春節の連休が間近に迫り、喜びとともに様々な健康問題もやってきます。私たちはどう対応すべきでしょうか？今日は編集部が詳しくお話しします。
休暇前の健康リスクチェックで「歯」を見逃さないで
春節期間中は「食」が各家庭のメインイベント。親戚や友人と集まれば、つい食べ過ぎて飲みすぎてしまいがちです。これは胃腸に負担をかけるだけでなく、歯にも悪影響を及ぼします。春節中に歯のトラブルが起きれば、お祝いの気分も台無しになりかねません。長沙市口腔医院友誼路院の歯周粘膜科副主任医師、譚恵氏は「春節が近づき、美食を満喫したいなら、今こそ歯の健康リスクチェックを行うべきだ」と指摘する。
まず、譚医師は春節前に口腔健康診断と歯石除去を受けることを推奨している。歯石は歯垢が蓄積して形成され、大量の細菌を含み、歯肉や歯槽骨を刺激して歯肉や歯周組織の炎症を引き起こす。春節は飲食量が増えるため、歯石症状を悪化させる可能性がある。歯石については、正規の歯科医院や歯科クリニックを受診し、専門器具と科学的な方法で除去する必要があります。これが一般的に「歯石除去」と呼ばれる処置です。
次に、虫歯の予防と早期発見・早期治療が重要です。虫歯は小さな問題と思われがちで、放置する人が多い傾向にあります。実は、むし歯を早期に治療すれば、歯組織への損傷が少なく、患者の苦痛も軽減されるだけでなく、むし歯の進行を効果的に抑え、歯髄炎や根尖周囲炎の苦痛から患者を守ることができます。もちろん、普段から朝晩の歯磨きや食後のうがいを習慣化し、むし歯を発見したら速やかに治療することが大切です。
また、歯磨き時の出血は速やかに受診すべきです。歯磨き時の出血の主な原因は歯肉炎であり、歯面に付着したプラーク、歯石、軟性歯垢などの汚れが歯肉を刺激し、歯肉を腫脹させます。わずかな刺激でも腫れや痛みを引き起こし、歯磨き時に歯肉から出血しやすくなります。初期段階の処置は比較的簡単で、専門医による歯周スケーリングを受け、日常的な口腔衛生を保つことで、歯磨き時の出血は治癒します。症状が現れたら速やかに受診し、関連検査で原因を特定しましょう。単純な口腔衛生不良や歯肉炎・歯周炎が原因の場合、簡単なスケーリングや深いスケーリングで効果的に治療できます。
春節前に注意すべき小児疾患
専門家は、最近のインフルエンザ患児数は減少傾向にあるものの、警戒を緩めてはならないと注意喚起しています。今年は大葉性肺炎の患児が例年より増加しており、3～4日以上高熱が続き、咳や元気がない症状が見られる場合は、速やかに医療機関を受診する必要があります。
同時に、済南市疾病予防管理センターの専門家は、冬季は水痘、麻疹、ノロウイルスの高発季節であるため、関連する予防対策も徹底すべきだと注意を促している。
「水痘は主に水疱液や上気道のエアロゾルを介して感染する。ほとんどの子供は発疹前に発熱、頭痛、倦怠感、食欲減退などの症状が現れることがあります。発疹はまず体幹や頭部に現れ、次第に顔面へ広がり、最終的に四肢に達します。」
済南市疾病予防管理センター免疫予防所副所長の劉暁雪氏は、水痘流行期には換気を強化し、感染しやすい子供は人混みの多い公共の場を避けるべきだと注意を促しています。
「年末症候群」を冷静に対処する
いわゆる「年末症候群」は、根本的には年末年始に処理すべき事柄が多すぎて複雑になることで生じる心理的・情緒的な揺らぎである。例えば、帰省を心待ちにしているのに帰省列車の切符がなかなか取れない場合、焦りやイライラ、不安を感じるのは避けられない。ようやく帰省の列車チケットを確保できたとしても、帰郷後の様々な接待や出迎えにかかる高額な出費を考えると、同様に強い不安を感じます。
大多数の人にとって「年末年始症候群」は、通常の仕事や生活に影響を与えるほど深刻ではなく、病院で特別な治療を受ける必要もありません。しかし、その存在は確かに大小さまざまな精神的プレッシャーをもたらし、このプレッシャーは年末年始の私たちの仕事や生活に影響を及ぼす可能性があります。したがって、「年末年始症候群」をどう克服するかは、議論する価値がある。
筆者の見解では、この症候群に対処する主な方法は二つある。一つは、存在する問題をあらゆる手段で解決すること。もう一つは、個人の努力では解決できない、あるいは解決しようとしても手がかりのない問題については、積極的に心構えを調整して「年末年始症候群」を乗り越えることだ。
例えば、帰省したいのに列車の切符が買えず「チケット争奪不安症」に陥る人が多いが、12306サイトでチケットを争う以外に、飛行機で帰る選択肢はないだろうか？あるいは車で帰省する同郷の人と相乗りする手はないだろうか？帰省の問題を他の方法で解決できれば、「チケット争奪不安症」は自然と消える。さらに帰省後の「お年玉選びの悩み」「財布のひもが締まる症候群」「休暇の退屈症」などは、伝統的な考え方を変え、体面や虚栄心を捨て、親戚や友人に対して率直になることで解決できる。
私たち一人ひとりが理解すべきは、春節に帰省する最大の目的は家族との再会であり、両親の思いを慰め、自身の郷愁を癒すことだということ。だからこそ、帰省すること、両親の元へ戻ることが最も重要なのである。様々な問題は、寛容な心で受け止め、対応すれば、様々な症候群も自然と消えていく。
「四高」の人々が楽しく過ごす方法
春節が間近に迫るが、「四高」の人々（高尿酸血症、高血圧、高脂血症、高血糖の人々）は、毎年のお祝いの席で、いかに美味を楽しみつつ健康を損なわないか？専門家がアドバイスする。
広州薬科大学第一附属病院の劉友章教授は「口を慎む」とは何も食べられないわけではないと説明します。例えば高尿酸血症患者は内臓、魚介類、豆類、キノコ類などを控えめに。高血圧患者は揚げ物や体を熱くする食品を控えめに。高脂血症患者は脂っこいものや甘いもの（糖分は脂肪に変わりやすい）を控えめに。高血糖の人はカボチャ（劉教授はカボチャは血糖値を下げるわけではないと強調）、サツマイモ、小麦製品、おかゆ、果物、デザート、飲料を控えるべきです。酒類については、上記の四つの高値（高血圧・高脂血症・高血糖）を持つ人はできるだけ控えるべきです。また、食材を科学的に選び、食品を適切に組み合わせることも重要です。例えば、メロンとスペアリブと大豆のスープ、またはツブ貝のスープは、高血圧、高脂血症、高血糖の患者にとって良いスープと言えます。
しかし、これらのいわゆる「禁忌」とされる食品も決して「毒」ではありません。どうしても食べたい場合は、少量なら問題ありません。
最後に劉友章教授が推奨する健脾消滞降脂（脾を健やかにし消化不良を解消し脂質を下げる）の処方です。四高（高血圧・高脂血症・高血糖・肥満）の方は祝祭期間中に煎じてお茶代わりに飲むと良いでしょう。神曲30g、山楂（サンザシ）15g、麦芽30g、内金（ウツボの胆嚢）15g、穀芽（穀物の芽）30g、陳皮（乾燥したみかんの皮）10g、薄荷（ハッカ）5g。麦芽は麺類による消化不良を解消し、穀芽は穀物による消化不良を解消し、山楂は肉類による消化不良を解消します。神曲も胃を健やかにし消化を促進します。煮込み終了5分前に陳皮と薄荷を加えると、気を通し脾を目覚めさせ濁りを解消する効果があり、消化促進効果が倍増します。またレモン緑茶も消化促進に優れた飲み物です。