Per molti giovani, scenari simili si verificano ogni giorno. I sondaggi mostrano che il 69,3% dei giovani va a letto dopo le 23.00 e il 52,5% sceglie di rimanere alzato fino a tardi di propria iniziativa. [1]

　　Quando si sta svegli selvaggiamente di notte e si ha un sonno da cani durante il giorno, è naturale trovare un modo per recuperare il sonno. Sotterranei socchiusi contro il muro, pausa pranzo sul tavolo per dormire un po', come ad esempio il pisolino in bagno ……… recuperare il sonno in vari modi.

　　Dopo un pisolino, molte persone sentono che l'efficienza del lavoro è tornato, il cervello direttamente piena resurrezione del sangue. Ma è davvero così utile recuperare il sonno dopo una notte in bianco? Un nuovo studio recente potrebbe dare la risposta.

　　Stare svegli fino a tardi e fare un pisolino durante il giorno? È ancora cognitivamente dannoso!

　　Come me, molte persone pensano che stare svegli fino a tardi non sia importante e che, dopo una certa manipolazione, se trovano il tempo di fare un pisolino durante il giorno, non causerà alcun danno al loro organismo, ma non è così.

　　I ricercatori dell'Università di Pittsburgh e della Michigan State University hanno condotto uno studio sul sonno e la cognizione, reclutando 275 partecipanti. A tutti i partecipanti è stato richiesto di completare compiti di apprendimento cognitivo (compito di occupazione, compito di attenzione vigile) la prima notte.

　　Successivamente, i ricercatori hanno assegnato a caso tutti i partecipanti a 3 gruppi. Nel primo gruppo, i partecipanti sono andati a casa e hanno dormito; nel secondo gruppo, i partecipanti sono rimasti svegli tutta la notte e non hanno potuto fare un pisolino; nel terzo gruppo, i partecipanti sono rimasti svegli tutta la notte e hanno potuto fare un pisolino di 30 o 60 minuti. Il mattino successivo, a tutti i partecipanti è stato chiesto di completare nuovamente il compito di apprendimento cognitivo.

　　I risultati hanno mostrato che il gruppo che è rimasto sveglio fino a tardi e ha recuperato il sonno ha commesso più errori nel compito di apprendimento cognitivo rispetto al gruppo che è andato a casa e ha dormito, e il recupero del sonno non ha portato grandi vantaggi ai partecipanti. Ciò dimostra che rimanere svegli fino a tardi e fare un pisolino durante il giorno non ha mitigato completamente i danni cognitivi causati dalla privazione del sonno. [2] Un documento correlato è stato pubblicato il 22 giugno 2021 sulla rivista Sleep.

　　Non rimanete svegli! Stare svegli tutta la notte fa male al cervello e a tutto il corpo, e anche recuperare il sonno non aiuta.

　　Come si può vedere da quanto sopra, fare un pisolino dopo essere stati svegli tutta la notte non è in grado di mitigare completamente i danni cognitivi causati dal rimanere svegli tutta la notte. E il 28 febbraio 2019, uno studio pubblicato su Current Biology (Current Biology) ha dimostrato che recuperare il sonno non è un modo per rimediare ai problemi metabolici causati dalla privazione del sonno.

　　L'esperimento è durato nove giorni e i ricercatori hanno diviso i partecipanti in tre gruppi: un gruppo di sonno normale, che dormiva nove ore al giorno; un gruppo di riposo, che dormiva cinque ore al giorno; e un gruppo di recupero del fine settimana, che ha dormito cinque ore al giorno per i primi cinque giorni, ha dormito a volontà in due giorni del fine settimana e ha dormito cinque ore al giorno negli ultimi due giorni.

　　Nel corso dell'esperimento, i partecipanti al gruppo che ha dormito fino a tardi nel fine settimana hanno ridotto l'assunzione di energia nel fine settimana, ma l'altra volta l'assunzione di energia è ancora molto elevata, l'assunzione complessiva di energia non è stata ridotta, il peso mostra ancora una tendenza all'aumento. Inoltre, rispetto al gruppo che rimaneva sveglio fino a tardi, erano meno sensibili all'insulina. [Ciò dimostra che il comportamento di recupero del sonno non è molto efficace per i problemi metabolici causati dalla privazione del sonno (ad esempio, aumento di peso, riduzione della sensibilità all'insulina, ecc.)

　　Ragazzi, non state svegli fino a tardi e andate a letto presto.