Ruoansulatusjärjestelmä on ihmisen tärkein ravintoaineiden imeytymiskanava, ja mahalaukku ja suolet ovat sen tärkeimmät elimet. Terve ruoansulatusjärjestelmä on koko hyvinvoinnin perusta. Päinvastoin, ruoansulatusongelmat voivat johtaa lukuisiin vaivoihin, joten niiden asianmukainen hoito on välttämätöntä fyysisen terveyden kannalta. Ruoansulatuksen terveyden kulmakivi on ruokavalion maltillisuus ja säännöllisyys. Kuten sanonta kuuluu, "kolme osaa lääkettä, seitsemän osaa hoitoa" – ruoansulatusjärjestelmän hoitaminen on todella tärkeää.
Mitkä ovat ruoansulatuskanavan huonon terveyden oireet?
1. Ajoittaiset, voimakkuudeltaan vaihtelevat tukos-, pysähdys- tai kiputunteet rintalastan takana. Nämä oireet voivat viitata ruokatorvitulehdukseen, ruokatorven divertikkeliin tai varhaisvaiheen ruokatorvisyöpään.
2. Ruokailun jälkeinen vatsan turvotus ja kipu, johon liittyy usein pahoinvointia, oksentelua ja toisinaan verinen oksentelu. Äskettäin pahentunut mahalaukun sairaushistoria tai oireiden äskettäinen ilmaantuminen ilman aiempaa sairaushistoriaa, sekä anemia, painonlasku, ruokahaluttomuus ja tunnusteltavat kyhmyt navan yläpuolella tai ylävatsan alueella. Tämä vaatii suurta valppautta, koska se voi viitata mahasyöpään.
3. Toistuva vatsakipu noin kaksi tuntia aterian jälkeen, joka voi olla niin voimakasta, että se herättää yöllä, ja joka lievittyy syömällä pieniä määriä, usein happorefluksin kera. Oireet pahenevat yleensä syksyllä ja talvella, ja rytminen kipu paikantuu ylävatsaan, pääasiassa oikealle puolelle. Mitkä ovat huonon ruoansulatuskanavan terveyden oireet? Tämä oirekuva voi viitata pohjukaissuolihaavaan tai pohjukaissuolitulehdukseen.
4. Aterian jälkeinen kipu ylä- tai keskivatsassa, johon liittyy pahoinvointia, oksentelua tai täyteläisyyden tunnetta ja joka usein jatkuu pitkään. Kipu voi seurata ennustettavaa kaavaa, kuten esiintyä kylmälle altistumisen, henkisen stressin tai ärsyttävien ruokien nauttimisen jälkeen. Tämä voi viitata mahahaavaan.
5. Aterian jälkeinen välitön ripuli, joka esiintyy jokaisen aterian jälkeen ja laukeaa vähäisestä kylmälle altistumisesta tai ruokavalion epätarkkuudesta.Vaihtoehtoisesti voi esiintyä vuorotellen ripulia ja ummetusta: ripulin aikana uloste on vetistä, ummetuksen aikana limainen, ja siihen liittyy turvotusta ja turhauttavaa ulostamistarvetta. Vuosia kestävä painonlasku on harvinaista. Tämä oirekuva viittaa vahvasti allergiseen koliittiin.
Vatsan hoitoon liittyviä vinkkejä neljälle ryhmälle
1. Vatsan hoito ylikuormitetuille ammattilaisille:
Toimistotyöntekijät tekevät usein pitkiä työpäiviä, työskentelevät muiden syödessä ja syövät muiden nukkuessa. Voimakas paine ja pitkäaikainen nälkä voivat laukaista liiallisen mahahapon erityksen, mikä johtaa haavaumiin.Kun olet työskennellyt myöhään tai valvonut koko yön, kiirehtiminen täyttämään vatsasi suurilla aterioilla ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa ruoan pysähtymisen ruoansulatuskanavaan, mikä voi johtaa painonnousuun ja ruoansulatushäiriöihin.
Ratkaisu: Pidä kiinni säännöllisestä rutiinista. Pidä toimistossa kevyitä välipaloja, kuten keksejä, joita voit napostella, kun ateria-ajat menevät ohi, jotta vatsa ei jää tyhjäksi. Säästä kevyt ateria työpäivän jälkeen.
2. Vatsan hoito laihduttajille:
"Hoikka vartalo" on monien nuorten naisten unelma. Huolimaton laihduttaminen ei kuitenkaan tuo kauneutta, vaan vahingoittaa vakavasti terveyttä rajoittavan ruokavalion aiheuttamien ruoansulatuskanavan toimintahäiriöiden kautta.
Anoreksian oireita voivat olla oksentelu, ummetus tai jopa kuukautisten poisjääminen.Ilman ruoansulatusta vatsan voimakas happamuus voi aiheuttaa kroonista gastriittia tai jopa haavaumia.
Vastatoimet: Vaikka hedelmät ja vihannekset ovatkin runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja kuitua, jotka edistävät sekä ihon terveyttä että laihtumista, niiden kulutusta on harkittava huolellisesti.
Vältä syömästä tomaatteja, kaki-hedelmiä, appelsiineja, orapihlajanmarjoja tai banaaneja tyhjään vatsaan.Mahahaavasta tai ummetuksesta kärsivät henkilöt tulisi välttää happamia hedelmiä, kuten laakerimarjoja, luumuja tai aprikooseja. Heikosti ruoansulatuskanavalla varustetut henkilöt tulisi välttää kylmäluonteisia hedelmiä, kuten päärynöitä, pomeloita tai banaaneja. Kroonisista mahalaukun vaivoista kärsivät henkilöt tulisi olla varovaisia tanniinipitoisten hedelmien, kuten kaki- tai viinirypäleiden, kanssa.
Yökyöpeleille epäterveellisten tapojen muuttaminen on avain vatsan hoitoon. Säilytä säännöllinen biologinen rytmi nousemalla ja menemällä nukkumaan aikaisin sekä syömällä ateriat säännöllisin väliajoin.
Strategia: Jos myöhäisillan työ on väistämätöntä, valitse kevyitä välipaloja, kuten maitopuuroa kaurahiutaleilla, säilöttyä munaa ja vähärasvaista sianlihaa sisältävää riisipuuroa, ja täydennä niitä yhdellä tai kahdella pienellä leivonnaisella tai hedelmällä.Rajoita myöhäisillan välipalat pieniin annoksiin; vältä ylensyöntiä tai rasvaisia, paistettuja ruokia. Vähennä myös kahvin, virvoitusjuomien tai alkoholin kulutusta.
4. Kuinka autoilijat voivat hoitaa vatsaansa:
Autolla työmatkansa tekevät toimistotyöntekijät joutuvat usein kestämään stressaavaa ympäristöä ja liiallista fyysistä väsymystä. Ruuhka-aikojen liikenneruuhkat voivat lisätä ärtyneisyyttä ja mahalaukun happojen eritystä. Vaikka mahalaukun limakalvo suojaa happojen syövyttämiseltä, pitkäaikainen stressi heikentää limakalvon puolustuskykyä, mikä voi johtaa mahalaukun haavaumiin ja muihin vaivoihin.
Vastatoimet: Mahalaukun terveyden ylläpitäminen vaatii kohtuullista liikuntaa ja positiivista ajattelutapaa. Autoilijoiden tulisi siksi pyrkiä puolen tunnin päivittäiseen liikuntaan. Erityisen suositeltavia ovat aerobiset liikuntamuodot, kuten juokseminen, reipas kävely, mäkihyppely ja hyppynaru.