šalina toksinus iš organizmo.
9. Bananai
Bananai pasižymi dideliu maistinių skaidulų kiekiu. 100 gramų šviežių vaisių paprastai yra apie 1 gramas maistinių skaidulų, o bananai jų turi 3,1 gramo. Maistinės skaidulos sugeria vandenį žarnyne, išbrinkina išmatas ir skatina peristaltiką, palengvindamos žarnyno judėjimą.Didelis kiekis vandenyje tirpių augalinių skaidulų bananuose skatina hiperosmotinių virškinimo trakto skysčių sekreciją, kurie įtraukia drėgmę į kietą medžiagą, minkštindami išmatas ir palengvindami jų išėjimą.
10. Konjakas
Tradicinėje kinų medicinoje žinomas kaip „šešių grūdų gyvatė“, jis garsėja kaip „virškinimo trakto valiklis“ ir „kraujo valiklis“. Jis veiksmingai pašalina atliekas iš žarnyno sienelių ir žymiai padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
11. Svogūnai
Svogūnai maitina naudingas žarnyno bakterijas, stimuliuoja jų augimą ir padeda išvengti tokių problemų kaip vidurių užkietėjimas ir viduriavimas. Svogūnų vartojimas taip pat padeda išvengti vėžio, mažina cholesterolio kiekį ir didina kraujagyslių elastingumą. Tyrimai rodo, kad didžiausią naudą sveikatai teikia žali svogūnai; juos galima valgyti salotose arba kaip garnyrą. Žali svogūnai, valgomi kartu su riebiu maistu, pavyzdžiui, jautiena ar ėriena, padeda sumažinti riebumą.
12. Braškės
Braškės taip pat yra vertos dėmesio detoksikuojančios vaisiai. Jos yra mažai kaloringos ir turtingos vitaminu C, valo virškinimo traktą ir stiprina kepenų funkciją. Tačiau jos gali netikti tiems, kurie yra alergiški aspirinui arba turi prastą virškinimo funkciją.
13. Česnakas
Allicinas, stiprus antibakterinis junginys česnakuose, aktyvina ląsteles, pagreitina žarnyno peristaltiką, skatina medžiagų apykaitą ir mažina nuovargį. Norint išsaugoti česnako naudą sveikatai, reikia laikytis principo „valgyti žalius, o ne virtus, ir susmulkintus, o ne sveikus“. Žalius česnakus įtraukti į šaltus patiekalus arba paruošti česnakų pastą yra puikūs sveiki būdai.
14. Šiitake grybai
Palyginti su kepurėle, šiitake grybų koteliuose yra daugiau įvairių maistinių skaidulų. Kartu su polisacharidais ir cinku, jie padeda kovoti su navikais ir stiprina imuninę sistemą, todėl yra puikus maisto pasirinkimas.
15. Rudieji ryžiai
Rudieji ryžiai veikia kaip „santechnikas“, valantis storąją žarną. Praeidami per virškinimo traktą, jie sugeria susikaupusias atliekas ir galiausiai pašalina jas iš organizmo. Dabartinė tendencija vartoti labai perdirbtus maisto produktus nėra naudinga organizmo funkcijoms.
16. Morkos
Morkos yra labai veiksmingos vidurių užkietėjimui mažinti ir yra turtingos beta-karotinu, kuris neutralizuoja toksinus. Šviežios morkos turi puikių detoksikuojančių savybių, nes jos šalina karštį, pašalina toksinus ir sutepia žarnas, skatindamos žarnyno judėjimą. Sumaišius jas su medumi ir citrinos sultimis, gaunamas skanus, troškulį malšinantis gėrimas, kuris taip pat padeda detoksikuoti organizmą.
17. Medžio ausų grybai
Medžio ausų grybai dažnai vadinami „vegetariškos virtuvės mėsa“ dėl jų turtingo vitaminų, angliavandenių ir būtinų lipidų kiekio. Reguliarus jų vartojimas padeda valyti žarnyną, nes jų stiprus absorbcinis pajėgumas sulaiko nešvarumus ir toksinus organizme, išstumiant juos per medžiagų apykaitos procesus.
18. Žemės riešutai
Žemės riešutai taip pat puikiai tinka detoksikacijai. Jie stiprina žarnyną, maitindami skrandį, stiprindami blužnį ir sudrėkindami žarnyną, kad sumažintų sausumą. Jų unikalūs fitatai ir fitosteroliai stiprina žarnyno atsparumą.
19. Batatai
Reguliarus batatų vartojimas padeda palaikyti sveiką folio rūgšties kiekį organizme, nes mažas folio rūgšties kiekis didina vėžio riziką. Didelis maistinių skaidulų kiekis skatina virškinimo trakto peristaltiką, užkertant kelią vidurių užkietėjimui ir mažinant kolorektalinio vėžio riziką. Tačiau svarbu užtikrinti, kad batatai prieš valgant būtų gerai išvirti arba išvirti.