Če moški in ženske v rodni dobi pogosto ostanejo pozno spati, to vpliva na aktivnost in število moških semenčic; vpliva tudi na izločanje ženskih hormonov in kakovost jajčec, zlahka pa vpliva tudi na menstrualni cikel.

　　Katere so slabosti poznega spanja?

　　Pozno spanje lahko škoduje vašemu zdravju. Človeški adrenokortikotropni hormon in rastni hormon se namreč izločata ponoči med spanjem. Prvi se izloča pred zoro, s spodbujanjem presnove človeškega sladkorja, za zagotavljanje delovanja razvoja mišic; drugi se proizvaja šele po spanju, tako za spodbujanje rasti in razvoja mladih ljudi kot tudi za upočasnitev staranja ljudi srednjih in starejših let.

　　Pogosta utrujenost, zmanjšana odpornost

　　Ljudje pogosto ostanejo pokonci zaradi posledic najhujše je utrujenost, duševna nestabilnost; telesna odpornost bo sledila upadu prehladov, okužb prebavil, alergij in drugih simptomov avtonomnih živčnih motenj.

　　Glavobol

　　Dan po tem, ko ste pozno spali, vas bo pogosto bolela glava, ko boste šli v službo ali razred, se ne boste mogli osredotočiti, lahko vas bo celo bolela glava. Dolgotrajno pozno spanje in nespečnost imata tudi nevidno škodo na vašem spominu.

　　Suha koža, temne lise in akne

　　Čas od 23. ure zvečer do 3. ure zjutraj naslednji dan je čas lepote, pa tudi čas telesnih meridianov, ki potekajo do žolčnika in jeter. Če ta dva organa nimata dovolj počitka, se to pokaže na koži, ki je nagnjena k hrapavosti, rumenkasti barvi, temnim lisam in aknam. Za tiste, ki so navajeni hoditi zgodaj spat, je najkasnejši čas za globok spanec ob 1. uri zjutraj, čas za hranjenje jeter. In, kar je še huje, dolgotrajno spanje pozno v noč bo počasi povzročilo nespečnost, pozabljivost, razdražljivost, tesnobo ter druge nevrološke in duševne simptome.

　　Temni kolobarji in vrečke pod očmi

　　Noč je fiziološki čas počitka telesa, počitek in ne počitek, bo zaradi prehoda utrujenosti, kar bo povzročilo slabo prekrvavitev okoli oči, kar bo povzročilo temne kolobarje, vrečke pod očmi ali bela očesna zrkla, prekrita s krvjo.

　　Vpliv na plodnost

　　Moški in ženske v rodni dobi, če pogosto ostajate pokonci, boste vplivali na aktivnost in število moških semenčic; vplivali boste tudi na izločanje ženskih hormonov in kakovost jajčec, zlahka boste vplivali tudi na menstrualni cikel.

　　Povečanje možnosti za razvoj kroničnih bolezni

　　Tudi izločanje adrenalina in drugih hormonov je pri ljudeh, ki pozno spijo, večje kot pri povprečni osebi, zato se poveča presnovni tlak, kar posledično povzroči nastanek kroničnih bolezni, kot so hipertenzija, sladkorna bolezen itd.

　　Delovanje jeter

　　Pri ljudeh, ki pozno spijo, je odstotek nenormalnega delovanja jeter višji kot pri splošni populaciji.

　　Vid je najbolj ogrožen

　　Priporočljivo je, da za vsako uro poznega spanja (po 23. uri) izvajate vaje za oči. V nasprotnem primeru so posledice resne. Bodite pozorni, z očali je zelo boleče. Če dolgo časa ostajate pokonci, boste počasneje razvili nespečnost, pozabljivost, razdražljivost, tesnobo ter druge nevrološke in duševne simptome. Zaradi preobremenjenosti pride do motenj v delovanju živčnega sistema telesa, kar povzroči neravnovesje v glavnih telesnih organih in sistemih, na primer pojav srčne aritmije, endokrinih motenj itd. resno bo povzročilo stresno stanje celotnega telesa, možnosti za okužbe in bolezni pa se ustrezno povečajo.