Når vårfestivalen nærmer seg, kommer det med festlighetene også ulike helseproblemer. Hvordan skal vi takle dem? I dag skal vi se nærmere på dette temaet.
Helsekontroll før ferien: ikke overse tennene dine
Under vårfestivalen står festmåltider i sentrum i alle husholdninger. Samlinger med familie og venner innebærer uunngåelig overdreven spising og drikking, noe som ikke bare belaster fordøyelsessystemet, men også tennene. Tannproblemer som oppstår under festlighetene kan dempe feststemningen.Dr. Tan Hui, assisterende overlege ved avdelingen for periodontal og slimhinne ved Changsha Stomatological Hospital's Youyi Road Branch, anbefaler at man med vårfestivalen i nærheten bør gjennomføre en tannhelsekontroll for å identifisere potensielle problemer før man gir seg hen til festlighetene.
For det første anbefaler Dr. Tan en tannhelsekontroll og profesjonell tannrengjøring før ferien for å oppdage og lokalisere tannstein. Tannstein dannes av akkumulert tannplakk, som inneholder store mengder bakterier som irriterer tannkjøttet og alveolærbenet, noe som fører til betennelse i tannkjøtt- og periodontalt vev. Økt inntak av rikholdig mat og drikke under vårfestivalen kan forverre tannsteinoppbyggingen.For å fjerne tannstein bør man oppsøke et anerkjent tannlegesykehus eller en klinikk hvor kvalifiserte fagpersoner bruker riktige instrumenter og vitenskapelige metoder for å fjerne tannstein – ofte kjent som profesjonell tannrengjøring. For det andre bør man forebygge og behandle tannråte gjennom tidlig påvisning og intervensjon. Tannråte blir ofte avfeid som et mindre problem, og det er nettopp derfor mange forsømmer det.I virkeligheten minimerer tidlig intervensjon skader på tannstrukturen, reduserer pasientens ubehag og stopper effektivt utviklingen, slik at man slipper smertene ved pulpitt og apikal periodontitt. Det er selvfølgelig viktig å opprettholde god munnhygiene – børste tennene morgen og kveld og utvikle vanen med å skylle munnen etter måltider. Hvis det oppdages hull i tennene, er rask behandling avgjørende.
Videre krever blødende tannkjøtt under tannpuss øyeblikkelig konsultasjon hos tannlegen. Den primære årsaken til blødende tannkjøtt er gingivitt, som oppstår på grunn av irritasjon av tannkjøttet av plakk, tannstein og myke avleiringer på tannoverflaten. Dette fører til hevelse i tannkjøttet, som gjør det ømt ved den minste berøring og utsatt for blødning under tannpuss.Tidlig intervensjon er relativt enkelt: profesjonell tannkjøttrengjøring kombinert med grundig munnhygiene kan løse problemet med blødende tannkjøtt. Oppsøk lege umiddelbart ved første tegn på symptomer for å få en diagnose. Hvis årsaken er dårlig munnhygiene, tannkjøttbetennelse eller tannkjøttsykdom, kan enkel tannsteinfjerning eller dyp rotplanering effektivt behandle tilstanden.
Barn bør også være på vakt mot disse sykdommene før vårfestivalen
Eksperter advarer om at selv om antallet influensatilfeller hos barn nylig har gått ned, må man ikke slappe av med årvåkenheten. I år har det vært en økning i antall barn som har fått lobær lungebetennelse sammenlignet med tidligere år. Hvis et barn har vedvarende høy feber i tre til fire dager, ledsaget av hoste og slapphet, er det viktig å oppsøke sykehus umiddelbart.Samtidig advarer eksperter fra Jinan senter for sykdomskontroll og forebygging om at vinteren fortsatt er høysesong for vannkopper, meslinger og norovirus, og at det er nødvendig å være fortsatt på vakt. Vannkopper spres primært gjennom kontakt med vesikulær væske eller via aerosoloverføring i øvre luftveier.De fleste barn kan oppleve symptomer som feber, hodepine, tretthet og tap av matlyst før utslettet dukker opp. Utslettet manifesterer seg først på overkroppen og hodet, og sprer seg gradvis til ansiktet og til slutt til lemmene. Liu Xiaoxue, visedirektør ved Immunoprevention Institute ved Jinan CDC, anbefaler at man under utbrudd av vannkopper bør forbedre ventilasjonen, og at utsatte barn bør unngå overfylte offentlige steder.
Bevare roen midt i «pre-nyttårssyndromet»
Det såkalte «pre-nyttårssyndromet» stammer i hovedsak fra de psykologiske og emosjonelle svingningene som skyldes den overveldende mengden og kompleksiteten av oppgaver vi må håndtere når høytiden nærmer seg. For eksempel fører den ivrige forventningen om å reise hjem for å feire, kombinert med den vedvarende kampen for å sikre togbilletter, uunngåelig til utålmodighet, irritasjon og angst.Selv etter at vi har sikret oss billettene, kan det være like stressende å tenke på de betydelige utgiftene ved å være vert for og underholde slektninger når de ankommer.
Selv om «pre-nyttårssyndromet» hos de fleste ikke forstyrrer dagliglivet i alvorlig grad eller krever medisinsk behandling, medfører det utvilsomt en viss grad av psykisk belastning. Dette presset kan godt påvirke vårt arbeids- og privatliv i tiden frem til høytiden.Det er derfor verdt å diskutere hvordan man kan overvinne dette «pre-nyttårssyndromet».
Etter min mening er det to hovedtilnærminger for å takle dette syndromet: for det første å aktivt søke løsninger på eksisterende problemer, og for det andre, for problemer som ligger utenfor ens kontroll eller hvor løsninger virker uoppnåelige, å proaktivt justere sin tankegang for å overvinne syndromet.
For eksempel kan mange som ønsker å reise hjem, men ikke får tak i togbilletter, bli rammet av «billettjaktangst». I stedet for å oppdatere 12306-nettstedet hele tiden, kan det være et alternativ å fly hjem? Eller kan man vurdere å kjøre sammen med andre reisende som skal hjem? Å løse reisen på andre måter vil naturligvis fjerne denne angsten.Videre kan utfordringer etter hjemkomsten, som «gavevalgparalyse», «pengelensyndrom» eller «feriekjedsomhet», løses ved å endre tradisjonelle tankesett. Ved å legge til side bekymringer for utseende og forfengelighet, kan vi dyrke større åpenhet med familie og venner.
Hver og en av oss bør forstå at det viktigste formålet med å reise hjem til vårfestivalen er å gjenforenes med våre kjære, å lindre foreldrenes lengsel etter oss og å lindre vår egen hjemlengsel. Derfor er det viktigste å reise hjem og være sammen med foreldrene våre. Når det gjelder de ulike utfordringene som oppstår, hvorfor ikke innta en tolerant holdning når vi ser på og takler dem? Da vil disse ulike syndromene naturlig forsvinne.
Hvordan personer med «fire høye verdier» kan nyte festlighetene
Når vårfestivalen nærmer seg, hvordan kan personer med forhøyet urinsyre, blodtrykk, blodfett eller blodsukker nyte festmåltidene uten å gå på akkord med helsen? Eksperter gir veiledning.
Professor Liu Youzhang fra First Affiliated Hospital of Guangzhou Pharmaceutical University forklarer at «å passe på hva du spiser» ikke betyr fullstendig avholdenhet. For eksempel bør de med høyt urinsyrenivå begrense inntaket av innmat, sjømat, belgfrukter og sopp; de med høyt blodtrykk bør unngå stekt og altfor krydret mat; de med hyperlipidemi bør redusere inntaket av fet og altfor søt mat (da sukker lett omdannes til fett).Personer med hyperglykemi bør begrense inntaket av gresskar (professor Liu understreker at gresskar ikke senker blodsukkeret), søtpoteter, melbaserte produkter, congee, frukt, desserter og drikkevarer.Personer med de ovennevnte fire tilstandene bør minimere inntaket av alkohol. Vitenskapelig utvalg av ingredienser og balansert matkombinasjon er også avgjørende. For eksempel er melon, spareribs og soyabønnesuppe eller konkyliesuppe gode valg for pasienter med høyt blodtrykk, hyperlipidemi eller hyperglykemi.
Disse såkalte forbudte matvarene er imidlertid ikke «giftige». Hvis man virkelig ønsker å spise dem, er det akseptabelt å spise små porsjoner.
Til slutt anbefaler professor Liu Youzhang en avkok som styrker milten, fremmer fordøyelsen og senker lipidnivået for personer med de fire høye verdiene, som kan kokes som te i høytider. Ingredienser: 30 g fermentert malt, 15 g hagtorn, 30 g byggmalt, 15 g galleblæremembran, 30 g kornspirer, 10 g tørket mandarinskall, 5 g mynte.Byggmalt hjelper fordøyelsen av stivelsesholdige matvarer, kornspirer lindrer kornindusert fordøyelsesbesvær, hagtorn behandler kjøttrelatert stagnasjon, mens fermentert ris hjelper fordøyelsen og magehelsen. Tilsetning av tørket mandarinskall og mynte fem minutter før ferdigstillelse forbedrer qi-sirkulasjonen, miltaktivering og eliminering av giftstoffer, noe som øker fordøyelseseffektiviteten betydelig. Sitrongrønn te er også en utmerket fordøyelsesdrikk.