Virškinimo sistema yra pagrindinis žmogaus organizmo maistinių medžiagų įsisavinimo kanalas, o skrandis ir žarnos yra svarbiausi organai. Sveika virškinimo sistema yra bendros gerovės pagrindas. Atvirkščiai, virškinimo sutrikimai gali sukelti daugybę negalavimų, todėl tinkama priežiūra yra būtina fizinei sveikatai. Virškinimo sveikatos pagrindas yra mitybos saikingumas ir reguliavimas. Kaip sakoma, „tris dalis sudaro vaistai, septynias dalis – priežiūra“ – virškinimo sistemos priežiūra yra tikrai gyvybiškai svarbi.
Kokie yra prastos virškinimo sistemos sveikatos simptomai?
1. Retkarčiais pasireiškiantis užgulimas, sustojimas ar skausmas už krūtinkaulio, kurio intensyvumas gali būti įvairus. Šie simptomai gali rodyti ezofagitą, stemplės divertikulą arba ankstyvosios stadijos stemplės vėžį.
2. Pilvo pūtimas ir skausmas po valgio, dažnai kartu su pykinimu, vėmimu ir kartais kraujavimu iš burnos. Neseniai pablogėjusi skrandžio sutrikimų istorija arba neseniai atsiradę simptomai be ankstesnės istorijos, kartu su anemija, svorio netekimu, apetito praradimu ir apčiuopiamais mazgais virš bambos arba epigastrinėje srityje. Tai reikalauja didelio budrumo, nes gali rodyti skrandžio vėžį.
3. Pasikartojantis skrandžio skausmas maždaug po dviejų valandų po valgio, kuris gali būti toks stiprus, kad pažadina naktį, palengvėja suvalgius nedidelį kiekį maisto, dažnai lydi rūgšties refliuksas. Simptomai paprastai paaštrėja rudenį ir žiemą, skausmas yra ritmiškas, lokalizuotas viršutinėje pilvo dalyje, daugiausia dešinėje pusėje. Kokie yra prastos virškinimo trakto sveikatos simptomai? Šis modelis gali rodyti dvylikapirštės žarnos opą arba duodenitą.
4. Skausmas viršutinėje arba vidurinėje pilvo dalyje po valgio, kurį gali lydėti pykinimas, vėmimas arba pilnumo jausmas. Ši būklė gali tęstis ilgą laiką. Skausmas atsiranda nuspėjamai, pavyzdžiui, po šalto oro poveikio, emocinio streso arba dirginančių maisto produktų vartojimo. Tai gali rodyti skrandžio opą.
5. Tuojau pat po valgio atsirandantis viduriavimas, pasikartojantis po kiekvieno valgio. Jį sukelia nedidelis šalto oro poveikis arba netinkama mityba.Arba gali pasireikšti vidurių pūtimas ir vidurių užkietėjimas: vidurių pūtimo metu išmatos yra vandeningos, vidurių užkietėjimo metu – gleivingos, kartu su pilvo pūtimu ir nesėkmingu noru tuštintis. Ilgalaikis svorio kritimas per kelerius metus yra retas reiškinys. Šis modelis aiškiai rodo alerginį kolitą.
Keturių grupių skrandžio priežiūros patarimai
1. Skrandžio priežiūra per daug dirbantiems specialistams:
Biuro darbuotojai dažnai dirba ilgą darbo dieną, dirba, kai kiti valgo, ir valgo, kai kiti miega. Didelis stresas ir ilgalaikis alkis gali sukelti pernelyg didelį skrandžio rūgšties išsiskyrimą, dėl kurio gali susidaryti opos.Po vėlyvo darbo ar bemiegės nakties skubant prieš miegą prisivalgyti dideliu maistu, maistas gali užsistovėti virškinimo trakte, o tai prisideda prie svorio padidėjimo ir virškinimo sutrikimų.
Sprendimas: išlaikykite reguliarią dienotvarkę. Laikykite biure lengvus užkandžius, pvz., sausainius, kad galėtumėte užkasti, kai praleidžiate valgymo laiką, ir taip išvengtumėte skrandžio ištuštėjimo. Lengvą maistą palikite po darbo.
2. Skrandžio priežiūra tiems, kurie nori sulieknėti:
„Lieknas kūnas“ yra daugelio jaunų moterų svajonė. Tačiau neapgalvota dieta ne tik nesuteikia grožio, bet ir smarkiai kenkia sveikatai dėl virškinimo trakto sutrikimų, kuriuos sukelia ribotas maistas.
Anoreksijos simptomai gali pasireikšti vėmimu, vidurių užkietėjimu ar net amenorėja.Nesant maisto virškinimui, stiprus skrandžio rūgštingumas gali sukelti lėtinį gastritą ar netgi opą.
Priešpriešinės priemonės: nors vaisiai ir daržovės iš tiesų yra turtingi būtinų vitaminų ir ląstelienos, padedančių odos sveikatai ir svorio metimui, jų vartojimas reikalauja atidaus apsvarstymo.
Venkite valgyti pomidorus, persimonus, apelsinus, gudobelių uogas ar bananus tuščiu skrandžiu;Žmonės, sergantys skrandžio opa ar vidurių užkietėjimu, turėtų vengti rūgščių vaisių, pavyzdžiui, laurų uogų, slyvų ir abrikosų; žmonės, turintys silpną virškinimą, turėtų vengti šaltų vaisių, pavyzdžiui, kriaušių, pomelo ir bananų; o žmonės, sergantys lėtinėmis skrandžio ligomis, turėtų atsargiai vartoti taninų turinčius vaisius, pavyzdžiui, persimonus ir vynuoges.
Naktinėms pelėms svarbiausia skrandžio priežiūros dalis yra nesveikų įpročių keitimas. Laikykitės reguliaraus biologinio ritmo – eikite miegoti anksti ir kelkitės anksti, valgykite nustatytu laiku.
Strategija: jei neišvengiamai tenka dirbti vėlai naktį, rinkitės lengvus užkandžius, pavyzdžiui, pieno košę su avižomis, konservuotais kiaušiniais ir liesos kiaulienos koše, papildytą vienu ar dviem mažais pyragėliais arba vaisiais.Naktinius užkandžius ribokite mažomis porcijomis, venkite persivalgymo ir riebaus, keptos maisto. Be to, kuo labiau sumažinkite kavos, gazuotų gėrimų ar alkoholio vartojimą.
4. Kaip vairuotojai gali prižiūrėti savo skrandį:
Baltojo kaklaraiščio darbuotojai, kurie važinėja į darbą automobiliu, dažnai patiria didelį stresą ir pernelyg didelį fizinį nuovargį. Susidūrus su eismo spūstimis piko metu, gali padidėti dirglumas, o tai padidina skrandžio rūgšties sekreciją. Nors mūsų skrandžio gleivinė apsaugo nuo rūgšties erozijos, ilgalaikis stresas silpnina šią gleivinės apsaugą, o tai gali sukelti tokias ligas kaip skrandžio opos.
Priešpriešinės priemonės: Norint išlaikyti sveiką skrandį, reikia užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla ir išlaikyti teigiamą mąstyseną. Todėl vairuotojai turėtų stengtis kasdien pusvalandį skirti fizinei veiklai. Ypač rekomenduojami aerobiniai pratimai, tokie kaip bėgimas, greitas ėjimas, kalnų lipimas ir šokimas su virve.