Pentru mulți tineri, scenarii similare au loc în fiecare zi. Sondajele arată că 69,3 % dintre tineri se culcă după ora 23.00, iar 52,5 % aleg să stea până târziu din proprie inițiativă. [1]

　　Atunci când stai treaz sălbatic noaptea și ești somnoros ca un câine în timpul zilei, trebuie în mod natural să găsești o modalitate de a recupera somnul. Underground strabism împotriva peretelui, pauză de prânz pe masă pentru a dormi pentru o vreme, cum ar fi toaletă ședință toaletă somn …… recupera somnul într-o varietate de moduri.

　　După un pui de somn, mulți oameni simt că eficiența muncii este înapoi, creierul în mod direct resurecția sângelui plin. Este într-adevăr atât de util să recuperați somnul după o noapte târzie? Un nou studiu recent poate da răspunsul.

　　Stai treaz până târziu și dormi în timpul zilei? Este încă dăunător din punct de vedere cognitiv!

　　Ca și mine, mulți oameni cred că a sta treaz până târziu nu contează și că, după o anumită manipulare, dacă își găsesc timp să tragă un pui de somn în timpul zilei, acest lucru nu va provoca niciun rău organismului lor, dar nu este așa.

　　Cercetătorii de la Universitatea din Pittsburgh și Universitatea de Stat din Michigan au efectuat un studiu privind somnul și cogniția, care a recrutat 275 de participanți. Toți participanții au fost nevoiți să completeze sarcini de învățare cognitivă (sarcină de ocupare, sarcină de atenție vigilentă) în prima noapte.

　　Ulterior, cercetătorii au repartizat aleatoriu toți participanții în 3 grupuri. În primul grup, participanții au mers acasă și au dormit; în al doilea grup, participanții au stat treji toată noaptea și nu li s-a permis să doarmă; iar în al treilea grup, participanții au stat treji toată noaptea și li s-a permis să doarmă timp de 30 sau 60 de minute. În dimineața următoare, toți participanții au fost rugați să completeze din nou sarcina de învățare cognitivă.

　　Rezultatele au arătat că grupul care a dormit până târziu și a recuperat timpul de somn a făcut mai multe greșeli în sarcina de învățare cognitivă decât grupul care a dormit până acasă și a dormit, iar recuperarea timpului de somn nu a adus prea multe beneficii participanților. Acest lucru arată că a sta treaz până târziu și a trage un pui de somn în timpul zilei nu a atenuat pe deplin daunele cognitive cauzate de privarea de somn. [2] O lucrare conexă a fost publicată la 22 iunie 2021 în revista Sleep.

　　Nu stați treaz! Statul treaz toată noaptea vă dăunează creierului și întregului corp, iar recuperarea somnului nu ajută nici ea

　　După cum puteți vedea din cele de mai sus, ațipitul după ce ați stat treaz toată noaptea nu are cum să atenueze pe deplin daunele cognitive cauzate de statul treaz toată noaptea. Iar la 28 februarie 2019, un studiu publicat în Current Biology (Current Biology) a arătat că recuperarea somnului nu are cum să compenseze problemele metabolice cauzate de privarea de somn.

　　Experimentul a durat nouă zile, iar cercetătorii au împărțit participanții în trei grupuri: un grup de somn normal, care dormea nouă ore pe zi; un grup de recuperare a somnului, care dormea cinci ore pe zi; și un grup de recuperare a somnului în weekend, care dormea cinci ore pe zi în primele cinci zile, dormea după bunul plac în două zile din weekend și dormea cinci ore pe zi în ultimele două zile.

　　În cadrul experimentului, participanții la grupul "stay up late weekend sleep" au consumat mai puțină energie în weekend, dar consumul de energie în celelalte perioade este încă foarte mare, consumul total de energie nu a fost redus, iar greutatea prezintă încă o tendință ascendentă. Ceea ce este mai rău, ei au fost mai puțin sensibili la insulină în comparație cu grupul de stat treaz până târziu. [3] Acest lucru arată că comportamentul de somn de recuperare nu este foarte eficient pentru problemele metabolice cauzate de privarea de somn (de exemplu, creșterea în greutate, reducerea sensibilității la insulină etc.).

　　Băieți, nu stați până târziu și culcați-vă devreme.