Ak muži a ženy v plodnom veku často ponocujú, ovplyvňuje to aktivitu a počet mužských spermií; ovplyvňuje to aj vylučovanie ženských hormónov a kvalitu vajíčok, ale aj menštruačný cyklus.

　　Aké sú nevýhody ponocovania?

　　Pobyt do neskorých hodín môže poškodiť vaše zdravie. Ľudský adrenokortikotropný hormón a rastový hormón sa totiž vylučujú v noci počas spánku. Prvý sa vylučuje pred svitaním s podporou metabolizmu ľudských cukrov, aby sa zabezpečila funkcia rozvoja svalov; druhý sa produkuje až po spánku, a to na podporu rastu a vývoja mladých ľudí, ale aj na spomalenie starnutia ľudí v strednom a staršom veku.

　　Častá únava, znížená imunita

　　Ľudia často zostávajú hore do neskorých hodín, čo spôsobuje, že najvážnejším následkom je únava, psychická nestabilita; imunita organizmu bude nasledovať pokles prechladnutia, gastrointestinálne infekcie, alergie a objavia sa ďalšie príznaky autonómnych nervových porúch.

　　Bolesť hlavy

　　Deň po tom, ako zostanete neskoro hore, vás bude často bolieť hlava, keď pôjdete do práce alebo na vyučovanie, nebudete sa môcť sústrediť a môže vás aj bolieť hlava. Dlhodobé ponocovanie a nespavosť majú aj neviditeľné poškodenie pamäte.

　　Suchá pokožka, tmavé škvrny a akné

　　Čas od 23.00 do 3.00 h nasledujúceho dňa je časom krásy, ale aj časom, keď meridiány tela vedú k žlčníku a pečeni. Ak tieto dva orgány nemajú dostatok odpočinku, prejaví sa to na pokožke, ktorá je náchylná na drsnosť, žltkastú farbu, tmavé škvrny a akné. Pre tých, ktorí sú zvyknutí chodiť skoro spať, je najneskorší čas na hlboký spánok o jednej hodine ráno, čas na výživu pečene. A čo je horšie, dlhé ponocovanie pomaly vedie k nespavosti, zabúdaniu, podráždenosti, úzkosti a ďalším neurologickým a psychickým príznakom.

　　Tmavé kruhy a vačky pod očami

　　Noc je časom fyziologického odpočinku tela, odpočinok a žiadny odpočinok, to bude spôsobené prechodom únavy, čo bude mať za následok slabý krvný obeh okolo očí, čo spôsobí tmavé kruhy, vačky pod očami alebo biele očné buľvy pokryté krvou.

　　Vplyv na plodnosť

　　Muži a ženy v plodnom veku, ak často zostávate hore do neskorých hodín, ovplyvnia aktivitu a počet mužských spermií; ovplyvnia aj vylučovanie ženských hormónov a kvalitu vajíčok, ale aj ľahko ovplyvnia menštruačný cyklus.

　　Zvýšené riziko chronických ochorení

　　Vylučovanie adrenalínu a iných hormónov u ľudí, ktorí ponocujú, je tiež vyššie ako u priemerného človeka, takže sa zvyšuje metabolický tlak, čo následne spôsobuje chronické ochorenia, ako je hypertenzia, cukrovka atď.

　　Funkcia pečene

　　Ľudia, ktorí ponocujú, majú vyššie percento abnormálnej funkcie pečene ako bežná populácia.

　　Zrak je najviac ohrozený

　　Odporúča sa, aby ste za každú hodinu pobytu v neskorých hodinách (po 23:00) robili očné cvičenia. V opačnom prípade sú následky vážne. Určite dávajte pozor, s okuliarmi je veľmi bolestivé. Ak zostávate dlho hore, pomalšie sa u vás rozvíja nespavosť, zabúdanie, podráždenosť, úzkosť a iné neurologické a psychické príznaky. Prepracovanie spôsobuje dysfunkciu nervového systému tela, čo spôsobuje nerovnováhu v hlavných orgánoch a systémoch tela, napríklad výskyt srdcovej arytmie, endokrinných porúch atď. závažné povedie k stavu stresu celého tela, zodpovedajúco sa zvýši pravdepodobnosť infekcie a ochorenia.