Układ pokarmowy jest głównym kanałem wchłaniania składników odżywczych przez organizm człowieka, a żołądek i jelita są jego najważniejszymi organami. Zdrowy układ pokarmowy stanowi podstawę ogólnego dobrego samopoczucia. Z drugiej strony, problemy trawienne mogą prowadzić do wielu dolegliwości, dlatego odpowiednia pielęgnacja jest niezbędna dla zdrowia fizycznego. Podstawą zdrowia układu pokarmowego jest umiar i regulacja diety. Jak mówi przysłowie: „Trzy części lekarstwa, siedem części pielęgnacji” – dbanie o układ pokarmowy jest naprawdę ważne.
Jakie są objawy złego stanu zdrowia układu pokarmowego?
1. Sporadyczne uczucie ucisku, zatrzymania lub bólu za mostkiem, o różnym nasileniu. Objawy te mogą wskazywać na zapalenie przełyku, uchyłek przełyku lub wczesne stadium raka przełyku.
2. Wzdęcia i bóle brzucha po posiłkach, często towarzyszą im nudności, wymioty, a czasami krwawe wymioty. Historia zaburzeń żołądkowych, które ostatnio uległy pogorszeniu, lub niedawne wystąpienie objawów bez wcześniejszej historii, wraz z niedokrwistością, utratą masy ciała, utratą apetytu i wyczuwalnymi guzkami powyżej pępka lub w okolicy nadbrzusza. Wymaga to dużej czujności, ponieważ może wskazywać na raka żołądka.
3. Nawracający ból żołądka około dwie godziny po posiłku, potencjalnie na tyle silny, że budzi w nocy, łagodzony przez spożywanie niewielkich ilości pokarmu, często towarzyszy mu refluks żołądkowy. Objawy nasilają się jesienią i zimą, ból ma charakter rytmiczny i lokalizuje się w górnej części brzucha, głównie po prawej stronie. Jakie są objawy złego stanu zdrowia układu pokarmowego? Ten schemat może wskazywać na wrzód dwunastnicy lub zapalenie dwunastnicy.
4. Ból po posiłku w górnej lub środkowej części brzucha, któremu towarzyszą nudności, wymioty lub uczucie pełności, często utrzymujące się przez dłuższy czas. Ból może występować według przewidywalnego schematu, np. po ekspozycji na zimno, stres emocjonalny lub spożyciu drażniących pokarmów. Może to wskazywać na wrzód żołądka.
5. Natychmiastowa biegunka po posiłkach, występująca po każdym posiłku, wywołana niewielką ekspozycją na zimno lub nieodpowiednią dietą.Alternatywnie może wystąpić naprzemienne biegunka i zaparcia: wodniste stolce podczas biegunki, stolce bogate w śluz podczas zaparć, z wzdęciami i potrzebą wypróżnienia bez powodzenia. Brak utraty wagi przez lata. Ten wzorzec silnie sugeruje alergiczne zapalenie jelita grubego.
Wskazówki dotyczące dbania o żołądek dla 4 grup osób
1. Dbanie o żołądek dla przepracowanych profesjonalistów:
Pracownicy biurowi często pracują przez długie godziny, pracując, gdy inni jedzą, i jedząc, gdy inni śpią. Intensywna presja i długotrwały głód mogą wywołać nadmierne wydzielanie kwasu żołądkowego, prowadząc do wrzodów.Po pracy do późna lub całonocnej pracy, pośpieszne wypełnienie żołądka dużymi posiłkami przed snem może spowodować zastój pokarmu w przewodzie pokarmowym, przyczyniając się do przyrostu masy ciała i niestrawności.
Rozwiązanie: Utrzymuj regularny tryb życia. Trzymaj w biurze lekkie przekąski, takie jak herbatniki, aby podjadać je, gdy nie masz czasu na posiłek, zapobiegając opróżnieniu żołądka. Lekki posiłek zostaw na czas po pracy.
2. Pielęgnacja żołądka dla osób pragnących schudnąć:
Osiągnięcie „szczupłej sylwetki” jest marzeniem wielu młodych kobiet. Jednak lekkomyślne odchudzanie nie tylko nie przynosi efektów kosmetycznych, ale także poważnie szkodzi zdrowiu poprzez zaburzenia żołądkowo-jelitowe spowodowane restrykcyjną dietą. Objawy anoreksji mogą objawiać się wymiotami, zaparciami, a nawet brakiem miesiączki.W przypadku braku pokarmu do trawienia silna kwasowość żołądka może powodować przewlekłe zapalenie błony śluzowej żołądka, a nawet wrzody.
Środki zaradcze: Chociaż owoce i warzywa są rzeczywiście bogate w niezbędne witaminy i błonnik, wspomagające zarówno zdrowie skóry, jak i odchudzanie, ich spożywanie wymaga ostrożności.
Należy unikać spożywania pomidorów, persymon, pomarańczy, jagód głogu lub bananów na pusty żołądek.Osoby z wrzodami żołądka lub zaparciami powinny unikać kwaśnych owoców, takich jak jagody, śliwki i morele; osoby z osłabionym trawieniem powinny unikać owoców o zimnym charakterze, takich jak gruszki, pomelo i banany; a osoby z przewlekłymi schorzeniami żołądka powinny zachować ostrożność w przypadku owoców bogatych w taniny, takich jak persymony i winogrona.
Dla nocnych marków kluczem do dbania o żołądek jest zmiana niezdrowych nawyków. Należy utrzymywać regularny rytm biologiczny, wcześnie wstając i kładąc się spać oraz spożywając posiłki o stałych porach.
Strategia: Jeśli nie da się uniknąć pracy do późna w nocy, należy wybierać lekkie przekąski, takie jak owsianka mleczna, jajka konserwowe i chuda wieprzowina, uzupełnione jednym lub dwoma małymi wypiekami lub owocami.Ogranicz nocne przekąski do małych porcji; unikaj przejadania się i tłustych, smażonych potraw. Dodatkowo ogranicz spożycie kawy, napojów gazowanych i alkoholu.
4. Jak kierowcy mogą zadbać o swoje żołądki:
Osoby pracujące w biurach, które dojeżdżają do pracy samochodem, często narażone są na stres i nadmierne zmęczenie fizyczne. Korki w godzinach szczytu mogą zwiększać drażliwość, co powoduje wzrost wydzielania kwasu żołądkowego. Chociaż błona śluzowa żołądka chroni przed erozją kwasową, długotrwały stres osłabia tę ochronę, co może prowadzić do powstawania wrzodów żołądka.
Środki zaradcze: Utrzymanie zdrowego żołądka wymaga umiarkowanej aktywności fizycznej i pozytywnego nastawienia. Kierowcy powinni zatem dążyć do półgodzinnej codziennej aktywności fizycznej. Szczególnie polecane są ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, szybki marsz, wspinaczka górska i skakanie na skakance.