Kui kevadpühad lähenevad, kaasnevad pidustustega mitmesugused terviseprobleemid. Kuidas neid lahendada? Täna süveneme sellesse teemasse.Puhkuse-eelsed tervisekontrollid: ärge unustage hambahooldust Kevadpühadel on igas kodus keskne koht pidusöökidel. Pere ja sõpradega kokkusaamised toovad paratamatult kaasa liigse söömise ja joomise, mis koormab mitte ainult seedesüsteemi, vaid ka hambaid. Pidustuste ajal tekkivad hambaprobleemid võivad piduliku meeleolu rikkuda.Dr Tan Hui, Changsha Stomatological Hospitali Youyi Road filiaali periodontaal- ja limaskestaosakonna asearst, soovitab kevadpühadele lähenedes läbi viia hambaarsti kontroll, et enne pidutsemist tuvastada võimalikud probleemid.
Esiteks soovitab dr Tan enne pühi hambaarsti juures kontrolli ja professionaalset hammaste puhastust, et avastada ja lokaliseerida hambakivi ladestumised. Hambakivi tekib kogunenud hambakattest, mis sisaldab suures koguses baktereid, mis ärritavad igemeid ja alveolaarset luud, põhjustades igeme- ja periodontaalkudede põletikku. Kevadpühadel rikkaliku toidu ja joogi tarbimise suurenemine võib hambakivi ladestumist veelgi süvendada.Hambakivi eemaldamiseks tuleks külastada tunnustatud hambakliinikut või -haiglat, et läbida professionaalne hambakivi eemaldamine standardiseeritud instrumentide ja teaduslike meetodite abil.
Teiseks tuleks ennetada ja ravida hambakaarieseid varajase avastamise ja sekkumise abil. Sageli peetakse kaarieseid (aukudeks) väheoluliseks probleemiks, kuid need võivad hooletusse jätmise korral kiiresti süveneda.Tegelikkuses vähendab varajane sekkumine hambastruktuuride kahjustusi, vähendab patsiendi ebamugavustunnet ja peatab tõhusalt haiguse progresseerumise, säästes inimesi pulpiidi ja apikaalse periodontiidi piinadest. Loomulikult on oluline säilitada hea suuhügieen – hambaid tuleb harjata hommikul ja õhtul ning harjutada endale harjumuseks söögi järel suud loputada. Kui avastatakse kaariese, on oluline kiire ravi.
Lisaks sellele nõuab igemete veritsus harjamise ajal kiiret hambaarsti konsultatsiooni. Igemete veritsuse peamine põhjus on igemepõletik, mis tekib igemete ärritusest hambakatu, hambakivi või pehmete ladestumiste tõttu hamba pinnal. See ärritus põhjustab igemete turse, muutes need tundlikuks vähimagi puudutuse suhtes ja veritsuseks kalduvaks harjamise ajal.Varajane sekkumine on suhteliselt lihtne: professionaalne igemepuhastus koos hoolika suuhügieeniga võib igemete veritsuse lahendada. Esimesel sümptomite ilmnemisel tuleb viivitamatult pöörduda arsti poole diagnoosi saamiseks. Kui põhjuseks on halb suuhügieen, igemepõletik või igemehaigus, võib lihtne hambakivi eemaldamine või sügav juurte silumine olukorda tõhusalt ravida.
Lapsed peaksid enne kevadpühi olema valvsad nende haiguste suhtes
Eksperdid hoiatavad, et kuigi viimasel ajal on laste grippijuhtumite arv vähenenud, ei tohi valvsust vähendada. Sel aastal on suurenenud laste lobaarpneumoonia juhtumite arv. Kui lapsel on kolm kuni neli päeva kestev püsiv kõrge palavik, millega kaasneb köhimine ja letargia, on vaja viivitamatult pöörduda arsti poole.
Samal ajal hoiatavad Jinan Haiguste Kontrolli ja Ennetamise Keskuse eksperdid, et talv on endiselt tuulerõugete, leetrite ja noroviiruse tipphooaeg, mistõttu tuleb jätkata valvsust.
„Tuulerõuged levivad peamiselt vesikulaarsete vedelike kaudu või aerosoolide kaudu ülemistes hingamisteedes.Enamikul lastel võivad enne lööbe ilmumist esineda sellised sümptomid nagu palavik, peavalu, väsimus ja isutus. Lööve ilmub esmalt kehal ja peal, levides järk-järgult näole ja lõpuks jõudes jäsemeteni. Jinan CDC immunopreventiooni instituudi asedirektor Liu Xiaoxue soovitab tuulerõngaste puhangute ajal parandada ventilatsiooni ja vastuvõtlikel lastel vältida rahvarohkeid avalikke kohti.
Rahulikkuse säilitamine „uusaasta-eelse sündroomi” ajal
Niinimetatud „uusaasta-eelne sündroom” tuleneb põhiliselt psühholoogilistest ja emotsionaalsetest kõikumistest, mis on põhjustatud ülevõimsa töökoormuse ja keerukate ülesannete hulgast, mida peame pidustuste lähenedes täitma. Näiteks tekitab pingeid, ärritust ja ärevust ootuspärane koju naasmine pidustusteks, mis on seotud pideva võitlusega rongipiletite hankimise nimel.Isegi pärast piletite hankimist võib sama palju stressi tekitada mõte märkimisväärsetest kulutustest, mis kaasnevad sugulaste vastuvõtmise ja meelelahutusega nende saabumisel.
Kuigi enamiku inimeste „uusaasta-eelne sündroom” ei häiri oluliselt igapäevaelu ega nõua meditsiinilist sekkumist, tekitab see vaieldamatult erineval määral vaimset pinget. See surve võib mõjutada meie tööd ja isiklikku elu pidustuste eel.Seetõttu on mõttekas arutada, kuidas seda „uusaasta-eelset sündroomi” ületada. Minu arvates on selle sündroomiga toimetulekuks kaks peamist lähenemisviisi: esiteks aktiivselt otsida lahendusi olemasolevatele probleemidele; teiseks, kui tegemist on probleemidega, mis on väljaspool inimese kontrolli või mille lahendused tunduvad raskesti saavutatavad, proaktiivselt kohandada oma mõtteviisi, et sündroomist üle saada.
Näiteks paljud, kes soovivad koju minna, kuid ei suuda rongipileteid hankida, võivad langeda „piletiotsimise ärevuse” ohvriks. Kas lisaks 12306 veebilehe pidevale uuendamisele võiks alternatiiviks olla koju lendamine? Või võiks kaaluda sõitmist koos teiste koju sõitvate reisijatega? Reisi lahendamine muude vahenditega hajutab loomulikult selle ärevuse.Lisaks saab traditsioonilise mõtteviisi muutmisega lahendada ka tagasipöördumise järgsed probleemid, nagu „kingituste valimise paralüüs”, „rahatu sündroom” või „puhkuse igavus”. Kui jätame kõrvale välimuse ja edevuse, saame olla oma pere ja sõpradega avatumad.
Igaüks meist peaks mõistma, et kevadpühadeks koju naasmise peamine eesmärk on taasühinemine lähedastega, vanemate igatsuse leevendamine ja omaenda koduigatsuse leevendamine. Seega on koju naasmine ja vanematega koos olemine kõige olulisem. Mis puutub erinevatesse väljakutsetesse, siis miks mitte võtta nende suhtes salliv hoiak? Siis kaovad need erinevad sündroomid loomulikult.
Kuidas „nelja kõrge” inimesed saavad pidustusi nautida
Kui kevadpühad lähenevad, kuidas saavad kõrge uriinhappe-, vererõhu-, vere lipiidide- või veresuhkru tasemega inimesed pidulikke roogasid nautida, ilma oma tervist ohustamata? Eksperdid annavad nõuandeid.
Guangzhou Farmaatsiaülikooli esimese liitunud haigla professor Liu Youzhang selgitab, et „toidu jälgimine” ei tähenda täielikku loobumist. Näiteks peaksid kõrge uriinhappega inimesed piirama subproduktide, mereandide, kaunviljade ja seente tarbimist; kõrge vererõhuga inimesed peaksid vältima praetud ja liiga vürtsikaid toite; kõrge lipiididega inimesed peaksid vähendama rasvaseid ja liiga magusaid toite (kuna suhkur muutub kergesti rasvaks).Kõrge veresuhkru tasemega inimesed peaksid piirama kõrvitsa (professor Liu rõhutab, et kõrvits ei alanda veresuhkru taset), bataadi, jahupõhiste toodete, riisipudru, puuviljade, magustoitude ja jookide tarbimist.Alkoholi tarbimist peaksid minimeerima eespool nimetatud nelja kõrge näitajaga inimesed. Oluline on ka teaduslikult valitud koostisosade ja tasakaalustatud toiduainete kombinatsioon. Näiteks melon, sealiha ribid ja sojaoasupp või karbisupp on suurepärased valikud hüpertensiooni, hüperlipideemia või hüperglükeemia all kannatavatele patsientidele.
Kuid need nn keelatud toidud ei ole „mürgised”. Kui neid tõesti soovitakse, on väikeste koguste tarbimine lubatud.
Lõpuks soovitab professor Liu Youzhang nelja kõrge näitajaga inimestele pidulikel perioodidel keeta teena põrna tugevdavat, seedimist soodustavat ja lipiide alandavat keedust. Koostisosad: 30 g kääritatud linnased, 15 g põldmarja, 30 g odra linnased, 15 g sapipõie membraan, 30 g teravilja idud, 10 g kuivatatud mandariinikoort, 5 g piparmünt.Odra linnased aitavad kaasa tärkliserikaste toitude seedimisele, teravilja idud leevendavad teraviljast põhjustatud seedehäireid, põldmarjad aitavad kaasa lihaga seotud seedimishäirete leevendamisele, kääritatud riis aitab kaasa seedimisele ja mao tervisele. Kuivatatud mandariinikoore ja piparmündi lisamine viis minutit enne valmimist parandab qi ringlust, aktiveerib põrna ja aitab kaasa toksiinide eemaldamisele, parandades oluliselt seedimist. Ka sidruniga roheline tee on suurepärane seedimist soodustav jook.