1. Voda
Voda podporuje metabolismus, zkracuje dobu průchodu stolice střevy, snižuje vstřebávání toxinů a rozpouští toxiny rozpustné ve vodě. Doporučuje se vypít každé ráno na lačný žaludek šálek teplé vody.
2. Lopuch
Lopuch zlepšuje krevní oběh a metabolismus a reguluje funkci střev. Jeho vláknina zadržuje vlhkost a změkčuje stolici, což napomáhá detoxikaci a zmírňuje zácpu. Připravte si lopuchový čaj pro pravidelnou dlouhodobou konzumaci.
3. Jablka
Jablka obsahují speciální složku pektin. Pektin je rozpustná vláknina, která se při kontaktu s vodou rozšiřuje. Proto konzumace jablek spolu s příjmem vody vyvolává pocit sytosti. Jablka jsou navíc bohatá na vlákninu, která podporuje gastrointestinální motilitu a výrazně napomáhá vyprazdňování.
4. Citron
Citrony jsou bohaté na vitamín C, který je v kosmetickém průmyslu považován za klíčovou složku produktů pro rozjasnění pleti. Mají významné místo v letních řadách produktů pro péči o pleť. Sklenice citronové vody nejen vyplavuje toxiny, ale také přirozeně rozjasňuje pleť a pomáhá zmírnit pihy na obličeji.
5. Bambusové výhonky
Bambusové výhonky mají mezi zeleninou mimořádně vysoký obsah hrubé vlákniny. Ta stimuluje peristaltiku střev, změkčuje stolici a napomáhá jejímu vylučování, čímž zkracuje dobu, po kterou fekálie zůstávají ve střevech. Jelikož rostou pod zemí, jsou méně náchylné k reziduím pesticidů, což z nich činí velmi zdravou potravinu.
6.Červené fazole
Červené fazole obsahují významné množství saponinů, které stimulují střevní činnost. Díky tomu mají vynikající močopudné vlastnosti, pomáhají při detoxikaci alkoholu a eliminaci toxinů. Jsou prospěšné při srdečních onemocněních, onemocněních ledvin a otokech. Jsou bohaté na vlákninu, účinně promazávají střeva, podporují střevní pohyby, snižují krevní tlak a hladinu lipidů, regulují hladinu cukru v krvi, detoxikují, bojují proti rakovině, předcházejí tvorbě kamenů a podporují regulaci hmotnosti prostřednictvím termoregulace.
7. Oves
Oves promazává střeva a podporuje jejich činnost, zvyšuje objem stolice a obsah vlhkosti. V kombinaci s vlákninou stimuluje gastrointestinální motilitu, usnadňuje detoxikaci a pravidelnou stolici. Smícháním vařeného ovsa do smoothie získáte vynikající nápoj. Přidáním ingrediencí, jako jsou jablka nebo rozinky, během mixování zvýšíte nutriční hodnotu a podpoříte trávení!
8. Med
Med, který je široce používán jako přísada do čaje a dárek pro blízké, je bohatý na vitamíny, cukry a esenciální stopové prvky. Vyniká v zkrášlování pleti a odstraňování toxinů z těla.
9. Banány
Banány se pyšní vysokým obsahem vlákniny. Zatímco 100 gramů čerstvého ovoce obvykle obsahuje asi 1 gram vlákniny, banány poskytují 3,1 gramu. Vláknina absorbuje vodu ve střevech, zvětšuje objem stolice a podporuje peristaltiku, čímž usnadňuje vyprazdňování.Značné množství ve vodě rozpustné rostlinné vlákniny v banánech vyvolává sekreci hyperosmotických gastrointestinálních tekutin, které vtahují vlhkost do pevné hmoty a změkčují stolici pro snazší průchod.
10. Konjac
V tradiční čínské medicíně známý jako „Snake Six Grains“ (šest zrn hada), je proslulý jako „čistič gastrointestinálního traktu“ a „čistič krve“. Účinně odstraňuje odpadní látky ze stěn střev a významně předchází zácpě.
11. Cibule
Cibule vyživuje prospěšné střevní bakterie, stimuluje jejich růst a předchází problémům, jako je zácpa a průjem. Konzumace cibule také pomáhá předcházet rakovině, snižuje hladinu cholesterolu a zvyšuje pružnost cév. Výzkumy ukazují, že největší zdravotní přínosy má syrová cibule, kterou lze konzumovat v salátech nebo jako přílohu. Kombinace syrové cibule s tučnými jídly, jako je hovězí nebo jehněčí maso, pomáhá zmírnit těžkost.
12. Jahody
Jahody jsou také pozoruhodným detoxikačním ovocem. Mají nízký obsah kalorií a jsou bohaté na vitamín C, čistí zažívací trakt a posilují funkci jater. Mohou však být nevhodné pro osoby alergické na aspirin nebo s špatným zažíváním.
13. Česnek
Allicin, silná antibakteriální látka obsažená v česneku, aktivuje buňky, urychluje peristaltiku střev, podporuje metabolismus a zmírňuje únavu. Abyste zachovali zdravotní přínosy česneku, dodržujte zásadu „konzumujte raději syrový než vařený a drcený než celý“. Výborným zdravým způsobem je přidání syrového česneku do studených pokrmů nebo příprava česnekové pasty.
14. Houby shiitake
Ve srovnání s kloboukem obsahuje stonek hub shiitake vyšší obsah různých druhů vlákniny. V kombinaci s polysacharidy a zinkem pomáhá v boji proti nádorům a posiluje imunitní systém, což z něj činí vynikající potravinu.
15. Hnědá rýže
Hnědá rýže působí jako „instalatér“ pro čištění tlustého střeva. Při průchodu trávicím traktem absorbuje nahromaděné odpadní látky a nakonec je vylučuje z těla. Současný trend směrem k vysoce rafinovaným obilovinám není pro tělesné funkce prospěšný.
16. Mrkev
Mrkev je velmi účinná při zmírňování zácpy a je bohatá na beta-karoten, který neutralizuje toxiny. Čerstvá mrkev má vynikající detoxikační účinky, protože odstraňuje horkost, eliminuje toxiny a promazává střeva, čímž podporuje vyprazdňování. Smícháním s medem a citronovou šťávou vznikne lahodný nápoj, který hasí žízeň a zároveň pomáhá detoxikaci.
17. Houby ucho jidášovo
Houby ucho jidášovo jsou často označovány jako „maso vegetariánské kuchyně“ díky svému bohatému obsahu vitamínů, sacharidů a esenciálních lipidů. Pravidelná konzumace pomáhá při čištění střev, protože jejich silná absorpční schopnost zachycuje nečistoty a toxiny v těle a vylučuje je prostřednictvím metabolických procesů.
18. Arašídy
Arašídy jsou také vynikající pro detoxikaci. Posilují střeva tím, že vyživují žaludek, povzbuzují slezinu a promazávají střeva, aby zmírnily suchost. Unikátní látky, jako jsou fytáty a fytosteroly, které se nacházejí v arašídech, zvyšují odolnost střev.
19. Sladké brambory
Pravidelná konzumace sladkých brambor pomáhá udržovat zdravou hladinu folátů v těle, protože nízký obsah folátů zvyšuje riziko rakoviny. Jejich vysoký obsah vlákniny podporuje gastrointestinální motilitu, předchází zácpě a snižuje riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku. Je však nezbytné zajistit, aby byly sladké brambory před konzumací důkladně uvařené v páře nebo ve vodě.