Para muitos jovens, cenários semelhantes acontecem todos os dias. As pesquisas mostram que 69,3% dos jovens vão para a cama depois das 23h e 52,5% optam por ficar acordados até tarde por iniciativa própria. [1]

　　Quando você fica acordado até tarde da noite e está com muito sono durante o dia, naturalmente precisa encontrar uma maneira de recuperar o sono. O metrô fica encostado na parede, o almoço na mesa para dormir um pouco, como o banheiro, o cochilo no banheiro …… compensam o sono de várias maneiras.

　　Depois de um cochilo, muitas pessoas sentem que a eficiência do trabalho está de volta, e o cérebro fica diretamente cheio de sangue. Será que é realmente tão útil recuperar o sono depois de uma noite de sono? Um novo estudo recente pode dar a resposta.

　　Ficar acordado até tarde e cochilar durante o dia? Isso ainda é prejudicial do ponto de vista cognitivo!

　　Assim como eu, muitas pessoas acham que ficar acordado até tarde não importa e que, depois de alguma manipulação, se encontrarem tempo para tirar um cochilo durante o dia, isso não causará nenhum dano ao corpo, mas não é verdade.

　　Pesquisadores da Universidade de Pittsburgh e da Universidade Estadual de Michigan realizaram um estudo sobre sono e cognição, que recrutou 275 participantes. Todos os participantes foram solicitados a concluir tarefas de aprendizado cognitivo (tarefa de ocupação, tarefa de atenção vigilante) na primeira noite.

　　Depois disso, os pesquisadores distribuíram aleatoriamente todos os participantes em três grupos. No primeiro grupo, os participantes foram para casa e dormiram; no segundo grupo, os participantes ficaram acordados a noite toda e não tiveram permissão para cochilar; no terceiro grupo, os participantes ficaram acordados a noite toda e tiveram permissão para cochilar por 30 ou 60 minutos. Na manhã seguinte, todos os participantes foram solicitados a concluir novamente a tarefa de aprendizagem cognitiva.

　　Os resultados mostraram que o grupo que ficou acordado até tarde e cochilou cometeu mais erros na tarefa de aprendizagem cognitiva do que o grupo que foi para casa e dormiu, e o fato de ter dormido até tarde não trouxe muitos ganhos para os participantes. Isso mostra que ficar acordado até tarde e cochilar durante o dia não atenuou totalmente o prejuízo cognitivo causado pela privação de sono. [2] Um artigo relacionado foi publicado em 22 de junho de 2021 na revista Sleep.

　　Não fique acordado! Ficar acordado a noite toda prejudica seu cérebro e todo o seu corpo, e pegar no sono também não ajuda

　　Como você pode ver acima, cochilar depois de ficar acordado a noite toda não tem como atenuar totalmente o dano cognitivo causado por ficar acordado a noite toda. E em 28 de fevereiro de 2019, um estudo publicado na Current Biology (Biologia Atual) mostrou que recuperar o sono não é uma maneira de compensar os problemas metabólicos causados pela privação de sono.

　　O experimento durou nove dias, e os pesquisadores dividiram os participantes em três grupos: um grupo de sono normal, que dormia nove horas por dia; um grupo que ficava acordado, que dormia cinco horas por dia; e um grupo que ficava acordado no fim de semana, que dormia cinco horas por dia nos primeiros cinco dias, dormia à vontade em dois dias do fim de semana e dormia cinco horas por dia nos últimos dois dias.

　　No experimento, os participantes do grupo que dormiu até tarde no fim de semana diminuíram a ingestão de energia no fim de semana, mas a ingestão de energia em outros momentos ainda é muito grande, a ingestão geral de energia não foi reduzida e o peso ainda apresenta uma tendência de aumento. E o que é pior, eles eram menos sensíveis à insulina em comparação com o grupo que ficava acordado até tarde. [3] Isso mostra que o comportamento de recuperação do sono não é muito eficaz para problemas metabólicos causados pela privação de sono (por exemplo, ganho de peso, redução da sensibilidade à insulina etc.).

　　Pessoal, não fiquem acordados até tarde e vão para a cama cedo.