消化器系は人間が栄養を吸収する最も重要な経路であり、中でも胃腸が最も重要な器官です。胃腸が健康であれば身体も健康です。胃腸に問題があると様々な病気が発生するため、胃腸を整えることは健康維持において非常に重要です。そして胃腸を整えるには、食事の節制と調整が最も重要です。「治療は三分、養生は七分」と言われるように、胃腸を大切にすることは本当に重要です。
胃腸の不調にはどのような症状があるか？
1、胸骨後部の詰まり感、停滞感、痛みが断続的に生じ、その程度は時によって異なる。これは食道炎、食道憩室、あるいは食道癌の初期段階を示唆している可能性がある。
2、食後に腹部膨満感や痛みが生じ、吐き気や嘔吐を伴い、時に吐血することもある。過去に胃の病歴があり最近悪化している場合、あるいは過去に胃の病歴がなく最近発症し、貧血・体重減少・食欲不振を伴い、へそ上やみぞおちに硬いしこりが触れる場合。この症状は胃癌の可能性があるため、高度な警戒が必要です。
3、食後2時間前後によく胃痛が生じ、夜中に痛みで目が覚めることもあり、少量の飲食で緩和される。胸やけを伴うことが多い。秋冬季に発症しやすく、右上腹部にリズムのある痛みがある。胃腸の調子が悪い症状にはどのようなものがあるか？この種の症状は十二指腸潰瘍または十二指腸炎の可能性がある。
4、食後に上腹部から中腹にかけての痛み、または吐き気・嘔吐・満腹感が生じ、症状が長期化している可能性がある。冷気や怒り、刺激物摂取後に発症するなど、痛みに規則性がある場合、胃潰瘍の疑いがある。
5、食後すぐに下痢を起こし、食事のたびに下痢する。わずかな冷えや飲食の不調で発症する。また、下痢と便秘が交互に現れる場合もあり、下痢時は水様便、便秘時は粘液が多くなる。腹部膨満感と便意があるのに排便できないこともあり、数年経っても痩せない。この症状は、過敏性腸症候群の可能性が高い。
4タイプの人々の胃のケア法
1、残業族の胃のケア法：
ホワイトカラーは頻繁に残業が必要で、他人が食事している時間に働き、自分が食事している時には他人は既に就寝している。大きな仕事のプレッシャーと長時間の空腹は胃酸の過剰分泌を引き起こし、潰瘍を生じさせる。
また胃腸も緊張状態にあり、吐き気、胃の張り、痛みを引き起こしやすい。残業や夜更かし後に急いで腹を満たすと、就寝前に大量の食物が胃腸に滞留し、肥満や消化不良を招きやすい。
対策：生活リズムを整え、オフィスにビスケットなどの軽食を用意しておこう。食事時間なのに食べられない時は少しだけ摂取し、胃を空っぽの状態にしないこと。退社後に軽く食べるようにしよう。
2、ダイエット中の胃のケア方法：
「理想的な体型」は多くの若い女性の憧れです。しかし、無謀なダイエットは美しい容姿を得られないだけでなく、食事制限による胃腸機能の乱れが健康を深刻に損ないます。
食欲不振が現れると、嘔吐、便秘、さらには無月経の症状を引き起こす可能性があります。胃内に消化すべき食物がない状態で胃酸の強い刺激を受けると、慢性胃炎や潰瘍を引き起こす可能性があります。
対策：果物や野菜には確かに人体に必要なビタミンや食物繊維が豊富に含まれており、美肌やダイエットに大きく役立ちますが、摂取方法には注意点があります。
空腹時にはトマト、柿、オレンジ、サンザシ、バナナを食べてはいけません。胃潰瘍や便秘のある人は酸性の果物（サンザシ、梅、李など）を避けるべきです。胃腸が弱い人は体を冷やす梨、柚子、バナナを控えるのが望ましいです。慢性胃炎の方はタンニンを含む果物（柿、葡萄など）を慎重に摂取してください。
3、夜食族の胃のケア方法：
「夜食族」にとって、不健康な生活習慣の改善が胃を守る鍵です。可能な限り規則正しい生活リズムを保ち、早寝早起きを心がけ、三食を定時に摂りましょう。
対策：やむを得ず夜遅くまで働く場合は、牛乳入りシリアルやピータン入り瘦肉粥など、あっさりした夜食を適量摂りましょう。軽食を1～2品添えたり、果物を食べるのも良いでしょう。夜食は少量に留め、食べ過ぎないようにしましょう。揚げ物などの脂っこい食品は特に避けるべきです。また、コーヒー、炭酸飲料、アルコール類もできるだけ控えることが大切です。
4、車通勤者の胃のケア方法：
車通勤のサラリーマンは日常的に緊張した環境に置かれ、身体が過度に疲労している。通勤時に渋滞に巻き込まれると焦燥感が生じ、分泌される胃液の酸性度がさらに強まる。胃が溶けないのは粘膜の保護があるためだが、ストレスを受けると粘膜の保護機能が弱まり、胃潰瘍などの疾患を引き起こす。
対策：健康な胃を維持するには、適度な運動と明るい気分が不可欠です。ドライバーは毎日30分程度の運動時間を確保しましょう。特にランニング、早歩き、登山、縄跳びなどの有酸素運動がおすすめです。