Seedesüsteem on inimese peamine toitainete imendumise kanal, mille kõige olulisemad organid on magu ja sooled. Tervislik seedimissüsteem on üldise heaolu aluseks. Seevastu seedimisprobleemid võivad põhjustada mitmesuguseid tervisehäireid, mistõttu on füüsilise tervise jaoks oluline seedimissüsteemi õige hooldamine. Seedimissüsteemi tervise aluseks on mõõdukas ja reguleeritud toitumine. Nagu ütleb vanasõna: „Kolm osa ravimit, seitse osa hooldust” – seedimissüsteemi hooldamine on tõesti eluliselt tähtis.
Millised on seedetrakti halva tervise sümptomid?
1. Aeg-ajalt esinevad erineva intensiivsusega takistuse, pausi või valu tunded rinnaku taga. Need sümptomid võivad viidata söögitoru põletikule, söögitoru divertikule või varajases staadiumis söögitoru vähile.
2. Pärast söömist tekkiv kõhu paisumine ja valu, millega sageli kaasneb iiveldus, oksendamine ja mõnikord verine oksendamine. Hiljuti halvenenud maohaiguste anamnees või varem esinenud sümptomite hiljutine tekkimine koos aneemia, kehakaalu languse, söögiisu kaotuse ja naba kohal või epigastriumi piirkonnas palpeeritavate moodustistega. See nõuab suurt tähelepanelikkust, kuna võib viidata maovähile.
3. Korduv maovalu umbes kaks tundi pärast sööki, mis võib olla nii tugev, et äratab öösel üles, leevendub väikeste koguste söömisel, sageli kaasneb happerefluksiga. Sümptomid kipuvad süvenema sügisel ja talvel, rütmiline valu lokaliseerub ülakõhus, peamiselt paremal pool. Millised on halva seedetrakti tervise sümptomid? See muster võib viidata kaksteistsõrmiksoole haavandile või duodeniidile.
4. Pärast sööki tekkiv valu ülakõhus või keskmises kõhus, millega võib kaasneda iiveldus, oksendamine või täiskõhutunne. See seisund võib olla püsinud juba pikka aega. Valu tekib etteaimatavalt, näiteks pärast külma, emotsionaalset stressi või ärritavaid toite. See võib viidata maohaavandile.
5. Vahetult pärast sööki tekkiv kõhulahtisus, mis esineb pärast iga sööki. Selle põhjuseks on kerge külmetamine või vale toitumine.Alternatiivina võib esineda vahelduv kõhulahtisus ja kõhukinnisus: kõhulahtisuse ajal vedel väljaheide, kõhukinnisuse ajal limarikas väljaheide, koos puhitusega ja edutute roojamisvajadustega. Pikaajaline kaalukaotus aastate jooksul on ebatavaline. See muster viitab tugevalt allergilise koliidi esinemisele.
Nelja rühma mao hooldamise näpunäited
1. Ületöötanud spetsialistide mao hooldamine:
Kontoritöötajad töötavad sageli pikki tööpäevi, töötades siis, kui teised söövad, ja söödes siis, kui teised magavad. Suur surve ja pikaajaline nälg võivad põhjustada liigset maohappe eritumist, mis viib haavanditeni.Pärast hilisõhtuni töötamist või öö läbi töötamist võib kiirustamine enne magamaminekut kõhtu suure söögikogusega täitma jätta toidu seedetraktis seisma, mis soodustab kaalutõusu ja seedehäireid.
Lahendus: Säilitage regulaarne rutiin. Hoidke kontoris kergeid suupisteid, nagu küpsised, mida saab näksida, kui söögiaeg jääb vahele, et vältida mao tühjaks jäämist. Jätke kerge eine tööpäeva lõpuks.
2. Mao hooldus neile, kes soovivad saleneda:
„Saledat figuuri” saavutamine on paljude noorte naiste unistus. Kuid hoolimatu dieedipidamine ei too kaasa mitte ainult ilu, vaid kahjustab tõsiselt tervist, põhjustades piirangutega toitumise tõttu seedetrakti häireid.
Anoreksia sümptomid võivad avalduda oksendamise, kõhukinnisuse või isegi amenorröana.Kui seedimiseks pole toitu, võib mao tugev happesus põhjustada kroonilist gastriiti või isegi haavandeid.
Vastumeetmed: Kuigi puuviljad ja köögiviljad on tõepoolest rikkad oluliste vitamiinide ja kiudainete poolest, mis aitavad nii naha tervisele kui ka kaalukaotusele, tuleb nende tarbimist hoolikalt kaaluda.
Vältige tühja kõhuga tomatite, kaki, apelsinide, kibuvitsamarjade või banaanide söömist.Maohaavandite või kõhukinnisusega inimesed peaksid vältima happelisi puuvilju, nagu murakaid, ploome ja aprikoose; nõrga seedimisega inimesed peaksid hoiduma külma iseloomuga puuviljadest, nagu pirnid, pomelod ja banaanid; krooniliste maohaigustega inimesed peaksid olema ettevaatlikud tanniinirikkate puuviljade, nagu kaki ja viinamarjade tarbimisel.
Ööloomadele on mao hooldamisel oluline muuta ebatervislikke harjumusi. Säilitage regulaarne bioloogiline rütm, tõustes varakult ja minnes varakult magama ning söödes kindlatel kellaaegadel.
Strateegia: kui hilisõhtune töö on vältimatu, valige kerged suupisted, nagu piimapuder kaerahelvestega, konserveeritud muna ja lahja sealiha riisipuder, millele lisage üks või kaks väikest saiakest või puuvilja.Piirata öiseid suupisteid väikeste portsjonitega; vältida ülesöömist või rasvaseid, praetud toite. Lisaks vähendada kohvi, gaseeritud jookide või alkoholi tarbimist.
4. Kuidas autojuhid saavad oma mao eest hoolitseda:
Autoga tööle sõitvad kontoritöötajad kannatavad sageli suure stressi ja liigse füüsilise väsimuse all. Tipptundide liiklusummikud võivad suurendada ärrituvust ja maohappe eritumist. Kuigi meie mao limaskest kaitseb happe erosiooni eest, nõrgendab pikaajaline stress seda limaskesta kaitset, mis võib viia maohaavandite ja muude haiguste tekkeni.
Vastumeetmed: Maohaiguste ennetamiseks on vaja mõõdukat kehalist aktiivsust ja positiivset meelelaadi. Autojuhtidel tuleks seetõttu püüda teha iga päev pool tundi kehalist aktiivsust. Eriti soovitatavad on aeroobsed harjutused, nagu jooksmine, kiire kõndimine, mägedes ronimine ja hüppamine.