L'apparato digerente è il principale canale di assorbimento dei nutrienti dell'uomo, con lo stomaco e l'intestino che sono gli organi più importanti. Un apparato digerente sano è alla base del benessere generale. Al contrario, i problemi digestivi possono portare a una miriade di disturbi, rendendo essenziale una cura adeguata per la salute fisica. La chiave di volta della salute dell'apparato digerente risiede nella moderazione e nella regolazione dell'alimentazione. Come dice il proverbio, "tre parti di medicina, sette parti di cura": prendersi cura del proprio apparato digerente è davvero fondamentale.
Quali sono i sintomi di una cattiva salute gastrointestinale?
1. Sensazioni occasionali di ostruzione, pausa o dolore dietro lo sterno, di intensità variabile. Questi sintomi possono indicare esofagite, diverticolo esofageo o cancro esofageo in fase iniziale.
2. Distensione addominale e dolore postprandiale, spesso accompagnati da nausea, vomito e occasionalmente ematemesi. Una storia di disturbi gastrici che si è recentemente aggravata, o la recente comparsa di sintomi senza precedenti, insieme ad anemia, perdita di peso, perdita di appetito e masse palpabili sopra l'ombelico o nella regione epigastrica. Ciò richiede un'elevata vigilanza in quanto può indicare un cancro gastrico.
3. Dolore gastrico ricorrente circa due ore dopo i pasti, potenzialmente così grave da svegliare di notte, alleviato mangiando piccole quantità, spesso accompagnato da reflusso acido. I sintomi tendono a manifestarsi durante l'autunno e l'inverno, con dolore ritmico localizzato nella parte superiore dell'addome, prevalentemente sul lato destro. Quali sono i sintomi di una cattiva salute gastrointestinale? Questo quadro può indicare un'ulcera duodenale o una duodenite.
4. Dolore postprandiale nella parte superiore o centrale dell'addome, accompagnato da nausea, vomito o sensazione di pienezza, che spesso persiste per un periodo prolungato. Il dolore può seguire uno schema prevedibile, ad esempio manifestarsi dopo l'esposizione al freddo, lo stress emotivo o il consumo di cibi irritanti. Ciò può indicare un'ulcera gastrica.
5. Diarrea immediata dopo aver mangiato, che si manifesta dopo ogni pasto, scatenata da una leggera esposizione al freddo o da un'indiscrezione alimentare.In alternativa, possono verificarsi diarrea e costipazione alternate: feci acquose durante la diarrea, feci ricche di muco durante la costipazione, con gonfiore e bisogno di defecare senza successo. Una perdita di peso persistente nel corso degli anni suggerisce come causa probabile la colite allergica.
Consigli per la cura dello stomaco in quattro gruppi
1. Cura dello stomaco per i professionisti oberati di lavoro:
Gli impiegati spesso lavorano per molte ore, lavorando quando gli altri mangiano e mangiando quando gli altri dormono. La forte pressione e la fame prolungata possono innescare un'eccessiva secrezione di acido gastrico, causando ulcere.
L'apparato digerente rimane sotto sforzo, causando nausea, gonfiore e dolore.Dopo aver lavorato fino a tardi o aver fatto nottata, affrettarsi a riempire lo stomaco con pasti abbondanti prima di andare a letto può causare il ristagno del cibo nel tratto digestivo, contribuendo all'aumento di peso e all'indigestione.
Soluzione: mantenere una routine regolare. Tenere in ufficio snack leggeri come biscotti da sgranocchiare quando si salta un pasto, evitando che lo stomaco rimanga vuoto. Consumare un pasto leggero dopo il lavoro.
2. Cura dello stomaco per chi desidera dimagrire:
Ottenere una "silhouette snella" è il sogno di molte giovani donne. Tuttavia, una dieta sconsiderata non solo non porta alla bellezza, ma danneggia gravemente la salute attraverso disfunzioni gastrointestinali causate da un'alimentazione restrittiva.
I sintomi dell'anoressia possono manifestarsi con vomito, costipazione o persino amenorrea.In assenza di cibo da digerire, la forte acidità dello stomaco può causare gastrite cronica o persino ulcere.
Contromisure: sebbene frutta e verdura siano ricche di vitamine e fibre essenziali, che favoriscono sia la salute della pelle che la perdita di peso, il loro consumo richiede un'attenta valutazione.
Evita di mangiare pomodori, cachi, arance, bacche di biancospino o banane a stomaco vuoto;Chi soffre di ulcere gastriche o stitichezza dovrebbe evitare frutta acida come bacche di mirto, prugne e albicocche; chi ha una digestione debole dovrebbe evitare frutta di natura fredda come pere, pomeli e banane; chi soffre di disturbi gastrici cronici dovrebbe prestare attenzione alla frutta ricca di tannini come cachi e uva.
Per i nottambuli, modificare le abitudini malsane è fondamentale per prendersi cura dello stomaco. Mantenete un ritmo biologico regolare alzandovi e andando a dormire presto, con pasti a orari costanti.
Strategia: se è inevitabile lavorare fino a tarda notte, optate per spuntini leggeri come porridge di latte con avena, uova conservate e congee di maiale magro, integrati con uno o due piccoli dolci o frutta.Limitate gli spuntini notturni a piccole porzioni; evitate di mangiare troppo o cibi grassi e fritti. Inoltre, riducete al minimo il consumo di caffè, bevande gassate o alcolici.
4. Come gli automobilisti possono prendersi cura del proprio stomaco:
I colletti bianchi che utilizzano l'auto per recarsi al lavoro sono spesso sottoposti a stress elevato e affaticamento fisico eccessivo. Il traffico congestionato nelle ore di punta può aumentare l'irritabilità, incrementando la secrezione di acidi gastrici. Sebbene il rivestimento dello stomaco protegga dall'erosione acida, lo stress prolungato indebolisce questa difesa mucosa, causando potenzialmente condizioni come l'ulcera gastrica.
Contromisure: per mantenere uno stomaco sano sono necessari un esercizio fisico moderato e una mentalità positiva. Gli automobilisti dovrebbero quindi mirare a mezz'ora di attività fisica quotidiana. Sono particolarmente consigliati esercizi aerobici come la corsa, la camminata veloce, la salita in collina e il salto con la corda.