Le système digestif est le principal canal d'absorption des nutriments chez l'être humain, l'estomac et les intestins étant les organes les plus importants. Un système digestif sain est la base du bien-être général. À l'inverse, les problèmes digestifs peuvent entraîner une multitude de maux, ce qui rend les soins appropriés essentiels pour la santé physique. La pierre angulaire de la santé digestive réside dans la modération et la régulation alimentaires. Comme le dit le proverbe, « trois parts de médecine, sept parts de soins » : prendre soin de son système digestif est vraiment vital.
Quels sont les symptômes d'une mauvaise santé gastro-intestinale ?
1. Sensations occasionnelles d'obstruction, de pause ou de douleur derrière le sternum, d'intensité variable. Ces symptômes peuvent indiquer une œsophagite, un diverticule œsophagien ou un cancer de l'œsophage à un stade précoce.
2. Distension et douleurs abdominales postprandiales, souvent accompagnées de nausées, de vomissements et parfois d'hématémèse. Antécédents de troubles gastriques qui se sont récemment aggravés, ou apparition récente de symptômes sans antécédents, accompagnés d'anémie, de perte de poids, de perte d'appétit et de masses dures palpables au-dessus du nombril ou dans la région épigastrique. Cela nécessite une grande vigilance, car cela peut indiquer un cancer gastrique.
3. Douleurs gastriques récurrentes environ deux heures après les repas, pouvant être suffisamment intenses pour réveiller la personne la nuit, soulagées par la consommation de petites quantités de nourriture, souvent accompagnées de reflux acide. Les symptômes ont tendance à s'aggraver en automne et en hiver, avec des douleurs rythmiques localisées dans la partie supérieure de l'abdomen, principalement du côté droit. Quels sont les symptômes d'une mauvaise santé gastro-intestinale ? Ce schéma peut indiquer un ulcère duodénal ou une duodénite.
4. Douleurs postprandiales dans la partie supérieure ou médiane de l'abdomen, accompagnées de nausées, de vomissements ou d'une sensation de satiété, persistant souvent pendant une longue période. Les douleurs peuvent suivre un schéma prévisible, par exemple après une exposition au froid, un stress émotionnel ou la consommation d'aliments irritants. Cela peut indiquer un ulcère gastrique.
5. Diarrhée immédiate après les repas, survenant après chaque repas, déclenchée par une légère exposition au froid ou une indiscrétion alimentaire.Il peut également y avoir une alternance de diarrhée et de constipation : selles liquides pendant la diarrhée, selles riches en mucus pendant la constipation, avec des ballonnements et une envie de déféquer sans succès. Une perte de poids persistante sur plusieurs années est rare. Ce schéma suggère fortement une colite allergique.
Conseils pour prendre soin de son estomac selon quatre groupes
1. Prendre soin de son estomac pour les professionnels surmenés :
Les employés de bureau travaillent souvent de longues heures, travaillant quand les autres dînent et mangeant quand les autres dorment. Une pression intense et une faim prolongée peuvent déclencher une sécrétion excessive d'acide gastrique, entraînant des ulcères.Après avoir travaillé tard ou passé la nuit à travailler, se précipiter pour remplir son estomac avec de gros repas avant de se coucher peut entraîner une stagnation des aliments dans le tube digestif, contribuant à la prise de poids et à l'indigestion.
Solution : maintenez une routine régulière. Gardez des collations légères comme des biscuits dans votre bureau pour grignoter lorsque vous manquez un repas, afin d'éviter que votre estomac ne se vide. Gardez un repas léger pour après le travail.
2. Soins de l'estomac pour celles qui souhaitent maigrir :
Avoir une « silhouette mince » est le rêve de nombreuses jeunes femmes. Cependant, les régimes alimentaires imprudents non seulement ne permettent pas d'obtenir la beauté, mais nuisent également gravement à la santé en raison des troubles gastro-intestinaux causés par une alimentation restrictive.
Les symptômes de l'anorexie peuvent se manifester par des vomissements, de la constipation ou même une aménorrhée.En l'absence d'aliments à digérer, la forte acidité de l'estomac peut provoquer une gastrite chronique, voire des ulcères.
Contre-mesures : si les fruits et légumes sont effectivement riches en vitamines et fibres essentielles, favorisant à la fois la santé de la peau et la perte de poids, leur consommation doit être envisagée avec prudence.
Évitez de manger des tomates, des kakis, des oranges, des baies d'aubépine ou des bananes à jeun.Les personnes souffrant d'ulcères gastriques ou de constipation doivent éviter les fruits acides comme les baies de myrtille, les prunes et les abricots ; les personnes ayant une digestion fragile doivent éviter les fruits froids comme les poires, les pomelos et les bananes ; et celles souffrant de troubles gastriques chroniques doivent faire preuve de prudence avec les fruits riches en tanins comme les kakis et les raisins.
Pour les noctambules, il est essentiel de modifier leurs mauvaises habitudes pour prendre soin de leur estomac. Maintenez un rythme biologique régulier en vous levant et en vous couchant tôt, et en prenant vos repas à des heures régulières.
Stratégie : si vous devez travailler tard le soir, optez pour des collations légères telles que du porridge au lait et à l'avoine, des œufs conservés et du porridge de porc maigre, accompagnés d'une ou deux petites pâtisseries ou de fruits.Limitez les collations nocturnes à de petites portions ; évitez de trop manger ou de consommer des aliments gras ou frits. De plus, réduisez au minimum votre consommation de café, de boissons gazeuses ou d'alcool.
4. Comment les automobilistes peuvent prendre soin de leur estomac :
Les cols blancs qui utilisent leur voiture pour se rendre au travail sont souvent soumis à un environnement très stressant et à une fatigue physique excessive. Les embouteillages aux heures de pointe peuvent accroître l'irritabilité et augmenter la sécrétion d'acide gastrique. Bien que la muqueuse de l'estomac protège contre l'érosion acide, un stress prolongé affaiblit cette défense muqueuse, ce qui peut entraîner des affections telles que des ulcères gastriques.
Contre-mesures : pour garder un estomac en bonne santé, il faut faire de l'exercice modéré et avoir un état d'esprit positif. Les automobilistes devraient donc viser une demi-heure d'activité physique quotidienne. Les exercices d'aérobie tels que la course à pied, la marche rapide, la montée de côtes et la corde à sauter sont particulièrement recommandés.