Храносмилателната система е основният канал за усвояване на хранителни вещества в човешкото тяло, като стомахът и червата са най-важните органи. Здравословната храносмилателна система е в основата на цялостното благосъстояние. От друга страна, храносмилателните проблеми могат да доведат до безброй заболявания, което прави правилното грижи за тях от съществено значение за физическото здраве. В основата на здравето на храносмилателната система лежи умереността и регулирането на храненето. Както се казва, „три части лекарство, седем части грижи“ – грижата за храносмилателната система е наистина жизненоважна.
Какви са симптомите на лошото здраве на стомашно-чревния тракт?
1. Периодично усещане за запушване, спиране или болка зад гръдната кост, с различна интензивност. Тези симптоми могат да са признак за езофагит, дивертикул на хранопровода или ранен стадий на рак на хранопровода.
2. Постпрандиално подуване и болка в корема, често придружени от гадене, повръщане и понякога хематемеза. Анамнеза за стомашни разстройства, които наскоро са се влошили, или наскоро появили се симптоми без предишна анамнеза, заедно с анемия, загуба на тегло, загуба на апетит и осезаеми образувания над пъпа или в епигастричната област. Това изисква висока бдителност, тъй като може да е признак за рак на стомаха.
3. Повтаряща се стомашна болка приблизително два часа след хранене, потенциално достатъчно силна, за да събуди човек през нощта, облекчаваща се с ядене на малки количества, често придружена от киселинен рефлукс. Симптомите са склонни да се обострят през есента и зимата, с ритмична болка, локализирана в горната част на корема, предимно от дясната страна. Какви са симптомите на лошо стомашно-чревно здраве? Този модел може да е признак за язва на дванадесетопръстника или дуоденит.
4. Болка в горната или средната част на корема след хранене, придружена от гадене, повръщане или усещане за препълненост, често продължаваща за дълъг период от време. Болката може да следва предсказуем модел, като например да се появява след излагане на студ, емоционален стрес или консумация на дразнещи храни. Това може да е признак за язва на стомаха.
5. Незабавна диария след хранене, появяваща се след всяко хранене, предизвикана от леко излагане на студ или неправилно хранене.Алтернативно може да се появи редуване на диария и запек: воднисти изпражнения по време на диария, изпражнения с богато съдържание на слуз по време на запек, с подуване на корема и невъзможност за успешно изхождане. Няма загуба на тегло през годините. Този модел силно подсказва алергичен колит.
Съвети за грижа за стомаха за четири групи хора
1. Грижа за стомаха за преуморени професионалисти:
Офисните работници често работят дълги часове, работят, когато другите се хранят, и се хранят, когато другите спят. Интензивният стрес и продължителният глад могат да предизвикат прекомерно отделяне на стомашна киселина, което води до язви.След като работите до късно или цяла нощ, бързането да напълните стомаха си с големи количества храна преди лягане може да доведе до застояване на храната в храносмилателния тракт, което допринася за наддаване на тегло и лошо храносмилане.
Решение: Поддържайте редовен режим. Дръжте леки закуски като бисквити в офиса си, за да хапвате, когато пропуснете хранене, като по този начин предотвратявате стомахът да остане празен. Запазете лека храна за след работа.
2. Грижа за стомаха за тези, които искат да отслабнат:
Постигането на „тънка фигура” е мечтата на много млади жени. Безразсъдните диети обаче не само не водят до красота, но и сериозно увреждат здравето чрез стомашно-чревни дисфункции, причинени от ограничаване на храненето.Без храна за смилане, силната киселинност на стомаха може да доведе до хроничен гастрит или дори язви.
Противодействия: Макар плодовете и зеленчуците да са богати на важни витамини и фибри, които подпомагат здравето на кожата и отслабването, тяхната консумация изисква внимателно обмисляне.
Избягвайте да ядете домати, каки, портокали, глог или банани на празен стомах.Хората с язви на стомаха или запек трябва да избягват кисели плодове като касис, сливи и кайсии; хората със слабо храносмилане трябва да избягват плодове с хладен характер като круши, помело и банани; а хората с хронични стомашни проблеми трябва да бъдат предпазливи с плодове, богати на танини, като каки и грозде.
За нощните птици промяната на нездравословните навици е ключът към грижата за стомаха. Поддържайте редовен биологичен ритъм, като ставате и си лягате рано, и се храните по едно и също време.
Стратегия: Ако се налага да работите късно през нощта, изберете леки закуски като млечна каша с овес, консервирани яйца и постно свинско месо, допълнени с едно или две малки сладкиши или плодове.Ограничете нощните закуски до малки порции; избягвайте преяждането или мазните, пържени храни. Освен това, сведете до минимум консумацията на кафе, газирани напитки или алкохол.
4. Как шофьорите могат да се грижат за стомаха си:
Служителите, които разчитат на автомобили за пътуване до работа, често са изложени на силен стрес и прекомерна физическа умора. Срещането с задръствания по време на пиковите часове може да повиши раздразнителността, което води до увеличаване на секрецията на стомашна киселина. Въпреки че лигавицата на стомаха ни предпазва от ерозия от киселината, продължителният стрес отслабва тази защитна бариера, което може да доведе до състояния като стомашни язви.
Противодействия: Поддържането на здравословен стомах изисква умерени физически упражнения и положително мислене. Затова шофьорите трябва да се стремят към половин час физическа активност дневно. Особено се препоръчват аеробни упражнения като бягане, бързо ходене, катерене по хълмове и скачане на въже.