الرجال والنساء في سن الإنجاب، إذا كانوا يسهرون كثيرًا في وقت متأخر، سيؤثر ذلك على نشاط وعدد الحيوانات المنوية الذكرية؛ كما سيؤثر أيضًا على إفراز الهرمونات الأنثوية ونوعية البويضات، بل سيؤثر بسهولة على الدورة الشهرية.

　　ما هي عيوب السهر لوقت متأخر؟

　　قد يؤدي السهر إلى الإضرار بصحتك. لأن الهرمون الموجه لقشر الكظر البشري وهرمون النمو يتم إفرازهما ليلاً أثناء النوم. يُفرز الأول قبل الفجر، مع تعزيز عملية التمثيل الغذائي للسكر لدى الإنسان، لضمان وظيفة نمو العضلات، بينما يُفرز الثاني بعد النوم فقط لتعزيز نمو وتطور الشباب، وكذلك لإبطاء شيخوخة الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن.

　　التعب المتكرر، وانخفاض المناعة

　　غالبًا ما يسهر الناس لوقت متأخر بسبب الآثار المترتبة على أخطرها وهو الإرهاق وعدم الاستقرار العقلي؛ وستظهر مناعة الجسم بعد ذلك في أعقاب انخفاض نزلات البرد والتهابات الجهاز الهضمي والحساسية وغيرها من أعراض الاضطرابات العصبية اللاإرادية.

　　الصداع

　　في اليوم الذي يلي السهر لوقت متأخر، غالبًا ما ستشعر بالصداع عند ذهابك إلى العمل أو الفصل، ولن تستطيع التركيز، وقد تصاب بالصداع، كما أن السهر الطويل والأرق لهما أضرار غير مرئية على الذاكرة.

　　جفاف البشرة والبقع الداكنة وحب الشباب

　　من الساعة 11 مساءً إلى الساعة 3 صباحًا في اليوم التالي هو وقت الجمال، ولكن أيضًا وقت المرارة والكبد. إذا لم يحصل هذان العضوان على قسط كافٍ من الراحة، فسيظهر ذلك على البشرة التي تكون عرضة للخشونة واللون الأصفر والبقع الداكنة وحب الشباب. بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر، فإن آخر وقت للخلود إلى النوم العميق هو الساعة الواحدة صباحًا، وهو الوقت المناسب لتغذية الكبد. والأسوأ من ذلك أن السهر لوقت متأخر سيؤدي ببطء إلى الأرق والنسيان والتهيج والقلق وغيرها من الأعراض العصبية والعقلية.

　　الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين

　　الليل هو وقت الراحة الفسيولوجية للجسم، فالسهر هو وقت الراحة الفسيولوجية للجسم، والراحة وعدم الراحة ستكون بسبب انتقال التعب، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية حول العينين، مما يسبب الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين أو مقل العيون البيضاء المغطاة بالدم.

　　التأثير على الخصوبة

　　إذا كان الرجال والنساء في سن الإنجاب، إذا كنت تسهر كثيرًا في وقت متأخر، فسيؤثر ذلك على نشاط وعدد الحيوانات المنوية الذكرية؛ كما سيؤثر أيضًا على إفراز الهرمونات الأنثوية ونوعية البويضات، كما سيؤثر بسهولة على الدورة الشهرية.

　　زيادة فرص الإصابة بالأمراض المزمنة

　　كما أن إفراز هرمون الأدرينالين والهرمونات الأخرى لدى الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر أعلى من الشخص العادي، بحيث يزداد الضغط الأيضي الذي بدوره ينتج عنه أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وما إلى ذلك.

　　وظائف الكبد

　　الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر لديهم نسبة أعلى من وظائف الكبد غير الطبيعية مقارنة بعامة الناس.

　　الرؤية هي الأكثر عرضة للخطر

　　يوصى بممارسة تمارين العينين مقابل كل ساعة سهر (بعد الساعة 23:00). وإلا فإن العواقب وخيمة. تأكد من الانتباه، فالنظارات مؤلمة للغاية. إذا سهرت لوقت متأخر لوقت طويل، ستصاب بالأرق والنسيان والتهيج والقلق وغيرها من الأعراض العصبية والعقلية. يؤدي الإفراط في السهر إلى خلل في الجهاز العصبي للجسم، مما يسبب اختلالاً في أعضاء الجسم وأجهزته الرئيسية، مثل حدوث اضطراب في ضربات القلب واضطرابات الغدد الصماء وما إلى ذلك، ستؤدي خطورة ذلك إلى حالة الإجهاد في الجسم كله، وتزيد فرص الإصابة بالأمراض تبعًا لذلك.