Muži a ženy v plodném věku, pokud často ponocují, ovlivňují aktivitu a počet mužských spermií; ovlivňují také sekreci ženských hormonů a kvalitu vajíček, ale také snadno ovlivňují menstruační cyklus.

　　Jaké jsou nevýhody ponocování?

　　Ponocování může poškodit vaše zdraví. Lidský adrenokortikotropní hormon a růstový hormon se totiž vylučují v noci během spánku. První z nich se vylučuje před svítáním s podporou metabolismu lidských cukrů, aby byla zajištěna funkce rozvoje svalů; druhý se produkuje až po spánku, a to jednak na podporu růstu a vývoje mladých lidí, ale také na zpomalení stárnutí lidí středního a staršího věku.

　　Častá únava, snížená imunita

　　Lidé často zůstávají vzhůru dlouho do noci, což způsobuje, že nejzávažnějším následkem je únava, psychická nestabilita; imunita organismu bude následovat pokles nachlazení, gastrointestinální infekce, alergie a další příznaky autonomních nervových poruch se objeví.

　　Bolesti hlavy

　　Den po pozdním ponocování vás často bolí hlava, když jdete do práce nebo do třídy, nemůžete se soustředit a může vás bolet i hlava. Dlouhodobé ponocování a nespavost mají také neviditelné poškození paměti.

　　Suchá pleť, tmavé skvrny a akné

　　Od 23:00 do 3:00 následujícího dne je čas krásy, ale také čas, kdy tělesné meridiány vedou ke žlučníku a játrům. Pokud tyto dva orgány nemají dostatek odpočinku, projeví se to na pokožce, která je náchylná k hrubnutí, nažloutlé barvě, tmavým skvrnám a akné. Pro ty, kteří jsou zvyklí chodit brzy spát, je nejpozdější čas na hluboký spánek v jednu hodinu ráno, tedy čas, kdy je třeba vyživovat játra. A co hůř, dlouhé ponocování pomalu vede k nespavosti, zapomnětlivosti, podrážděnosti, úzkosti a dalším neurologickým a psychickým příznakům.

　　Tmavé kruhy a váčky pod očima

　　Noc je pro tělo fyziologickou dobou odpočinku, odpočinek a žádný odpočinek, to bude mít za následek přechod únavy, což vede ke špatnému prokrvení očního okolí, což způsobuje tmavé kruhy, váčky pod očima nebo bílé oční bulvy pokryté krví.

　　Vliv na plodnost

　　Muži a ženy v plodném věku, pokud často ponocujete, ovlivní aktivitu a počet mužských spermií; ovlivní také vylučování ženských hormonů a kvalitu vajíček, snadno ovlivní také menstruační cyklus.

　　Zvýšené riziko chronických onemocnění

　　Vylučování adrenalinu a dalších hormonů u lidí, kteří ponocují, je také vyšší než u průměrného člověka, takže se zvyšuje metabolický tlak, což následně vyvolává chronická onemocnění, jako je hypertenze, cukrovka atd.

　　Funkce jater

　　Lidé, kteří ponocují, mají vyšší procento abnormální funkce jater než běžná populace.

　　Zrak je nejvíce ohrožen

　　Doporučuje se za každou hodinu ponocování (po 23:00) provádět oční cvičení. V opačném případě jsou následky vážné. Určitě dávejte pozor, s brýlemi je to velmi bolestivé. Pokud zůstáváte dlouho vzhůru, pomaleji se u vás rozvíjí nespavost, zapomnětlivost, podrážděnost, úzkost a další neurologické a psychické příznaky. Přepracování způsobuje dysfunkci nervového systému těla, což způsobuje nerovnováhu v hlavních orgánech a systémech těla, například výskyt srdeční arytmie, endokrinních poruch atd. závažné povede ke stavu stresu celého těla, odpovídajícím způsobem se zvýší pravděpodobnost infekce a onemocnění.