춘절 연휴가 다가오면서 기쁨과 함께 찾아오는 다양한 건강 문제에 어떻게 대처해야 할까요? 오늘은 이에 대해 자세히 이야기해 보겠습니다.
연휴 전 건강 점검, '치아'도 놓치지 마세요
설 연휴 동안 '먹기'는 모든 가정의 주요 행사입니다. 친지들이 모이면 마음껏 먹고 마시게 마련인데, 이는 위장 부담을 가중시킬 뿐만 아니라 치아에도 영향을 미칩니다. 설 연휴에 치아 질환이 발생하면 명절 분위기를 망칠 수밖에 없습니다.창사시 구강병원 우이루 병원 치주점막과 부원장 탠후이(谭惠)는 설이 다가옴에 따라 입맛을 즐기려면 지금 당장 치아 건강 안전 점검을 해보는 것이 좋다고 조언했습니다.
먼저, 탄후이 부원장은 명절 전에 구강 건강 검진을 받고 치아 스케일링을 통해 치석의 위치와 상태를 미리 파악할 것을 권한다. 치석은 치아에 쌓인 오염물이 굳어져 생긴 것으로, 다량의 세균을 포함하고 있어 잇몸과 치조골을 자극해 잇몸 및 치주 조직의 염증을 유발한다. 설 연휴 동안 과도한 음식 섭취는 치석 증상을 악화시킬 수 있다.치석은 정규 치과병원이나 치과진료소에서 전문 기기와 과학적 방법으로 제거해야 하며, 이는 일반적으로 치아 세척이라고 합니다.
둘째, 충치 예방과 조기 발견 및 치료가 중요합니다. 충치는 작은 문제라 여겨져 방치하는 경우가 많습니다.사실 충치를 조기에 치료하면 치아 조직 손상이 적고 환자의 고통도 줄일 수 있을 뿐만 아니라 충치 악화를 효과적으로 억제하여 치수염이나 치근단 주위 질환의 고통을 피할 수 있습니다. 물론 평소 아침저녁으로 양치질을 하고 식후 양치 습관을 들이는 것이 중요하며, 충치가 발견되면 신속히 치료해야 합니다.
또한, 양치질 시 출혈이 발생하면 즉시 진료를 받아야 합니다. 양치질 출혈의 가장 큰 원인은 치은염으로, 치아 표면에 플라크, 치석, 치태 등의 이물질이 치은을 자극하여 치은이 부어오르고 조금만 건드려도 붓고 아파서 양치질 시 치은에서 쉽게 피가 나게 됩니다.초기에는 전문의의 치주 세척과 일상적인 구강 위생 관리만으로 출혈 문제를 해결할 수 있습니다. 증상이 나타나면 즉시 진료를 받아 원인을 확인해야 하며, 단순한 구강 위생 불량이나 치은염, 치주염으로 인한 경우 간단한 스케일링이나 심층 치석 제거로 효과적으로 치료할 수 있습니다.
설 연휴 전 어린이들이 주의해야 할 질병들
전문가들은 최근 독감 환아 수가 다소 감소했음에도 불구하고 예방을 소홀히 해서는 안 된다고 당부합니다. 올해 대엽성 폐렴을 앓는 어린이가 예년보다 증가했는데, 아이가 3~4일 이상 고열이 지속되고 기침과 함께 기운이 없는 증상이 나타나면 반드시 즉시 병원을 방문해야 합니다.
동시에, 제남시 질병예방통제센터 전문가는 겨울이 수두, 홍역, 노로바이러스의 고발병 시즌임을 상기시키며 관련 예방 조치를 철저히 할 것을 당부했습니다.
"수두는 주로 수포액이나 상기도의 에어로졸 형태로 전파됩니다.대부분의 아이들은 발진 전 열, 두통, 무기력, 식욕 감퇴 등의 증상을 보일 수 있습니다. 발진은 몸통과 머리에서 먼저 나타나며, 점차 얼굴로 퍼지고 마지막으로 사지에 이릅니다."
제남시 질병통제예방센터 예방접종과 부소장 류샤오슈에 따르면, 수두 유행 기간에는 환기 상태를 개선하고 감염 위험이 높은 아이들은 인파가 많은 공공장소를 피해야 합니다.
평정심을 유지하며 '연말 증후군' 극복하기
소위 '연말 증후군'은 근본적으로 연말이 다가오면서 처리해야 할 일들이 너무 많고 복잡해지면서 생기는 심리적·정서적 동요입니다. 예를 들어 고향에 돌아가 새해를 맞이하고 싶은 마음이 간절하지만 기차표를 구하지 못하면 당연히 초조함과 불안감이 생기기 마련입니다.겨우 고향행 기차표를 구했지만, 집에 돌아가면 맞이하고 배웅하는 데 드는 상당한 비용을 생각하면 마찬가지로 불안해집니다.
대다수의 사람들에게 '연말 증후군'이 정상적인 업무와 생활에 지장을 줄 정도로 심각하지는 않으며, 병원에서 특별히 치료를 받을 필요도 없지만, 그 존재 자체가 크든 작든 정신적 부담을 주며, 이 부담은 연말의 업무와 생활에도 영향을 미칠 수 있습니다.따라서 '연말 증후군'을 어떻게 극복할지에 대해 이야기해볼 필요가 있다.
필자의 생각에 '연말 증후군'에 대처하는 주요 방법은 두 가지다: 첫째, 존재하는 문제를 어떻게든 해결하는 것; 둘째, 개인의 노력으로는 해결할 수 없거나 해결 방법을 모를 문제에 대해서는 적극적으로 마음가짐을 조정해 '연말 증후군'을 극복하는 것이다.
예를 들어, 고향에 가고 싶지만 기차표를 구하지 못해 '표 구하기 불안증'에 빠진 사람들이 많습니다. 그렇다면 12306 사이트에서 계속 표를 구하는 것 외에 비행기로 귀성하는 방법을 시도해 볼 수 있지 않을까요? 아니면 자가귀성하는 고향 사람들과 카풀을 통해 함께 돌아가는 방법을 모색해 볼 수도 있습니다. 다른 방법으로 귀성 문제를 해결할 수만 있다면 '표 구하기 불안증'은 자연스레 사라질 것입니다.또한 고향에 도착한 후 겪는 '선물 고르기 강박증', '지갑 사정 어려움 증', '휴가 중 지루함 증' 등은 전통적 관념을 바꾸고 체면과 허영심을 버리며 친지들 앞에서 솔직해지는 것으로 해결할 수 있습니다.
우리 모두는 설에 고향에 돌아가는 가장 큰 목적이 가족과 재회하고, 부모님의 그리움을 달래며, 자신의 향수를 해소하는 것임을 명심해야 합니다. 따라서 고향에 돌아가 부모님 곁에 있는 것이 가장 중요하며, 이것저것 문제들은 관대한 마음가짐으로 바라보고 대처한다면 각종 증후군도 자연스레 사라질 것입니다.
'4고(高尿酸·高血압·고지혈증·고혈당)' 환자들이 즐겁게 명절을 보내는 법
설이 다가오지만, '4고' 환자들(고요산혈증·고혈압·고지혈증·고혈당 환자)은 매년 명절 모임에서 어떻게 맛을 즐기면서도 건강을 해치지 않을 수 있을까? 전문가가 조언을 전한다.
광저우 약대 제1부속병원 류우장 교수는 "입을 다스린다고 해서 아무것도 먹지 말라는 뜻은 아니다"라고 말합니다. 예를 들어 고요산혈증 환자는 내장, 해산물, 콩류, 버섯류 등을 적게 먹고, 고혈압 환자는 튀긴 음식이나 열성 음식을 적게 먹어야 합니다. 고지혈증 환자는 기름진 음식과 지나치게 달콤한 음식(당분은 쉽게 지방으로 전환됨)을 적게 먹어야 합니다.고혈당 환자는 호박(류 교수는 호박이 혈당을 낮추지 않는다고 강조함), 고구마, 밀가루 제품, 죽, 과일, 디저트, 음료를 적게 먹어야 합니다.술은 위 네 가지 질환이 있는 사람들이 가능한 한 적게 마셔야 합니다. 또한 식재료를 과학적으로 선택하고 음식을 합리적으로 조합하는 것도 매우 중요합니다. 예를 들어, 멜론과 갈비, 콩을 넣은 국물이나 소라탕은 고혈압, 고지혈증, 고혈당 환자에게 좋은 국물이 될 수 있습니다.
하지만 이러한 소위 금기 음식들이 반드시 '독약'은 아닙니다. 정말 먹고 싶다면 조금만 먹는 것은 문제없습니다.
마지막으로 류우장 교수는 비장 기능을 강화하고 소화 불량을 해소하며 혈중 지방을 낮추는 처방을 추천했는데, 고혈압·고혈당·고지혈증·비만 환자들은 명절 기간에 끓여 차 대신 마실 수 있습니다. 신곡 30g, 산사나무 열매 15g, 맥아 30g, 내금 15g, 곡아 30g, 진피 10g, 박하 5g.이 중 맥아는 밀가루 음식으로 인한 소화불량을 해소하고, 곡아는 곡물 음식으로 인한 소화불량을 해소하며, 산초는 고기 음식으로 인한 소화불량을 해소합니다. 신곡 역시 위장을 건강하게 하고 소화를 돕습니다. 끓이기 5분 전에 감귤 껍질과 박하를 조금 넣으면 기운을 돌리고 비장을 깨우며 탁한 기운을 제거하는 효과가 있어 소화불량 해소 효과를 배가시킵니다. 레몬 녹차 또한 소화불량 해소에 좋은 음료입니다.