Sistem pencernaan adalah saluran utama penyerapan nutrisi bagi manusia, dengan lambung dan usus sebagai organ yang paling penting. Sistem pencernaan yang sehat menjadi dasar kesehatan secara keseluruhan. Sebaliknya, masalah pencernaan dapat menyebabkan berbagai penyakit, sehingga perawatan yang tepat sangat penting untuk kesehatan fisik. Landasan kesehatan pencernaan terletak pada moderasi dan pengaturan pola makan. Seperti pepatah mengatakan, "Tiga bagian obat, tujuh bagian perawatan" – merawat sistem pencernaan Anda benar-benar vital.
Apa saja gejala kesehatan pencernaan yang buruk?
1. Sensasi sesekali seperti tersumbat, terhenti, atau nyeri di belakang tulang dada, dengan intensitas yang bervariasi. Gejala ini dapat menandakan esofagitis, divertikulum esofagus, atau kanker esofagus stadium awal.
2. Pembengkakan dan nyeri perut setelah makan, sering disertai mual, muntah, dan kadang-kadang muntah darah. Riwayat gangguan lambung yang memburuk baru-baru ini, atau munculnya gejala baru tanpa riwayat sebelumnya, disertai anemia, penurunan berat badan, hilangnya nafsu makan, dan benjolan yang dapat diraba di atas pusar atau di daerah epigastrium. Hal ini memerlukan kewaspadaan tinggi karena dapat menandakan kanker lambung.
3. Nyeri lambung berulang sekitar dua jam setelah makan, mungkin cukup parah untuk membangunkan seseorang di malam hari, mereda dengan makan dalam porsi kecil, sering disertai refluks asam. Gejala cenderung memburuk pada musim gugur dan musim dingin, dengan nyeri ritmis terpusat di perut bagian atas, terutama di sisi kanan. Apa gejala kesehatan gastrointestinal yang buruk? Pola ini mungkin menandakan tukak duodenum atau duodenitis.
4. Nyeri perut bagian atas atau tengah setelah makan, disertai mual, muntah, atau rasa kenyang, seringkali berlangsung dalam waktu lama. Nyeri dapat mengikuti pola yang dapat diprediksi, seperti terjadi setelah terpapar udara dingin, stres emosional, atau mengonsumsi makanan yang mengiritasi. Hal ini dapat menandakan tukak lambung.
5. Diare segera setelah makan, terjadi setelah setiap kali makan, dipicu oleh paparan udara dingin yang ringan atau pola makan yang tidak teratur.Alternatifnya, diare dan sembelit dapat bergantian: tinja cair selama diare, tinja berlendir selama sembelit, disertai kembung dan dorongan untuk buang air besar tanpa hasil. Penurunan berat badan yang persisten selama bertahun-tahun jarang terjadi. Pola ini sangat mengindikasikan kolitis alergi.
Tips perawatan lambung untuk empat kelompok
1. Perawatan lambung untuk profesional yang bekerja berlebihan:
Pekerja kantoran seringkali bekerja dalam jam kerja yang panjang, bekerja saat orang lain makan dan makan saat orang lain tidur. Tekanan yang intens dan lapar yang berkepanjangan dapat memicu sekresi asam lambung berlebihan, yang dapat menyebabkan tukak lambung.
Sistem pencernaan terus-menerus berada di bawah tekanan, menyebabkan mual, kembung, dan nyeri.Setelah bekerja hingga larut malam atau begadang, terburu-buru mengisi perut dengan makanan berat sebelum tidur dapat menyebabkan makanan menumpuk di saluran pencernaan, berkontribusi pada penambahan berat badan dan gangguan pencernaan.
Solusi: Jaga rutinitas teratur. Sediakan camilan ringan seperti biskuit di kantor untuk dimakan saat waktu makan terlewat, mencegah perut kosong. Simpan makanan ringan untuk setelah bekerja.
2. Perawatan lambung untuk yang ingin menurunkan berat badan:
Mendapatkan "bentuk tubuh langsing" adalah impian banyak wanita muda. Namun, diet yang sembarangan tidak hanya gagal mencapai kecantikan tetapi juga merusak kesehatan secara serius akibat gangguan pencernaan yang disebabkan oleh pola makan yang terlalu ketat.
Gejala anoreksia dapat berupa muntah, sembelit, atau bahkan amenore.Tanpa makanan untuk dicerna, keasaman lambung yang tinggi dapat menyebabkan gastritis kronis atau bahkan tukak lambung.
Langkah pencegahan: Meskipun buah dan sayuran kaya akan vitamin dan serat esensial yang mendukung kesehatan kulit dan penurunan berat badan, konsumsinya memerlukan pertimbangan yang hati-hati.
Hindari mengonsumsi tomat, persik, jeruk, buah hawthorn, atau pisang saat perut kosong;Mereka yang menderita tukak lambung atau sembelit sebaiknya menghindari buah-buahan asam seperti bayberry, plum, dan aprikot; individu dengan pencernaan lemah sebaiknya menghindari buah-buahan berjenis dingin seperti pir, pomelo, dan pisang; dan mereka yang menderita kondisi lambung kronis sebaiknya berhati-hati dengan buah-buahan kaya tanin seperti persik dan anggur.
Bagi yang sering begadang, mengubah kebiasaan tidak sehat adalah kunci perawatan lambung. Jaga ritme biologis yang teratur dengan bangun dan tidur lebih awal, serta makan pada waktu yang konsisten.
Strategi: Jika pekerjaan malam hari tidak terhindarkan, pilih camilan ringan seperti bubur susu dengan oat, bubur telur asin dan daging babi rendah lemak, ditambah satu atau dua kue kecil atau buah.Batasi camilan malam hari dalam porsi kecil; hindari makan berlebihan atau makanan berlemak dan digoreng. Selain itu, kurangi konsumsi kopi, minuman bersoda, atau alkohol.
4. Cara pengemudi merawat perut mereka:
Pekerja kantoran yang bergantung pada mobil untuk commuting sering menghadapi lingkungan stres tinggi dan kelelahan fisik berlebihan. Kemacetan lalu lintas pada jam sibuk dapat meningkatkan iritabilitas, yang dapat meningkatkan sekresi asam lambung. Meskipun lapisan lambung melindungi dari erosi asam, stres berkepanjangan melemahkan pertahanan mukosa ini, berpotensi menyebabkan kondisi seperti tukak lambung.
Langkah pencegahan: Menjaga kesehatan lambung memerlukan olahraga moderat dan pola pikir positif. Pengemudi sebaiknya menargetkan setengah jam aktivitas fisik setiap hari. Olahraga aerobik seperti berlari, berjalan cepat, mendaki bukit, dan melompat tali sangat dianjurkan.