Trávicí systém je hlavním kanálem pro vstřebávání živin v lidském těle, přičemž žaludek a střeva jsou jeho nejdůležitějšími orgány. Zdravý trávicí systém je základem celkového dobrého zdraví. Naopak, zažívací potíže mohou vést k nesčetným onemocněním, proto je pro fyzické zdraví nezbytná správná péče. Základem zdravého zažívání je umírněná a vyvážená strava. Jak se říká: „Tři díly léky, sedm dílů péče“ – péče o trávicí systém je skutečně životně důležitá.
Jaké jsou příznaky špatného zdraví trávicího traktu?
1. Příležitostné pocity ucpání, zastavení nebo bolesti za hrudní kostí, které se liší intenzitou. Tyto příznaky mohou naznačovat ezofagitidu, divertikulum jícnu nebo rakovinu jícnu v raném stadiu.
2. Nadýmání a bolest břicha po jídle, často doprovázené nevolností, zvracením a občas krvavým zvracením. Anamnéza žaludečních potíží, které se v poslední době zhoršily, nebo nedávný nástup příznaků bez předchozí anamnézy, spolu s anémií, úbytkem hmotnosti, ztrátou chuti k jídlu a hmatatelnými uzly nad pupkem nebo v epigastrické oblasti. To vyžaduje vysokou ostražitost, protože to může naznačovat rakovinu žaludku.
3. Opakující se bolesti žaludku přibližně dvě hodiny po jídle, které mohou být tak silné, že člověka probudí v noci, a které se zmírní po požití malého množství jídla, často doprovázené refluxem žaludeční kyseliny. Příznaky se zhoršují během podzimu a zimy, s rytmickou bolestí lokalizovanou v horní části břicha, převážně na pravé straně. Jaké jsou příznaky špatného zdraví trávicího traktu? Tento vzorec může naznačovat vřed dvanácterníku nebo duodenitidu.
4. Bolest v horní nebo střední části břicha po jídle, případně doprovázená nevolností, zvracením nebo pocitem plnosti. Tento stav může přetrvávat po delší dobu. Bolest se objevuje předvídatelně, například po vystavení chladu, emočním stresu nebo po konzumaci dráždivých potravin. To může naznačovat žaludeční vřed.
5. Okamžitý průjem po jídle, který se objevuje po každém jídle. Vyvolán mírným vystavením chladu nebo nesprávnou stravou.Alternativně se může vyskytovat střídavá průjem a zácpa: vodnatá stolice během průjmu, stolice bohatá na hlen během zácpy, s nadýmáním a nutkáním na stolici bez úspěchu. Trvalý úbytek hmotnosti v průběhu let naznačuje jako pravděpodobnou příčinu alergickou kolitidu.
Tipy pro péči o žaludek pro čtyři skupiny
1. Péče o žaludek pro přepracované profesionály:
Kancelářští pracovníci často pracují dlouhé hodiny, pracují, když ostatní jedí, a jedí, když ostatní spí. Intenzivní tlak a dlouhodobý hlad mohou vyvolat nadměrnou sekreci žaludeční kyseliny, což vede k vředům.Po práci do pozdních hodin nebo po celonočním ponocování může spěch s naplněním žaludku velkým jídlem před spaním způsobit stagnaci potravy v trávicím traktu, což přispívá k přibývání na váze a zažívacím potížím.
Řešení: Dodržujte pravidelný režim. Mějte v kanceláři lehké svačiny, jako jsou sušenky, které můžete sníst, když vynecháte jídlo, a zabráníte tak prázdnotě v žaludku. Lehké jídlo si nechte na po práci.
2. Péče o žaludek pro ty, kteří chtějí zhubnout:
Dosáhnout „štíhlé postavy“ je snem mnoha mladých žen. Bezohledné diety však nejenže nepřinášejí krásu, ale také vážně poškozují zdraví prostřednictvím gastrointestinální dysfunkce způsobené restriktivním stravováním.
Příznaky anorexie se mohou projevit zvracením, zácpou nebo dokonce amenoreou.Bez potravy, kterou by žaludek mohl trávit, může jeho silná kyselost způsobit chronickou gastritidu nebo dokonce vředy.
Opatření: Ovoce a zelenina jsou sice bohaté na důležité vitamíny a vlákninu, které podporují zdraví pokožky a hubnutí, ale jejich konzumace vyžaduje pečlivé zvážení.
Vyhněte se konzumaci rajčat, kaki, pomerančů, hlohu nebo banánů na lačný žaludek.Lidé s žaludečními vředy nebo zácpou by se měli vyvarovat kyselého ovoce, jako jsou bobule, švestky a meruňky; lidé se slabým zažíváním by se měli vyvarovat studeného ovoce, jako jsou hrušky, pomela a banány; a lidé s chronickými žaludečními potížemi by měli být opatrní s ovocem bohatým na tanin, jako jsou kaki a hrozny.
Pro noční sovy je klíčem k péči o žaludek změna nezdravých návyků. Udržujte pravidelný biologický rytmus tím, že budete vstávat a chodit spát brzy a jíst v pravidelných časech.
Strategie: Pokud se nevyhnete práci pozdě v noci, volte lehké svačiny, jako je ovesná kaše s mlékem, konzervovaná vejce a libová vepřová kaše, doplněné jedním nebo dvěma malými pečivy nebo ovocem.Omezte noční svačiny na malé porce; vyhněte se přejídání nebo mastným, smaženým jídlům. Navíc minimalizujte konzumaci kávy, sycených nápojů nebo alkoholu.
4. Jak mohou motoristé pečovat o svůj žaludek:
Kancelářští pracovníci, kteří jsou při dojíždění do práce závislí na autech, často trpí vysokým stresem a nadměrnou fyzickou únavou. Dopravní zácpy v dopravní špičce mohou zvýšit podrážděnost a sekreci žaludeční kyseliny. Ačkoli žaludeční sliznice chrání před erozí kyselinou, dlouhodobý stres tuto obranu sliznice oslabuje, což může vést k onemocněním, jako jsou žaludeční vředy.
Opatření: Udržování zdravého žaludku vyžaduje mírné cvičení a pozitivní myšlení. Motoristé by proto měli usilovat o půl hodiny fyzické aktivity denně. Zejména se doporučují aerobní cvičení, jako je běh, rychlá chůze, chůze do kopce a skákání přes švihadlo.