Травна система є основним каналом для засвоєння поживних речовин, а шлунок і кишечник є найважливішими органами. Здорова травна система є основою загального благополуччя. І навпаки, проблеми з травленням можуть призвести до безлічі захворювань, тому належний догляд є необхідним для фізичного здоров'я. Основою здоров'я травної системи є помірність і регулярність харчування. Як кажуть, «три частини ліків, сім частин догляду» — догляд за травною системою є дійсно життєво важливим.
Які симптоми поганого здоров'я шлунково-кишкового тракту?
1. Періодичні відчуття затримки, зупинки або болю за грудиною, різної інтенсивності. Ці симптоми можуть вказувати на езофагіт, дивертикул стравоходу або рак стравоходу на ранній стадії.
2. Розтягнення та біль у животі після їжі, часто супроводжується нудотою, блювотою, а іноді і гематемезисом. Історія шлункових розладів, які нещодавно погіршилися, або недавнє виникнення симптомів без попередньої історії, поряд з анемією, втратою ваги, втратою апетиту та пальповими утвореннями над пупком або в епігастральній ділянці. Це вимагає підвищеної пильності, оскільки може вказувати на рак шлунка.
3. Повторний біль у шлунку приблизно через дві години після їжі, який може бути настільки сильним, що пробуджує людину вночі, полегшується при вживанні невеликих порцій їжі, часто супроводжується кислотним рефлюксом. Симптоми мають тенденцію до погіршення восени та взимку, з ритмічним болем, локалізованим у верхній частині живота, переважно з правого боку. Які симптоми поганого стану шлунково-кишкового тракту? Така картина може вказувати на виразку дванадцятипалої кишки або дуоденіт.
4. Біль у верхній або середній частині живота після їжі, що супроводжується нудотою, блювотою або відчуттям переповнення, часто триває протягом тривалого часу. Біль може мати передбачуваний характер, наприклад, виникати після переохолодження, емоційного стресу або вживання подразнюючих продуктів. Це може вказувати на виразку шлунка.
5. Негайна діарея після їжі, що виникає після кожного прийому їжі, спричинена незначним переохолодженням або неправильним харчуванням.Як варіант, може спостерігатися чергування діареї та запорів: рідкий стілець під час діареї, стілець з великою кількістю слизу під час запорів, з здуттям живота та позивами до дефекації без успіху. Тривала втрата ваги протягом багатьох років вказує на алергічний коліт як ймовірну причину.
Поради щодо догляду за шлунком для чотирьох груп людей
1. Догляд за шлунком для перевтомлених професіоналів:
Офісні працівники часто працюють понаднормово, працюючи, коли інші обідають, і їдячи, коли інші сплять. Інтенсивний тиск і тривалий голод можуть викликати надмірне виділення шлункової кислоти, що призводить до виразки.Після пізньої роботи або нічних чергувань поспіх наповнити шлунок великою кількістю їжі перед сном може призвести до застою їжі в травному тракті, що сприяє набору ваги та розладу травлення.
Рішення: дотримуйтесь регулярного режиму. Тримайте в офісі легкі закуски, такі як печиво, щоб перекусити, коли пропускаєте прийом їжі, запобігаючи порожнечі шлунка. Залиште легку їжу на після роботи.
2. Догляд за шлунком для тих, хто прагне схуднути:
Досягти «стрункої фігури» — мрія багатьох молодих жінок. Однак необдумані дієти не тільки не приносять краси, але й серйозно шкодять здоров'ю через порушення роботи шлунково-кишкового тракту, спричинене обмеженням в їжі.
Симптоми анорексії можуть проявлятися у вигляді блювоти, запорів або навіть аменореї.Без їжі, яку потрібно перетравлювати, сильна кислотність шлунка може спричинити хронічний гастрит або навіть виразку.
Заходи протидії: Хоча фрукти та овочі дійсно багаті на необхідні вітаміни та клітковину, що сприяє здоров'ю шкіри та схудненню, їх споживання вимагає ретельного обмірковування.
Уникайте вживання помідорів, хурми, апельсинів, ягід глоду або бананів натщесерце.Людям із виразкою шлунка або запорами слід уникати кислих фруктів, таких як лаврові ягоди, сливи або абрикоси; людям зі слабким травленням слід уникати холодних фруктів, таких як груші, помело або банани; а людям із хронічними захворюваннями шлунка слід бути обережними з фруктами, багатими на танін, такими як хурма або виноград.
Для нічних птахів зміна шкідливих звичок є ключовим фактором у догляді за шлунком. Підтримуйте регулярний біологічний ритм, рано прокидаючись і лягаючи спати, а також харчуючись у стабільний час.
Стратегія: якщо пізня робота є неминучою, вибирайте легкі перекуси, такі як молочна каша з вівсянкою, консервоване яйце і нежирна свинина, доповнені одним або двома невеликими тістечками або фруктами.Обмежте нічні перекуси невеликими порціями; уникайте переїдання та жирних, смажених страв. Крім того, мінімізуйте вживання кави, газованих напоїв або алкоголю.
4. Як автомобілісти можуть піклуватися про свій шлунок:
Офісні працівники, які користуються автомобілем для доїзду на роботу, часто перебувають у стресових умовах і відчувають надмірну фізичну втому. Затори на дорогах у години пік можуть підвищити дратівливість, що збільшує секрецію шлункової кислоти. Хоча слизова оболонка шлунка захищає від кислотної ерозії, тривалий стрес послаблює цей захист, що може призвести до таких захворювань, як виразка шлунка.
Заходи протидії: Для збереження здоров'я шлунка необхідні помірні фізичні навантаження та позитивний настрій. Тому водіям слід прагнути щодня приділяти півгодини фізичній активності. Особливо рекомендуються аеробні вправи, такі як біг, швидка ходьба, підйом на пагорби або стрибки.